看书学习时老是集中不了注意力该如何调整呢？ 我看书时注意力总是很难集中，怎样才能克服这个毛病？
\u770b\u4e66\u7684\u65f6\u5019\u603b\u662f\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u5982\u679c\u662f\u770b\u5185\u5bb9\u7cbe\u5f69\u7684\u4e66\u7684\u8bdd\uff0c\u53cd\u800c\u662f\u5f88\u96be\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u4ece\u4e66\u672c\u62bd\u5f00\u5427\u3002\u96be\u8ba9\u4eba\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u4e66\u5f80\u5f80\u662f\u4e66\u7684\u5185\u5bb9\u6bd4\u8f83\u9700\u8981\u4eba\u52a8\u8111\u6d88\u5316\u5427\uff0c\u5c31\u662f\u5b66\u4e60\u7c7b\u7684\u4e66\u7684\u610f\u601d\u3002\u4e2a\u4eba\u7ecf\u9a8c\u662f\u4e0d\u7ba1\u4f60\u591a\u80fd\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u4e00\u672c\u4e66\u6216\u4e00\u6bb5\u5185\u5bb9\u770b\u4e00\u904d\u5f80\u5f80\u662f\u4e0d\u591f\u7684\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u6548\u7387\u6c38\u8fdc\u5c0f\u4e8e\u4e00\u3002\u90a3\u6362\u4e2a\u601d\u8def\uff0c\u628a\u4e66\u591a\u770b\u51e0\u904d\uff0c\u7d2f\u52a0\u5370\u8c61\u66f4\u80fd\u8fbe\u5230\u76ee\u7684\u3002\u800c\u4e3a\u4e86\u51cf\u5c11\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u7684\u65f6\u95f4\u6d88\u8017\uff0c\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u5148\u5feb\u901f\u9605\u8bfb\uff0c\u5f3a\u8c03\u626b\u63cf\u901f\u5ea6\uff0c\u7136\u540e\u518d\u7ec6\u8bfb\uff0c\u6700\u540e\u518d\u54c1\u8bfb\u3002\u6211\u89c9\u5f97\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u770b\u4e66\u5b66\u4e60\u7684\u76ee\u7684\u3002
\u4f60\u63d0\u51fa\u7684\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\u5176\u5b9e\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u5df2\u7ecf\u95ee\u8fc7\u4e86\u7684\uff0c\u7b80\u5355\u8bf4\u6765\u5c31\u662f\u600e\u4e48\u6837\u624d\u80fd\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\uff1f\u8fd9\u4e48\u4e00\u4e2a\u95ee\u9898.\u8bdd\u8bf4\u56de\u6765,\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898,\u770b\u4f3c\u7b80\u5355,\u5176\u5b9e\u8fd8\u662f\u5f88\u6709\u5b66\u95ee \u7684,\u4e0b\u9762\u6211\u5c31\u603b\u4f53\u4e0a\u6765\u505a\u4e2a\u56de\u7b54,\u5e0c\u671b\u80fd\u5bf9\u4f60\u6709\u6240\u5e2e\u52a9:
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1\uff0e\u660e\u786e\u76ee\u7684\u4efb\u52a1\u3002\u5bf9\u5b66\u4e60\u7684\u76ee\u7684\u3001\u4efb\u52a1\u6709\u6e05\u6670\u7684\u4e86\u89e3\u65f6\uff0c\u5c31\u4f1a\u63d0\u9ad8\u81ea\u89c9\u6027\uff0c\u589e\u5f3a\u8d23\u4efb\u611f\uff0c\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u3002\u5373\u4f7f\u6ce8\u610f\u529b\u6709\u65f6\u6da3\u6563\uff0c\u4e5f\u4f1a\u53ca\u65f6\u5f15\u8d77\u81ea\u6211\u8b66\u89c9\uff0c\u628a\u5206\u6563\u7684\u6ce8\u610f\u6536\u62e2\u56de\u6765\u3002
2\uff0e\u514b\u670d\u5185\u5916\u5e72\u6270\u3002\u514b\u670d\u5185\u90e8\u5e72\u6270\uff0c\u9664\u4e86\u8981\u907f\u514d\u7528\u8111\u75b2\u52b3\uff0c\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u5916\uff0c\u8fd8\u8981\u79ef\u6781\u53c2\u52a0\u4f53\u80b2\u6d3b\u52a8\uff0c\u628a\u81ea\u5df1\u8c03\u6574\u5230\u6700\u4f73\u72b6\u6001\uff1b\u514b\u670d\u5916\u90e8\u5e72\u6270\uff0c\u9664\u4e86\u5c3d\u91cf\u907f\u5f00\u5f71\u54cd\u6ce8\u610f\u7684\u5916\u754c\u524c\u6fc0\u5916\uff08\u5982\u8bfe\u4e0a\u6536\u8d77\u4e0e\u4e0a\u8bfe\u65e0\u5173\u7684\u62a5\u520a\u6742\u5fd7\uff0c\u5728\u5bb6\u5199\u4f5c\u4e1a\u65f6\u5173\u6389\u6536\u5f55\u673a\u6216\u7535\u89c6\u7b49\uff09\uff0c\u8fd8\u5e94\u9002\u5f53\u5730\u6709\u610f\u953b\u70bc\u81ea\u5236\u529b,\u57f9\u517b\u201c\u95f9\u4e2d\u6c42\u9759\u201d\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u4f7f\u6ce8\u610f\u80fd\u9ad8\u5ea6\u96c6\u4e2d\u548c\u7a33\u5b9a\u3002
