请问大家一个问题，如何在一年四季里头饮食吃饭才能更健康，更对身体的健康有一个保障呢？ 四季如何保持健康
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春天阳气生发，也是肝气生发的季节，中医主张，在饮食方面适宜多吃甘味，少吃酸味，才能养好脾气，喝酒要适量，少吃米面团饼，避免伤到脾胃难以消化。适合多吃一些助长阳气的食物，多吃清淡温性的食物，多吃新鲜的说过，少吃高脂肪高热量等油腻食物。
夏季天气炎热，并且多雨，这时候暑热很容易入侵到体内，食欲也往往都会降低，消化能力也会减弱，大部分的人都不想吃肥肉、油腻的食物。因此，在饮食上面，适合吃一些清淡、容易消化的食物，要特别多吃一些营养丰富的水果和蔬菜等。
秋季阳气开始消退，天气也变得干燥起来，在饮食方面要少吃辛辣之类的食物，例如葱姜蒜、辣椒等，适合吃蜂蜜、山药、糯米、甘蔗、枇杷、芝麻、糯米、菠萝、乳制品等柔软润肺的食物。同时，秋季也是肠胃道和呼吸道疾病高发的季节，在饮食方面要注意卫生，防止病从口入。另外，过了立秋之后，就不要再吃冷饮冷食，避免损伤到脾胃。
冬季阴盛阳衰，身体虚弱的人很适合在冬季进补。冬季进补的关键是要食补，能够补益的食物有很多，要根据自己的体质来选择，更不要盲目乱进补，反而会害了身体。
当然了，养生也有分环境。不同地区的四季特点都有不同，养生除了根据四季之外，也要根据地理环境。例如南方地区，在夏季的时候天气炎热，气候潮湿，雨水充足，在冬季的时候气温会偏高，特别是广东、广西、云南、海南等地方，四季的区别不是很大，基本上没有秋季和冬季。而在北方地区，四季区别很明显，温度和湿度对人体也有很大的影响。
所以，在养生的时候，也要根据自己的体质、年龄、病情、生理、环境等不同，学会灵活掌握春夏秋冬四个季节饮食的宜和忌。
遵循四季的变化，对于养生有很重要的意义，最重要的还是要保持身体健康。
第一月、山药益脾胃:山药出生于泥土之中，颜色如土，在五行之中属土，跟脾是一派。它有很好的补益脾脏功能，被称为“食物药”。
第二月、吃姜止呕清胃:俗话说，家有小姜，小病不慌。虽然姜常因淡泊的土色被遗忘在角落里，但它扮演着“厨房大夫”的角色。
第三月、蜂蜜助消化:花蜜是百花赐给我们的食物，蜜蜂的采集又给它增加了自然精灵的色彩。依据人和自然相统一的原则，这种天然食物最有益健康。
第四月、柠檬叶增食欲:春日人慵懒，胃液一样懒得工作，没有食欲，我们需要一位酸酸的中草药，健胃、醒胃。
第五月、薰衣草镇静怡神:薰衣草花香淡远、悠然怡神。干花可做食疗也可以做香囊、囊枕用。
第六月、金银花清热解毒:金银花享有“药铺小神仙”的美名，它天性甘寒，能清热解毒，适合夏天。
第七月、薄荷醒神:薄荷清凉怡人，这种味道疏风、散热、开胃，最宜在炎热的夏天食用。
第八月、绿豆清凉解热:从植物学讲，绿豆是一种秋天结果的草木。从草药学讲，绿豆因降火去燥的功能，到了夏天最珍贵。
第九月、莲芯治失眠:茶坊间、中药铺四季都备有莲芯茶。夏日更有这样的便利，从青绿色的莲蓬中，亲手剥出新鲜的莲芯，冲一杯清茶。
第十月、芡实健脾胃:芡实常作为荷花的配置植物，但它有着莲子所不及的固肾作用，而且因健脾神效，特别适合秋补季节食用。
第十一月、山楂助消化:山楂丸、冰糖葫芦、果丹皮，每看到红艳艳的山楂上市，都忍不住的心中喜悦。
第十二月、阿胶补气血:阿胶为中药三宝之一，有补血、滋阴、润燥奇效，是每年冬天的滋补佳物。
在这一年里一年四季按照这个养生是没问题的。
1、饮食要清淡
中医认为，秋季的时候气候比较干燥，所以最好是不要吃太多刺激性比较强的食物，比如说辣椒和胡椒等，与此相对应的，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像是冬瓜、萝卜都等都是很不错的选择，多吃一些芹菜可以帮助我们散发体内的湿热。
2、多喝水
秋冬季节比较容易出现燥热，为了应对这种情况，最好是要多喝水，能够喝粥就喝粥而不是吃米饭，像是豆浆等也是很不错的，萝卜和莲藕以及雪梨等具有滋阴的作用，特别适合在秋季的时候食用。
3、多吃温热的食物
秋季的时候气温开始下降，人体为了适应这种变化，新陈代谢的速度也会出现变化，所以最好是不要吃生冷的食物，不然可能会导致消化不良等情况的出现，最好是多吃一些温热的情况，同理，如果能够喝热水的话，就不要像夏天的时候大量喝冷饮了，每天睡觉之前可以喝一小杯人牛奶。
现在正值深秋，掌握这些饮食养生常识就显得更为重要了，平时多注意这些方面的问题，就能够少生病，少受一些痛苦，在饮食养生的同时如果能够适当的锻炼，保持一个良好的心境的话，其效果会更好的。
春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
春季饮食取温避凉。应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以免春季气温逐渐升,加重身热,损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子
夏季养生食谱
夏季饮食多清淡。夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物,如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食,杂粮,蔬果以寒其体,但生冷瓜果当适可而止,不可过食,以免过于寒凉,损伤脾胃。夏季心气,易伤人气阴,在这个季节里,应以补气养阴、清署热为主,如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等,不宜多食温补、滋腻厚味之品。
秋季养生食谱
入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。
秋季饮食宜滋补。秋季引补是中养生要旨之一,为冬令进补打好基础,避免冬季虚不受补的发生,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中材,对于缓解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品,以防秋燥。
冬季养生食谱
冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应阳气的潜藏,敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
冬季忌食寒物。冬三月草凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,脾胃功能相对虚弱,若再食寒凉,宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等凉的食物。
当然了，养生也有分环境。不同地区的四季特点都有不同，养生除了根据四季之外，也要根据地理环境。例如南方地区，在夏季的时候天气炎热，气候潮湿，雨水充足，在冬季的时候气温会偏高，特别是广东、广西、云南、海南等地方，四季的区别不是很大，基本上没有秋季和冬季。而在北方地区，四季区别很明显，温度和湿度对人体也有很大的影响。 所以，在养生的时候，也要根据自己的体质、年龄、病情、生理、环境等不同，学会灵活掌握春夏秋冬四个季节饮食的宜和忌。 遵循四季的变化，对于养生有很重要的意义，最重要的还是要保持身体健康。首先饮食一定要有规律，按时吃饭，不要暴饮暴食。吃的东西首先要保持新鲜，不要吃过时发霉的食物。还有吃的食物一定要讲究营养搭配，五谷杂粮要多吃，动物内张要少吃，不要多吃街上的食物，尽量在家里自己做着吃。只有注意了以上的事项，对身体一定会越来越好。四季养生中，五色也就是绿、黄、红、白、给，绿色养肝对应春季，黄色养脾红色养心对应夏季，白色养肺对应秋季，黑色养肾对应冬季，每个季节根据对应的五色就多吃点，以及五味即酸甜苦辣咸对心肝心脾肺肾。养生需要耐心。
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