你有哪些可以静下心来，不受外界干扰的好办法？ 怎样让自己在喧闹的环境中静下心来，不受外界的干扰？
\u6709\u54ea\u4e9b\u53ef\u4ee5\u9759\u4e0b\u5fc3\u6765\u4e0d\u53d7\u5916\u754c\u5e72\u6270\u7684\u597d\u529e\u6cd5\uff1f\u5185\u5fc3\u7684\u7126\u8651\u6709\u7684\u65f6\u5019\u6765\u6e90\u4e8e\u81ea\u5df1\u6ca1\u6709\u76ee\u6807\u548c\u8ba1\u5212\u3002\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a\u82b1\u4e94\u5206\u949f\u601d\u8003\u4e00\u4e0b\u4eca\u5929\u8981\u5b8c\u6210\u4ec0\u4e48\u4efb\u52a1\uff0c\u7136\u540e\u5c06\u590d\u6742\u7684\u4efb\u52a1\u8fdb\u884c\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u5206\u89e3\u3002\u96c6\u4e2d\u65f6\u95f4\u505a\u8ba1\u5212\u5236\u5b9a\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u4f1a\u8ba9\u81ea\u5df1\u5728\u4e00\u5929\u7684\u65f6\u95f4\u5185\u90fd\u4e0d\u7528\u518d\u60f3\u81ea\u5df1\u8981\u5728\u8fd9\u4e00\u5929\u505a\u4e9b\u4ec0\u4e48\u5462\uff0c\u53ea\u7528\u5173\u6ce8\u6211\u8981\u53bb\u52aa\u529b\u5b8c\u6210\u6211\u81ea\u5df1\u5236\u5b9a\u7684\u8ba1\u5212\u3002\u51cf\u5c11\u4e86\u5185\u8017\uff0c\u51cf\u5c11\u4e86\u7ea0\u7ed3\uff0c\u51cf\u5c11\u4e86\u7126\u8651\u3002\u5185\u5fc3\u4f1a\u5e73\u9759\uff0c\u4f1a\u5173\u6ce8\u5230\u81ea\u5df1\u7684\u6267\u884c\u5c42\u9762\uff0c\u8fdb\u800c\u4e0d\u65ad\u7684\u5b8c\u6210\u81ea\u5df1\u7684\u4efb\u52a1\uff0c\u8fbe\u5230\u81ea\u5df1\u7684\u7406\u60f3\u72b6\u6001\u3002