3\uff0e\u517b\u6210\u6ce8\u610f\u4e60\u60ef\u3002\u5b66\u4e60\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u8981\u4f1a\u201c\u81ea\u6211\u63d0\u95ee\u201d\u3002\u4e3a\u6c42\u7b54\u6848\uff0c\u79ef\u6781\u601d\u8003\uff0c\u4fdd\u6301\u9ad8\u5ea6\u6ce8\u610f\uff0c\u51fa\u73b0 \u201c\u8d70\u795e\u513f\u201d\u65f6\uff0c\u8981\u4f1a \u201c\u81ea\u6211\u6697\u793a\u201d\uff0c\u4fdd\u6301\u6ce8\u610f\u7684\u7a33\u5b9a\u3002\u5b66\u4e60\u4e34\u7ed3\u675f\u65f6\uff0c\u66f4\u8981\u4f7f\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\uff0c\u51b3\u4e0d\u80fd\u864e\u5934\u86c7\u5c3e\u3002\u4fd7\u8bdd\u8bf4 \u201c\u4e60\u60ef\u6210\u81ea\u7136\u201d\uff0c\u4ee5\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u6ce8\u610f\u4e60\u60ef\u5165\u624b\uff0c\u662f\u5168\u9762\u63d0\u9ad8\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u6377\u5f84\u3002
4.\u5206\u5fc3\u7684\u65f6\u5019\u95ed\u5e55\u517b\u795e\u51e0\u79d2\u79cd\u3002 \u6700\u597d\u505a\u4e0b\u6df1\u547c\u5438,\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u5fc3\u6001\u3002
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a\uff09\u628a\u975e\u7269\u7406\u7684\u4e1c\u897f\u629b\u4e4b\u8111\u540e\uff1b
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c\uff09\u7528\u201c\u7269\u7406\u5316\u201d\u7684\u5927\u8111\u63cf\u8ff0\u4e00\u4e0b\u6240\u8981\u7814\u7a76\u7684\u95ee\u9898\uff1b
d\uff09\u89e3\u51b3\u5df2\u8f6c\u5316\u6210\u7269\u7406\u4fe1\u606f\u7684\u95ee\u9898\u3002\u5b8c\u6bd5\u3002\u8bf4\u5f97\u9ad8\u7b49\u4e00\u4e9b\u5c31\u662f\u5e94\u8be5\u628a\u6240\u8981\u89e3\u51b3\u7684\u95ee\u9898\u7684\u6240\u6709\u76f8\u5173\u4fe1\u606f\u90fd\u5728\u4f60\u7684\u610f\u8bc6\u4e2d\u8868\u73b0\u51fa\u6765\uff0c\u9700\u8981\u7528\u4ec0\u4e48\u4fe1\u606f\u5c31\u53ef\u4ee5\u7acb\u5373\u6267\u884c\u3002\u8fd9\u4e5f\u5c31\u4e0d\u96be\u7406\u89e3\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8fd9\u79cd\u72b6\u6001\u5f88\u96be\u957f\u4e45\u4fdd\u6301\u4e86\uff0c\u56e0\u4e3a\u4eba\u8111\u7684\u80fd\u529b\u662f\u6709\u9650\u7684\uff0c\u5b83\u5f88\u96be\u5728\u4efb\u4f55\u65f6\u5019\u90fd\u80fd\u591f\u5b8c\u6574\u7684\u51c6\u786e\u7684\u4f7f\u6240\u6709\u7684\u4e1c\u897f\u90fd\u5904\u5728\u4e00\u4e2a\u6d3b\u8dc3\u7684\u4f4d\u7f6e\u4e0a\u3002
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看书学习时不能集中注意力，如果是单纯的没有集中注意力的话，那就应该强迫自己，给自己一个压力，比如说如果我要不学习这本书，我可能考不上我喜欢的大学，或者说我可能做不了我想要做的事，但如果是因为看书时间过长，导致的注意力不集中，这个时候你就要休息一会。
看书学习的时候不能够集中注意力可以选择先让自己在短时间内集中注意力，第1次是5分钟，第2次是10分钟，第3次15分钟以此类推，慢慢的让自己能够注意力集中的时间更长一些，这样就可以很好的帮助自己进入学习的状态。
看书学习时集中不了注意力，在这个时候的话你就应该学会适当的放松调整一下，自己出去外面散散步，听一下优美的歌曲，算是忘记一些事情，嗯，在回来的时候在学习，我想注注意力会提高的，这样的话效率也会变得更高。
我认为如果看书的时候却老不集中注意力，那么你一定要沉下心来去投入到书本的内容中，最重要的是要把手机放在旁边，因为手机会分散你一部分的注意力，首先要深呼吸，静下心来，这样看书的话就非常有效率。
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