慢跑和快跑哪一个减肥效果好？ 慢跑10公里和快跑5公里哪一个更减肥？
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肥胖主要是身体内脂肪堆积过多。缺乏运动，而达不到减肥的效果。慢跑通常减肥效果要好的多。人需要劳逸结合，适度的运动，这样才能够很好的坚持下去。对于正常的人来讲，快跑不容易坚持。
那么肥胖的人，更容易放弃。因为人累了总要休息，快跑容易导致身体过度疲劳。身体的各项机能需要经过适当的休息才能恢复。快跑并不适合肥胖人的减肥。肥胖的人即便是慢跑，第2天都会感觉到很疲劳，腰酸腿痛的都需要适当的休息。那么快跑所产生的疲劳感会更加明显。
运动并不是运动强度越高，减肥效果越好。经过医学研究证明，对于想要减肥的人来说最有效的办法就是坚持慢跑。每次30分钟以上，每小时6~8公里。对于锻炼的新人来说，不要一下子突然采取大运动量的排汗，减肥不是一件急于求成的事情，是需要有足够的耐心和自信心，必须能够耐得住寂寞。建议一周跑3~4次即可。
如果特别累很疲劳，不容易坚持的话，中间可以适当休息一两天，但是一定不要中断。同时在跑步之前做好身体的预热和伸展。在跑步之前做好动作的拉伸。这样可以避免身体出现不适。也非常便于运动之后的体力恢复。无论是跑步前后都要做好，及时正确的拉伸运动。这样也可以有效的防止出现小粗腿。
快走和慢跑哪个减肥效果更好？听健身教练说完，难怪之前瘦不下来
小姐姐分享减肥经验，表示跑步要慢跑，不能快跑！
慢跑吧，慢跑一直是有氧运动，消耗脂肪能力比较强的。
慢跑。快跑进行的无氧呼吸，产生大量的酸类。不利于减肥。而慢跑进行的是有氧呼吸。消耗的是脂肪。
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