头昏脑胀的，天天感觉脑动脉一跳一跳的，很久了，精神注意力不集中，很累，这是什么症状？ 为什么我每天都头晕脑涨的，特别是头两侧的太阳穴涨，精神注意力...
\u5934\u660f\u8111\u80c0\u7684\uff0c\u5929\u5929\u611f\u89c9\u8111\u52a8\u8109\u4e00\u8df3\u4e00\u8df3\u7684\uff0c\u5f88\u4e45\u4e86\uff0c\u7cbe\u795e\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u5f88\u7d2f\uff0c\u8fd9\u662f\u4ec0\u4e48\u75c7\u72b6\uff1f\u6bcf\u5929\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u572811\u70b9\uff0c\u5165\u7761\u6700\u719f\u9636\u6bb5\u572812-3\u70b9\u4e4b\u95f4\u3002\u4f60\u5176\u4f59\u4ec0\u4e48\u5934\u6655\uff0c\u51fa\u6c57...\u6211\u4e5f\u6709\u8fc7\u3002\u591a\u662f\u957f\u671f\u7d27\u5f20\uff0c\u7761\u7720\u4e0d\u4f4f\u9020\u6210\u7684\u3002\u4ee5\u4e0b\u90fd\u662f\u4e9b\u8c03\u7406\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u53c2\u8003\u4e0b\uff1a \u60f3\u8c03\u7406\u3001\u6cbb\u7597\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u3001\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5dee\uff0c\u591a\u68a6\u6613\u9192\uff0c\u5173\u952e\u662f\u4ece\u98df\u7597\u4e0a\u548c\u5fc3\u7406\u56e0\u7d20\uff0c\u60c5\u7eea\u4e0a\u8c03\u8282\uff0c\u624d\u4f1a\u6709\u597d\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff01\u7761\u524d\u70ed\u6c34\u6ce1\u811a\uff0c\u65f6\u95f4\u5141\u8bb8\u8d81\u6ce1\u811a\u540e\uff0c\u811a\u90e8\u6e7f\u6da6\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u7b80\u5355\u7684\u505a\u505a\u8db3\u90e8\u6309\u6469\uff0c\u5bf9\u4fc3\u8fdb\u7761\u7720\u7684\u6548\u679c\u975e\u5e38\u7684\u597d\uff01 \u5982\u679c\u518d\u4e0d\u53ca\u65f6\u7684\u628a\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u63d0\u9ad8\u4e0a\u53bb\uff0c\u5927\u8111\u5f97\u4e0d\u5230\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u4f1a\u8bb0\u5fc6\u529b\u51cf\u9000\u3001\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u80fd\u5f88\u597d\u7684\u96c6\u4e2d\uff0c\u5de5\u4f5c\u4e0e\u5b66\u4e60\u7684\u6548\u7387\u4f1a\u660e\u663e\u7684\u964d\u4f4e\uff0c\u957f\u671f\u4e0b\u53bb\u8fd8\u4f1a\u6709\u5fc3\u60c5\u70e6\u8e81\u3001\u6613\u6012\u3001\u60c5\u7eea\u4f4e\u843d\u3001\u4fbf\u79d8\u3001\u5934\u6655\u7b49\u591a\u79cd\u75c7\u72b6\u3002\u4e00\u4e2a\u7761\u7720\u4e0d\u597d\uff0c\u4f1a\u4e25\u91cd\u7684\u5bfc\u81f4\u5185\u5206\u6ccc\u7d0a\u4e71\u7684\u3002 \u4ee5\u4e0b\u5185\u5bb9\u662f\u8be6\u7ec6\u7684\u6cbb\u7597\u3001\u9632\u3001\u6cbb\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u3001\u591a\u68a6\u3001\u7761\u540e\u6613\u9192\u3001\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f9b\u4f60\u53c2\u8003\uff1a \u7761\u4e0d\u597d\u89c9\u3001\u591a\u68a6\u3001\u5931\u7720\u3001\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u4e0d\u9ad8\u3001\u6216\u89c9\u9192\u662f\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u7406\u8fc7\u7a0b\uff0c\u4f46\u5b83\u4e0d\u662f\u4eba\u4e3a\u80fd\u5b8c\u5168\u81ea\u4e3b\u63a7\u5236\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u800c\u662f\u4e00\u4e2a\u88ab\u52a8\u8fc7\u7a0b\u3002\u5b83\u4e0d\u50cf\u4eba\u4f53\u67d0\u4e9b\u6d3b\u52a8\u53ef\u6309\u4eba\u7684\u610f\u5fd7\uff0c\u8bf4\u6765\u5c31\u6765\uff0c\u8981\u6b62\u5219\u6b62\u3002 \u4e00\u822c85%\u7684\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u548c\u5931\u7720\u8005\u4e0e\u7cbe\u795e\u56e0\u7d20\u5f15\u8d77\u7684\u3002\u591a\u56e0\u601d\u8651\u8001\u5026\uff0c\u5185\u4f24\u5fc3\u813e\uff0c\u623f\u52b3\u4f24\u80be\uff0c\u5fc3\u795e\u4e0d\u5b89\uff0c\u60c5\u5fd7\u6291\u90c1\uff0c\u80c3\u6c14\u4e0d\u548c\u6709\u76f4\u63a5\u7684\u5173\u7cfb\u3002 \u7761\u7720\u4e0d\u597d\u3001\u591a\u68a6\u3001\u6613\u9192\u3001\u5931\u7720\uff0c\u8fd8\u662f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u6709\u6548\u7684\u65b9\u6cd5\u8fdb\u884c\u81ea\u6211\u8c03\u7406\u7684\u3002 \u5177\u4f53\u5f52\u7eb3\u5982\u4e0b\uff1a (1)\u5e73\u5e38\u800c\u81ea\u7136\u7684\u5fc3\u6001\u3002\u51fa\u73b0\u591a\u68a6\u6613\u9192\u3001\u5931\u7720\u4e0d\u5fc5\u8fc7\u5206\u62c5\u5fc3\uff0c\u8d8a\u662f\u7d27\u5f20\uff0c\u8d8a\u662f\u5f3a\u884c\u5165\u7761\uff0c\u7ed3\u679c\u9002\u5f97\u5176\u53cd\u3002\u6709\u4e9b\u4eba\u5bf9\u8fde\u7eed\u591a\u5929\u51fa\u73b0\u5931\u7720\u66f4\u662f\u7d27\u5f20\u4e0d\u5b89\uff0c\u8ba4\u4e3a\u8fd9\u6837\u4e0b\u53bb\u5927\u8111\u5f97\u4e0d\u5230\u4f11\u606f\uff0c\u4e0d\u662f\u77ed\u5bff\uff0c\u4e5f\u4f1a\u751f\u75c5\u3002\u8fd9\u7c7b\u62c5\u5fc3\u6240\u81f4\u7684\u8fc7\u5206\u7126\u8651\uff0c\u5bf9\u7761\u7720\u672c\u8eab\u53ca\u5176\u5065\u5eb7\u7684\u5371\u5bb3\u66f4\u5927\u3002 (2)\u5bfb\u6c42\u5e76\u6d88\u9664\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5dee\u3001\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\u3002\u9020\u6210\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u3001\u4e0e\u5931\u7720\u7684\u56e0\u7d20\u9887\u591a\uff0c\u53ea\u8981\u7a0d\u52a0\u6ce8\u610f\uff0c\u4e0d\u96be\u53d1\u73b0\u3002\u539f\u56e0\u6d88\u9664\uff0c\u5931\u7720\u81ea\u6108\uff0c\u5bf9\u56e0\u75be\u75c5\u5f15\u8d77\u7684\u5931\u7720\u75c7\u72b6\uff0c\u8981\u53ca\u65f6\u6c42\u533b\u3002\u4e0d\u80fd\u8ba4\u4e3a\uff1a\u5931\u7720\u4e0d\u8fc7\u662f\u5c0f\u95ee\u9898\uff0c\u7b97\u4e0d\u4e86\u75c5\u800c\u5ef6\u8bef\u6cbb\u7597\u3002 (3)\u8eab\u5fc3\u677e\u9a70\uff0c\u6709\u76ca\u7761\u7720\u3002\u7761\u524d\u5230\u6237\u5916\u6563\u6b65\u4e00\u4f1a\u513f\uff0c\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\u7cbe\u795e\uff0c\u4e0a\u5e8a\u524d\u6216\u6d17\u4e2a\u6c90\u6d74\uff0c\u6216\u70ed\u6c34\u6ce1\u811a\uff0c\u7136\u540e\u5c31\u5bdd\uff0c\u5bf9\u987a\u5229\u5165\u7720\u6709\u767e\u5229\u800c\u65e0\u4e00\u5bb3\u3002\u8bf1\u5bfc\u4eba\u4f53\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u6709\u8bb8\u591a\u5177\u4f53\u65b9\u6cd5\u3002 \u7b80\u800c\u6613\u884c\u7684\u8c03\u6574\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a \uff081\uff09\u95ed\u76ee\u5165\u9759\u6cd5\u3002\u4e0a\u5e8a\u4e4b\u540e\uff0c\u5148\u5408\u4e0a\u53cc\u773c\uff0c\u7136\u540e\u628a\u773c\u775b\u5fae\u5fae\u5f20\u5f00\u4e00\u6761\u7f1d\uff0c\u4fdd\u6301\u4e0e\u5916\u754c\u6709\u4e9b\u63a5\u89e6\uff0c\u867d\u7136\uff0c\u7cbe\u795e\u6d3b\u52a8\u4ecd\u5728\u8fd0\u4f5c\uff0c\u7136\u800c\uff0c\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u6d3b\u52a8\u7684\u5f20\u529b\u5df2\u5927\u5927\u4e0b\u964d\uff0c\u8bf1\u5bfc\u4eba\u4f53\u6e10\u6e10\u8fdb\u5165\u7761\u610f\u8499\u80e7\u72b6\u6001\u3002 \uff082\uff09\u9e23\u5929\u9f13\u6cd5\u3002\u4e0a\u5e8a\u540e\uff0c\u4ef0\u5367\u95ed\u76ee\uff0c\u5de6\u638c\u63a9\u5de6\u8033\uff0c\u53f3\u638c\u63a9\u53f3\u8033\uff0c\u7528\u6307\u5934\u5f39\u51fb\u540e\u8111\u52fa\uff0c\u4f7f\u4e4b\u542c\u5230\u547c\u547c\u7684\u54cd\u58f0\u3002\u5f39\u51fb\u7684\u6b21\u6570\u5230\u81ea\u89c9\u5fae\u7d2f\u4e3a\u6b62\u3002\u505c\u6b62\u5f39\u51fb\u540e\uff0c\u5934\u6162\u6162\u9760\u8fd1\u7761\u6795\uff0c\u4e24\u540e\u81ea\u7136\u5b89\u653e\u4e8e\u8eab\u4e4b\u4e24\u4fa7\uff0c\u4fbf\u4f1a\u5f88\u5feb\u5165\u7761\u4e86\u3002 (3)\u7761\u7720\u8bf1\u5bfc\u3002\u8046\u542c\u5e73\u6de1\u800c\u6709\u8282\u5f8b\u7684\u97f3\u54cd\uff0c\u4f8b\u5982\uff1a\u706b\u8f66\u8fd0\u884c\u58f0\u3001\u87cb\u87c0\u53eb\u3001\u6ef4\u6c34\u58f0\u4ee5\u53ca\u6625\u96e8\u6dc5\u6ca5\u6dc5\u6ca5\u58f0\u97f3\u7684\u78c1\u5e26\uff0c\u6216\u97f3\u4e50\u50ac\u7720\u97f3\u5e26\uff0c\u6709\u52a9\u7761\u7720\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6b64\u5efa\u7acb\u8bf1\u5bfc\u7761\u7720\u7684\u6761\u4ef6\u53cd\u5c04\u3002 (4)\u996e\u70ed\u725b\u5976\u6cd5\u3002\u7761\u524d\u996e\u4e00\u676f\u52a0\u7cd6\u7684\u70ed\u725b\u5976\uff0c\u636e\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u80fd\u589e\u52a0\u4eba\u4f53\u80f0\u5c9b\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u589e\u52a0\u6c28\u9178\u8fdb\u5165\u8111\u7ec6\u80de\uff0c\u4fc3\u4f7f\u4eba\u8111\u5206\u6ccc\u7761\u7720\u7684\u8840\u6e05\u7d20\uff1b\u540c\u65f6\u725b\u5976\u4e2d\u542b\u6709\u5fae\u91cf\u5417\u5561\u6837\u5f0f\u7269\u8d28\uff0c\u5177\u6709\u9547\u5b9a\u5b89\u795e\u4f5c\u7528\uff0c\u4ece\u800c\u4fc3\u4f7f\u4eba\u4f53\u5b89\u7a33\u5165\u7761\u3002 (5)\u5408\u9002\u7684\u7761\u59ff\u3002\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u5f53\u7136\u4ee5\u8212\u9002\u4e3a\u5b9c\uff0c\u4e14\u53ef\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u3002\u4f46\u7761\u7720\u4ee5\u4fa7\u5367\u4e3a\u4f73\uff0c\u201c\u5de6\u4fa7\u5367\u5c48\u5de6\u8db3\uff0c\u5c48\u5de6\u81c2\uff0c\u4ee5\u624b\u4e0a\u627f\u5934\uff0c\u4f38\u53f3\u8db3\uff0c\u4ee5\u53f3\u624b\u7f6e\u4e8e\u53f3\u80a1\u95f4\u3002\u53f3\u4fa7\u5367\u4f4d\u53cd\u662f\u3002\u201d\u8fd9\u79cd\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u6709\u5229\u4e8e\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u7761\u5f97\u5b89\u7a33\u3002 (6)\u82e5\u75b2\u52b3\u800c\u96be\u4ee5\u5165\u7761\u8005\uff0c\u4e0d\u59a8\u98df\u7528\u82f9\u679c\u3001\u9999\u8549\u3001\u6a58\u3001\u6a59\u3001\u68a8\u7b49\u4e00\u7c7b\u6c34\u679c\u3002\u56e0\u4e3a\uff0c\u8fd9\u7c7b\u6c34\u679c\u7684\u82b3\u9999\u5473\uff0c\u5bf9\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u6709\u9547\u9759\u4f5c\u7528\uff1b\u6c34\u679c\u4e2d\u7684\u7cd6\u5206\uff0c\u80fd\u4f7f\u5927\u8111\u76ae\u8d28\u6291\u5236\u800c\u6613\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\u3002 (7)\u82e5\u56e0\u5728\u5916\uff0c\u4e0d\u9002\u5e94\u73af\u5883\u800c\u81f4\u5931\u7720\u65f6\uff0c\u5e94\u5148\u6709\u601d\u60f3\u51c6\u5907\uff0c\u4e3b\u52a8\u8c03\u9002\uff0c\u6709\u5907\u65e0\u60a3\uff0c\u4e0d\u81f4\u56e0\u7d27\u5f20\u62c5\u5fc3\u7761\u4e0d\u597d\u3002\u540c\u65f6\u8fd8\u53ef\u91c7\u7528\u4ee5\u4e0a\u52a9\u7720\u4e4b\u6cd5\uff0c\u5219\u53ef\u907f\u514d\u5931\u7720\u3002 \u91c7\u7528\u4e0a\u8ff0\u65b9\u6cd5\uff0c\u505a\u5230\u7761\u89c9\u65f6\u4e0d\u8a00\u8c08\uff0c\u4e0d\u601d\u7d22\uff1b\u5148\u7761\u5fc3\uff0c\u518d\u7761\u7720\uff0c\u5373\uff1a\u7761\u524d\u4e0d\u8fc7\u5ea6\u7528\u8111\uff0c\u4e0a\u5e8a\u540e\u6392\u9664\u4e00\u5207\u6742\u5ff5\uff0c\u4fdd\u6301\u5b89\u9759\uff1b\u53e6\u5916\uff0c\u6ce8\u610f\u5367\u5ba4\u73af\u5883\u6e05\u9759\uff0c\u7a7a\u6c14\u65b0\u9c9c\uff0c\u5e8a\u94fa\u786c\u8f6f\u9002\u5b9c\uff0c\u5219\u80fd\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002\u7761\u5f97\u597d\uff0c\u8d77\u5e8a\u540e\u7cbe\u529b\u81ea\u7136\u5145\u6c9b\u3002 \u98df\u7597\u5bf9\u4e8e\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5dee\u3001\u4ee5\u53ca\u5931\u7720\u6765\u8bf4\u662f\u6700\u597d\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f18\u4e8e\u5b89\u7720\u836f\uff0c\u65e0\u526f\u4f5c\u7528\u3002 \u4ee5\u4e0b\u5185\u5bb9\u662f\u4ee5\u98df\u7597\u65b9\u6cd5\u6539\u5584\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u3001\u5931\u7720\u3001\u591a\u68a6\u6613\u9192\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a (1)\u7528\u83b2\u5b50\u3001\u9f99\u773c\u3001\u767e\u5408\u914d\u79eb\u7c73(\u7c9f\u7c73)\u71ac\u7ca5\uff0c\u6709\u4ee4\u4eba\u5165\u7761\u7684\u7597\u6548\u3002 (2)\u8840\u865a\u5931\u7720\u8005\uff0c\u53ef\u5e38\u670d\u85d5\u7c89\uff0c\u6216\u7528\u5c0f\u706b\u7168\u85d5\u52a0\u8702\u871c\u9002\u91cf\u5403\uff1b\u4e5f\u53ef\u7528\u9f99\u773c\u808910g\uff0c\u7ea2\u67a35\u4e2a\u53bb\u6838\uff0c\u84b8\u9e21\u86cb\u4e00\u4e2a\u98df\u7528\uff0c\u6bcf\u65e5\u4e00\u6b21\u3002 (3)\u5fc3\u865a\u3001\u591a\u6c57\u3001\u5931\u7720\u8005\uff0c\u7528\u732a\u5fc3\u4e00\u4e2a\u5207\u5f00\uff0c\u88c5\u5165\u515a\u53c2\u3001\u5f53\u5f52\u540425g\uff0c\u540c\u84b8\u719f\uff0c\u53bb\u836f\uff0c\u5403\u732a\u5fc3\u5e76\u559d\u6c64\uff0c\u6709\u826f\u6548\u3002 (4)\u6014\u5fe1\u4e0d\u5b89\u800c\u5931\u7720\u7684\u75c5\u4eba\uff0c\u53d6\u82ad\u8549\u683950g\uff0c\u732a\u7626\u8089100g\uff0c\u540c\u716e\u670d\u7528\uff0c\u80fd\u50ac\u7720\u5165\u7761\u3002 (5)\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u7684\u5931\u7720\u60a3\u8005\uff0c\u53ef\u53d6\u83b4\u7b0b\u6d46\u6db2\u4e00\u6c64\u5319\uff0c\u6eb6\u4e8e\u4e00\u676f\u6c34\u4e2d\u3002\u7531\u4e8e\u8fd9\u79cd\u4e73\u767d\u6c41\u6db2\u5177\u6709\u9547\u9759\u5b89\u795e\u529f\u80fd\uff0c\u6240\u4ee5\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u50ac\u7720\u7597\u6548\u3002 (6)\u4e34\u7761\u524d\u5403\u82f9\u679c\u4e00\u4e2a\u3002\u6216\u5728\u5e8a\u5934\u67dc\u4e0a\u653e\u4e0a\u4e00\u4e2a\u5265\u5f00\u76ae\u6216\u5207\u5f00\u7684\u67d1\u6a58\uff0c\u5438\u95fb\u5176\u82b3\u9999\u6c14\u5473\uff0c\u53ef\u4ee5\u9547\u9759\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\uff0c\u5e2e\u52a9\u5165\u7761\u3002 (7)\u6d0b\u8471\u9002\u91cf\u6363\u70c2\uff0c\u88c5\u5165\u74f6\u5185\u76d6\u597d\uff0c\u4e34\u7761\u524d\u653e\u5728\u6795\u8fb9\u55c5\u95fb\u5176\u6c14\uff0c\u4e00\u822c\u5728\u7247\u523b\u4e4b\u540e\u4fbf\u53ef\u5165\u7761\u3002 \u9020\u6210\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u3001\u5931\u7720\u591a\u68a6\u7684\u539f\u56e0\u5f88\u591a\uff1a \u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\u3001\u5174\u594b\u3001\u6291\u90c1\u3001\u6050\u60e7\u3001\u7126\u8651\u3001\u70e6\u95f7\u7b49\u7cbe\u795e\u56e0\u7d20\u5e38\u53ef\u5f15\u8d77\u5931\u7720\uff0c\u9020\u6210\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u4e0d\u597d\uff1b \u5de5\u4f5c\u548c\u5b66\u4e60\u538b\u529b\u8fc7\u91cd\u3001\u73af\u5883\u6539\u53d8\u3001\u566a\u97f3\u3001\u5149\u548c\u7a7a\u6c14\u6c61\u67d3\u7b49\u793e\u4f1a\u73af\u5883\u56e0\u7d20\u662f\u53e6\u4e00\u91cd\u8981\u539f\u56e0\uff1b \u665a\u9910\u8fc7\u9971\u3001\u7761\u524d\u996e\u8336\u548c\u5496\u5561\u8fd9\u4e9b\u4e0d\u826f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u548c\u5931\u7720\u3002 \u7761\u7720\u4e0d\u597d\u7684\u9884\u9632\u4e0e\u4fdd\u5065 \u4e3b\u8981\u5e94\u505a\u597d\u4ee5\u4e0b\u51e0\u65b9\u9762\uff1a \u2460\u4ee5\u6e05\u6de1\u800c\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u996e\u98df\u4e3a\u5b9c\u3002 \u2461\u53c2\u52a0\u6c14\u529f\u3001\u592a\u6781\u62f3\u7b49\u5f3a\u8c03\u7cbe\u795e\u529b\u953b\u70bc\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u63d0\u9ad8\u795e\u7ecf\u7684\u8c03\u8282\u80fd\u529b\u3002 \u2462\u751f\u6d3b\u6709\u89c4\u5f8b\uff0c\u5b9a\u65f6\u4e0a\u5e8a\uff0c\u665a\u9910\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u9971\uff0c\u7761\u524d\u4e0d\u996e\u8336\u548c\u5496\u5561\u7b49\u523a\u6fc0\u6027\u996e\u6599\u3002 \u5931\u7720\u662f\u6307\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u8db3\uff0c\u6216\u7761\u5f97\u4e0d\u6df1\u3001\u4e0d\u719f\uff0c\u53ef\u5206\u4e3a\u4ee5\u4e0b\u4e09\u79cd\uff1a (1)\u8d77\u59cb\u5931\u7720\uff1a\u662f\u5165\u7761\u56f0\u96be\uff0c\u8981\u5230\u540e\u534a\u591c\u624d\u80fd\u7761\u7740\u3002 (2)\u95f4\u65ad\u5931\u7720\uff1a\u662f\u7761\u4e0d\u5b81\u9759\uff0c\u5bb9\u6613\u60ca\u9192\uff0c\u5e38\u6709\u6076\u68a6\uff0c\u4e2d\u5e74\u4eba\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u7684\uff0c\u5e38\u6613\u53d1\u751f\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u3002 (3)\u7ec8\u70b9\u5931\u7720\uff1a\u662f\u5165\u7761\u5e76\u4e0d\u56f0\u96be\uff0c\u4f46\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u4e0d\u957f\uff0c\u540e\u534a\u591c\u9192\u540e\u5373\u4e0d\u80fd\u518d\u5165\u7761\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u9ad8\u8840\u538b\uff0c\u52a8\u8109\u786c\u5316\u3001\u7cbe\u795e\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\uff0c\u5e38\u6709\u8fd9\u7c7b\u5931\u7720\u3002 \u7531\u4e8e\u5931\u7720\uff0c\u4f7f\u5927\u8111\u5174\u594b\u6027\u589e\u5f3a\uff0c\u9020\u6210\u5165\u7761\u56f0\u96be\u3001\u7761\u7720\u6d6e\u6d45\u3001\u6613\u60ca\u9192\uff0c\u591a\u68a6\u65e9\u9192\u3002\u60a3\u8005\u56e0\u591c\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u767d\u5929\u7cbe\u795e\u840e\u9761\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u80c3\u53e3\u4e0d\u597d\uff0c\u4e00\u4e9b\u4eba\u540c\u65f6\u517c\u6709\u8033\u9e23\u3001\u3001\u5065\u5fd8\u3001\u624b\u98a4\u3001\u5934\u8111\u660f\u80c0\u6c89\u91cd\u3001\u5bb9\u6613\u52a8\u6012\u7b49\u75c7\u72b6\u3002 \u7761\u7720\u4e0d\u597d\u3001\u5931\u7720\u53c8\u4f1a\u5f15\u8d77\u5fc3\u7406\u63a8\u79fb\uff0c\u60a3\u8005\u9887\u611f\u8eab\u5fc3\u8d1f\u62c5\u6c89\u91cd\u3002\u4e2d\u533b\u79f0\u201c\u5931\u7720\u201d\u4e3a\u201c\u4e0d\u5bd0\u201d\uff0c\u8ba4\u4e3a\u5176\u6210\u56e0\u5f88\u591a\uff0c\u6709\u201c\u80c3\u4e0d\u548c\u5219\u5367\u4e0d\u5b89\u201d\u3001\u201c\u865a\u52b3\u865a\u70e6\u4e0d\u5f97\u7720\u201d\u7b49\u8bf4\uff0c\u5b83\u540c\u5fc3\u3001\u809d\u3001\u813e\u3001\u80be\u810f\u5668\u5931\u5e38\u53ca\u9634\u8840\u4e0d\u8db3\u6709\u5173\u3002\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u8005\u591a\u89c1\u6b64\u75c7\u3002 \u81ea\u7597\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879 (1)\u6cbb\u7597\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5dee\u3001\u5931\u7720\u4e0d\u80fd\u4f9d\u8d56\u836f\u7269\uff0c\u5e94\u8be5\u6ce8\u610f\u6d88\u9664\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u529b\u6c42\u5fc3\u7406\u5e73\u8861\uff0c\u7ed3\u5408\u4f53\u7597\u6539\u5584\u4f53\u8d28\uff0c\u6548\u679c\u5c06\u4f1a\u66f4\u597d\u3002 (2)\u52b3\u9038\u9002\u5ea6\uff0c\u6539\u53d8\u4e0d\u826f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u3002\u6212\u70df\u3001\u9152\u3001\u5fcc\u8f9b\u8fa3\u523a\u6fc0\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u5496\u5561\u3001\u6d53\u8336\u7b49\u3002\u665a\u9910\u4e0d\u8981\u8fc7\u9971\u3002 (3)\u9002\u91cf\u9009\u98df\u4e00\u4e9b\u6709\u52a9\u4e8e\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u7684\u98df\u54c1\u3002\u5982\u6cb3\u9c7c\u3001\u6d77\u9c7c\u3001\u7261\u86ce\u3001\u867e\u3001\u6ce5\u9cc5\u3001\u732a\u809d\u3001\u732a\u8170\u3001\u6838\u6843\u3001\u82b1\u751f\u3001\u82f9\u679c\u3001\u8611\u83c7\u3001\u8c4c\u8c46\u3001\u8695\u8c46\u3001\u725b\u5976\u7b49\u3002 (4)\u7761\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u4e0d\u518d\u7528\u8111\uff0c\u5728\u5b89\u5b81\u7684\u73af\u5883\u4e2d\u542c\u542c\u67d4\u548c\u4f18\u7f8e\u7684\u97f3\u4e50\u3002\u96be\u4ee5\u5165\u7761\u8005\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4f5c\u4e00\u4e9b\u5916\u51fa\u6563\u6b65\u4e4b\u7c7b\u7684\u677e\u6563\u6d3b\u52a8\u3002 (5)\u4e0a\u5e8a\u524d\u4ee540\u2103-50\u2103\u6e29\u6c34\u6d17\u811a\u540e\uff0c\u6413\u63c9\u811a\u5e95\u7247\u523b\u3002\u51ac\u5929\u66f4\u5e94\u8be5\u5c06\u811a\u90e8\u6413\u81f3\u6e29\u70ed\u3002 (6)\u5fcc\u7528\u70ed\u6027\u8865\u836f\uff0c\u5982\u9e7f\u8338\u3001\u4eba\u53c2\u3001\u9644\u5b50\u7b49\u3002 (7)\u7ecf\u5e38\u53c2\u52a0\u79cd\u82b1\u517b\u8349\u7b49\u6d3b\u52a8\uff0c\u9676\u6cbb\u6027\u60c5\uff0c\u6d88\u9664\u7d27\u5f20\u7126\u8651\u60c5\u7eea\uff0c\u4f7f\u5fc3\u7406\u8d8b\u4e8e\u5e73\u8861\u3002 (8)\u6e05\u65e9\u8fce\u7740\u592a\u9633\u6d3b\u52a8\uff0c\u953b\u70bc\u534a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u4f53\u5185\u751f\u7269\u949f\u7684\u8c03\u6574\u3002 \u98ce\u6cb9\u7cbe\u6d82\u7a74\u6cd5\uff1a\u5728\u5fc3\u70e6\u80f8\u95f7\u3001\u5934\u660f\u8111\u80c0\u4e0d\u80fd\u5165\u7761\u65f6\uff0c\u7528\u98ce\u6cb9\u7cbe\u6d82\u64e6\u592a\u9633\u3001\u98ce\u6c60\u4e24\u7a74\u3002\u592a\u9633\u7a74\uff1a\u4f4d\u4e8e\u5916\u773c\u89d2\u5411\u540e\u4e00\u5bf8\u51f9\u9677\u4e2d\u3002\u98ce\u6c60\u7a74\uff1a\u4f4d\u4e8e\u5934\u540e\u6795\u90e8\u3001\u9888\u9879\u5927\u7b4b\u4e24\u4fa7\u5411\u4e0a\u63a8\u81f3\u9aa8\u4e0b\u51f9\u9677\u4e2d\u3002 \u68b3\u7406\u5934\u76ae\u6cd5\uff1a\u7761\u524d\u53d6\u68b3\u9f7f\u4e0d\u5c16\u9510\u7684\u6728\u68b3\uff0c\u4ece\u524d\u989d\u7ecf\u5934\u9876\u5411\u540e\u6795\u68b3\u884c\uff0c\u5148\u4e2d\u592e\u6e10\u81f3\u4e24\u4fa7\uff0c\u53cd\u590d\u68b3\u740615\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002\u68b3\u7406\u65f6\u9759\u5fc3\u4f53\u9a8c\u5176\u4e50\u8da3\u3002\u624b\u6cd5\u8f7b\u91cd\u4ee5\u8212\u9002\u4e3a\u5ea6\u3002
