慢跑和快跑哪个对身体更有好处??? 慢跑和快跑哪一个减肥效果好?
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随着社会的不断发展,虽然现在的医疗水平得以提高,但是人们也担心自己会患有各种各样的疾病,所以人们会经常采取一些运动措施来提高身体的免疫力。从而保持身体的健康和年轻的体态,比如,现在很多人都喜欢晨跑、跳广场舞、去健身房锻炼等。那么对于跑步来说,长时间慢跑和长时间快跑,哪个对身体更好呢?我认为长时间慢跑对身体更好一些,人们都知道慢跑是属于有氧运动,而快跑是属于无氧运动,下面我们来具体分析一下。
长时间慢跑可以促进身体的有氧呼吸,慢跑时的动作也能够疏通筋骨,让身体有所放松,也能释放压力。而长时间快跑的话,容易导致身体的拉伤和肌肉的酸痛,跑得快容易摔倒,严重的话会导致腿部瘫痪。长时间快跑还会导致头晕目眩呕吐等情况,比如400米和800米来做比较的话,相比而言跑800米对身体的伤害度更大一些,跑完800之后浑身酸痛,而且会有头晕想吐的感觉。
由于慢跑是属于有氧运动,而快跑是属于无氧运动,所以如果是一般人的话慢跑好一些,这样可以减掉体内的脂肪加快血液流动。快跑一般是属于增加肺活量等用处,比如那些长跑运动员就要增加跑步的速度。如果能够赢得比赛,那么坚持长时间的快跑对他来说是很有益的。
长时间慢跑可以强身健体,慢跑的话也可以轻微的放松身体,长期坚持慢跑,也能提高身体对疾病的抵抗力,对于肥胖的人来说,还可以达到减肥的效果。而快跑则不同,快跑做的运动姿势幅度比较大,对身体的拉伤率也比较高,所以如果不是国家运动员的话,一般建议坚持长时间慢跑,这样的话身体也能吃得消。
你好!如果从锻炼身体来说,慢跑好一些,因为慢跑时有氧呼吸,对人的耐力和心肺功能都有好处。意见建议:建议快跑需要很大的爆发力,所以一般快跑会造成肌肉酸痛,大腿和小腿肌肉发达,而慢跑可以很好的帮助锻炼人的心肺功能,帮助改善人的耐性,长期的有氧呼吸才能达到锻炼的目的,每天可以坚持进行半小时的慢跑或是快走都可以达到锻炼的目的。祝一切都好。
慢跑属于有氧运动,快跑属于无氧运动。平常人的话慢跑好一些,减脂加快血液流动。快跑是属于增加肺活量等用处。
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