\u5929\u6c14\u708e\u70ed\uff0c\u5982\u679c\u957f\u671f\u5904\u65bc\u7a7a\u8c03\u72b6\u6001\uff0c\u5c0f\u5fc3\u7a7a\u8c03\u75c5..\u6216\u8bb8\u662f\u5929\u6c14\u70ed\u8f7b\u5ea6\u4e2d\u6691\u72b6\u6001\uff0c\u5efa\u8bae\u559d\u591a\u4e00\u70b9\u6c34..\u5c11\u7528\u7535\u8111\uff0c\u591a\u4f11\u606f\u3002\u957f\u671f\u8fd9\u6837\uff0c\u5efa\u8bae\u5230\u533b\u9662\u5c31\u8bca\u3002
每天最佳睡眠时间在11点，入睡最熟阶段在12-3点之间。你其余什么头晕，出汗...我也有过。多是长期紧张，睡眠不住造成的。以下都是些调理方法，可以参考下： 想调理、治疗睡眠不好、睡眠质量差，多梦易醒，关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量！睡前热水泡脚，时间允许趁泡脚后，脚部湿润的情况下，简单的做做足部按摩，对促进睡眠的效果非常的好！ 如果再不及时的把睡眠质量提高上去，大脑得不到充分的休息，会记忆力减退、注意力不能很好的集中，工作与学习的效率会明显的降低，长期下去还会有心情烦躁、易怒、情绪低落、便秘、头晕等多种症状。一个睡眠不好，会严重的导致内分泌紊乱的。 以下内容是详细的治疗、防、治睡眠不好、多梦、睡后易醒、提高睡眠质量的方法，供你参考： 睡不好觉、多梦、失眠、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。 一般85%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。 睡眠不好、多梦、易醒、失眠，还是可以通过有效的方法进行自我调理的。 具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。 简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 （2）鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (6)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (7)若因在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述方法，做到睡觉时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 食疗对于睡眠质量差、以及失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。 以下内容是以食疗方法改善睡眠不好、失眠、多梦易醒的方法： (1)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (2)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (3)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (4)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (5)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (6)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (7)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 造成睡眠不好、失眠多梦的原因很多： 精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，造成睡眠质量不好； 工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因； 晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好和失眠。 睡眠不好的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。 睡眠不好、失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)治疗睡眠质量差、失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (8)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引起
绛旓細鐏佃姖锛屽彲鑳芥槸澶ц嚜鐒惰祼浜庢垜浠殑涓烘暟涓嶅鐨勪粰鑽変簡锛屽鏋滃嚭鐜板ご鏄忚剳鑳鐨勬儏鍐垫椂灏卞ソ濂藉埄鐢ㄥぇ鑷劧缁欎簣鎴戜滑鐨勬仼鐗╁惂銆
绛旓細濡傛灉鍐嶄笉鍙婃椂鐨勬妸鐫＄湢璐ㄩ噺鎻愰珮涓婂幓,澶ц剳寰椾笉鍒板厖鍒嗙殑浼戞伅,浼氳蹇嗗姏鍑忛銆佹敞鎰忓姏涓嶈兘寰堝ソ鐨勯泦涓,宸ヤ綔涓庡涔犵殑鏁堢巼浼氭槑鏄剧殑闄嶄綆,闀挎湡涓嬪幓杩樹細鏈夊績鎯呯儲韬併佹槗鎬掋佹儏缁綆钀姐佷究绉樸佸ご鏅曠瓑澶氱鐥囩姸銆備竴涓潯鐪犱笉濂,浼氫弗閲嶇殑瀵艰嚧鍐呭垎娉岀磰涔辩殑銆 浠ヤ笅鍐呭鏄缁嗙殑娌荤枟銆侀槻銆佹不鐫＄湢涓嶅ソ銆佸姊︺佺潯鍚庢槗閱掋佹彁楂樼潯鐪犺川閲忕殑鏂...
绛旓細2. 杩欏嚑澶╁ぉ澶╃浖鐫濮ㄥ鏉ワ紝濮ㄥ鏉ユ垜灏卞彲浠ヤ笉鏂硸浜嗭紝澶存檿寰楅毦鍙楀晩锛屽挨鍏跺浜庢湰韬氨鏄綆琛绯栫殑浜烘潵璇銆3. 鐜板湪鎰熻澶存檿鐩湬鐐镐笂澶╀簡瓒婄湅瓒婄湡锛佽繖涓や釜浜轰笉鍦ㄤ竴璧锋垜閮借鎬鐤戞垜鐨勬у彇鍚戜簡銆4. 鍥涚偣閽熸姤鍛婅繕娌″啓瀹岋紝浣嗘槸鎾戜笉浣忎簡灏辩潯浜嗭紝涓冪偣鍗婅捣鏉ョ户缁啓鎶ュ憡锛屾垜鐜板湪澶存檿鑴戣儉鐨勩5. 鎴戝潗鍦ㄨ溅...
绛旓細璐鏄紩璧峰瓡濡囧ご鏅曠殑甯歌鍘熷洜銆傚钩鏃跺瓡濡囧簲鎽勫叆鍚搧涓板瘜鐨勯鐗╋紝濡傚姩鐗╄銆佺尓鑲濄佺槮鑲夌瓑銆備竴鏃﹀彂鐢熻传琛锛屽簲绱фヨˉ閾侊紝瀛曞涔熸椂鏈夊ご鏅曘佸ご鐥涚棁鐘躲傚湪楗鏂归潰锛澶氬悆鐐规竻璋堢殑銆佹柊椴滅殑钄彍鍜屾按鏋锛屼笉瑕佸洜涓烘瀛曞氨鍒绘剰鍦板悆澶ч奔澶ц倝锛屽彧瑕佹敞鎰忓潎琛＄殑钀ュ吇灏卞彲浠ヤ簡銆傛寜鍦ㄥぇ鎷囨寚涓渚х殑鑵曡ざ鐥曞鎴栨槸鎸夊湪灏忔寚涓渚х殑...
绛旓細鏈変簺鍚屽瀛︿範鏃堕棿闀夸簡鎰熷埌澶存槒鑴戣儉鏃讹紝灏辩埍鐢ㄥ喎姘村啿澶銆傝繖绉嶅仛娉曟槸鏈夊鐨勶紝搴斾簣鍒舵銆傚洜涓哄ぇ鑴戠殑鍏村鍜屾姂鍒堕兘鏈夌潃涓瀹氱殑闄愬害锛屽鏋滀笉鏂湴鍒烘縺搴旇鎶戝埗鐨勯儴浣嶏紝灏变細浣垮叴濂嬪拰鎶戝埗瑙勫緥鍙戠敓绱婁贡锛屼笉浠呭奖鍝嶅涔犳晥鏋滐紝杩樹細鐢辨寮曞彂鐤剧梾銆傛嵁鍖荤敓浠嬬粛锛岄珮娓╁鑺傚拰杩愬姩鍔充綔鍚庡ご閮ㄦ槗鍑烘睏锛岃绠℃墿寮狅紝姝ゆ椂搴旂敤娓╂按娓呮礂澶...
绛旓細鍘绘鏌ヨ倽鍔熻兘鍜岃偩鍔熻兘
绛旓細鍝堝搱,涓鏄帶鍒朵笂鐢佃剳鐨勭樉;浜屾槸闅斿崐灏忔椂娲诲姩涓涓;涓夋槸缁忓父鍋氱溂鐫涙棆杞繍鍔,鏂规硶宸︽棆鏁版,鍙虫棆鏁版,瀹氱洰杩滅満.鍙嶅鍋氬嚑娆.鍥涙槸澶撮儴鎸夋懇.濡傛弶,鎹,鎸,鎶,鍘嬬瓑鎵嬫硶瀵瑰ご鐨,鍙戞牴,澶槼绌,闈㈤儴杩涜鎸夋懇.鍏跺疄,澶╁ぉ鍧愬湪鐢佃剳鍓,澶存槒鑴戣儉,闄や簡鍑忓皯涓婄數鑴戞椂闂村,鐪熸病浠涔堝ソ鍔炴硶....
绛旓細1銆佸伐浣滅┖闅欓棴鐩吇绁 鐪嬬數鑴戝お涔呯溂鐫涘共娑╃柌鍔筹紝瑕佷繚鎶ょ溂鐫涙湁鏁堢殑鏂规硶鏄棴鐩吇绁炪傞棴涓婄溂鐫涗紤鎭竴娈垫椂闂达紝鍙互璁╃溂鐫涗繚鎸佽垝缂撶姸鎬侊紝鑻ラ暱鏃堕棿瀵圭潃鐢佃剳宸ヤ綔锛屽闂村張鐔锛岃繛缁崄鍑犱釜灏忔椂閮芥湁鐢佃剳鍏夌嚎鍒烘縺锛岀溂鐫涚殑涓嶉傛劅浼氭寔缁紝杩橀渶鏈夎冻澶熺殑浼戞伅鏃堕棿銆傚彲浠ュ伐浣滀竴涓や釜灏忔椂闂洰鍏荤10鍒嗛挓锛岃繕鍙互鐪烘湜杩滄柟...
绛旓細缁忓父澶勪簬鐔銆佺柌鍔炽佺簿绁炰笉鎸殑鐘跺喌锛屼汉浣撶殑鍏嶇柅鍔涗細闅忎箣涓嬮檷锛屾劅鍐掋佽儍鑲犳劅鏌撱佽繃鏁忕瓑鑷緥绁炵粡澶辫皟鐥囩姸涔熶細涓嶆湡鑰岃嚦鍦版壘鍒颁綘澶翠笂銆傝屼笖缁忓父鐔甯︽潵鐨勭洿鎺ョ棁鍊欏氨鏄浜屽ぉ涓婄彮澶存槒鑴戣儉銆佹敞鎰忓姏鏃犳硶闆嗕腑锛岀敋鑷充細鍑虹幇鍋忓ご鐥涖傚洓銆佺柌鍔冲仴蹇樻槗鍑虹幇璐熼潰鎯呯华 鐢蜂汉鑻ユ槸缁忓父鍑虹幇澶存檿銆佸け鐪犮佹皵鑹蹭笉濂斤紝瀹规槗澶辫惤鍜...
绛旓細鐢变簬浣撳唴缂烘哀鍜屼簩姘у寲纰虫酱婧滐紝鍏ㄨ韩鍚勪釜閮ㄤ綅閮戒細鍙楀埌涓嶅悓绋嬪害鐨勬崯瀹筹紝灏ゅ叾鏄績琛绠绯荤粺鍜屼腑鏋㈢缁忕郴缁燂紝琛ㄧ幇涓哄績鐜囧け甯革紝蹇冭倢鍙楁崯锛岄珮琛鍘嬶紝鐧藉ぉ绮剧钀庨潯涓嶆尟锛屾棤绮炬墦閲囷紝娉ㄦ剰鍔涗笉闆嗕腑锛屽伐浣滄晥鐜囦綆涓嬨傛墦鍛煎櫆涓ラ噸鍗卞鑷韩鍋ュ悍锛岀敱浜庢墦鍛煎櫆鏃堕绻佸嚭鐜板懠鍚告殏鍋滐紝浣澶ц剳涓ラ噸缂烘哀锛屾偅鑰呭嚭鐜板彛骞茶垖鐕ャ澶存槒鑴戣儉銆...