\u5148\u597d\u597d\u60f3\u4e00\u4e0b,\u81ea\u5df1\u4e3a\u4ec0\u4e48\u9759\u4e0d\u4e0b\u5fc3\u6765,\u662f\u56e0\u4e3a\u5fc3\u91cc\u6709\u4e8b\u8fd8\u662f\u56e0\u4e3a\u751f\u6d3b\u6ca1\u6709\u76ee\u6807\u800c\u611f\u89c9\u6d6e\u8e81,\u5982\u679c\u662f\u524d\u8005,\u5148\u53bb\u89e3\u51b3\u85cf\u5728\u4f60\u5fc3\u91cc\u7684\u662f,\u5982\u679c\u662f\u540e\u8005,\u627e\u70b9\u4f60\u8be5\u505a\u7684\u4e8b\u505a\u6216\u8005\u4e3a\u81ea\u5df1\u8bbe\u5b9a\u4e2a\u5c0f\u76ee\u6807\u4e3a\u4e4b\u594b\u6597
一，找一个相对安静的环境。当我真的很想静下心来做一件事的时候，我一般会找一个很安静的环境，当然，也是看情况的。如果是想静下心来学习，那么我一般会选择图书馆这样的地方，不仅安静，还有学习的氛围，能让你很快的也和大家一样静下心来学习。如果只是想自己一个人待着想一些事情，那么我可能会选择在自家的书房，把窗帘拉上，这样也可以帮助自己快速地静下心来。
二，可以戴上耳机听一些比较舒缓的纯音乐。舒缓的音乐确实能在一定程度上让我们感到内心的宁静，这也是一个朋友教我的。那段时间我因为工作的事情总是觉得气不顺，情绪也很不稳定，于是她给我推荐了几首钢琴曲，比如《秋日的私语》，《星空》，《梦中的婚礼》等等。后来我还尝试听了一些瑜伽冥想音乐，再配合打坐，以及瑜伽的呼吸吐纳法，效果也是很不错的。当然了，如果你不是很方便的话，就索性戴着耳机听一会儿纯音乐也是可以的。
三，到外面转一转，疏松一些筋骨，再闭上眼睛放空一会儿。有的时候如果长时间用脑过度的话，你也会觉得烦躁，静不下心，这个时候你需要的就是休息一会儿，给自己一点放空自己的时间。这段时间你可以稍微舒展一下自己，做一些简单的拉伸，然后躺在椅子上，闭上眼睛，什么都不用想，就感受着眼前的黑暗便可以了。这个方法也是对我个人比较有效的一个方法。
四，做一些我自己感兴趣的事情，比如手账，也会让我静下心来。我是一个很喜欢做一些手工的人，每次做这些事情都会让我很快的调节好心情和状态，全身心地投入到自己喜欢做的事情上。记得有一次我也是觉得很烦躁的，然后就拿出手账本做了起来，后来不知不觉地就做到半夜。
听轻音乐。每当我心情烦躁的时候，我就会戴上耳机，听一些我喜欢的轻音乐，之后我的心马上就会平静下来。
专注自己的精神，两耳不闻窗外事，让自己的内心平静下来，就不容易受到外界干扰。
我会选择冥想。有时关上灯，自己一个人呆在房间里冥想。就能够释放压力，并且静下心来独自思考自己的人生。
如果想要安静下来不被外界打扰，我会将自己关在一个小房间里睡觉，看书，不和任何人联系。
绛旓細涓涓汉鎯宠鍋氬埌涓嶅彈澶栫晫鐨勫奖鍝嶏紝璁ょ湡鍋氳嚜宸辩殑浜嬫儏锛岄偅涔堝氨涓瀹氳璋冩暣鑷繁鐨勫績鎬併傚湪蹇冩佷笂闈篃瑕佽鑷繁鐭ラ亾锛屾棤璁鸿嚜宸辨兂鍋氫粈涔堜簨鎯咃紝閭ｄ篃鏄嚜宸遍夋嫨鐨勩傛棤璁轰换浣曚竴涓汉瀵硅嚜宸遍犳垚浠涔堝奖鍝嶏紝浣犺鎯崇潃瑕佸潥鎸佹妸浜嬫儏鍋氬ソ銆傚洜涓鸿嚜宸卞仛鐨勪簨鎯呮槸鑷繁鍐冲畾鐨勶紝骞朵笉鏄粬浜虹粰鑷繁鍐冲畾锛屾墍浠ュ湪蹇冩佷笂闈㈠氨涓瀹氳鍋氬ソ...
绛旓細鍙傚姞杩囨瘮璧涙垨鑰呮紨鍑虹殑浜洪兘鐭ラ亾锛屼汉瓒婃斁鏉撅紝琛ㄧ幇浼氳秺濂姐傝繖涓亾鐞嗘斁鍦ㄨ皟鏁存儏缁笂涔熸槸涓鏍风殑銆傜浜岋紝鐩撮潰浣犵殑鎯呯华鍙嶅簲 棰樹富娌℃湁璇存槸浠涔堜簨鎯呭紩璧风殑涓嶅紑蹇冿紝浣嗘槸杩欓兘涓嶉噸瑕併傚綋浣犱笉鍐嶅拰鑷繁杈冨姴鐨勬椂鍊欙紝灏卞彲浠ユ兂鎯虫暣涓簨鎯咃紝鍒板簳鏄粈涔堣浣犵敓姘斻佽浣犱笉寮蹇冦備负浜嗚兘澶熻鑷繁娌涓嬪績鏉鍦ㄩ潰瀵规儏缁椂锛屼綘鍙互...
绛旓細鍙互甯浣犻潤涓嬪績鏉瀛︿範鐨4涓柟娉 1銆佸煿鍏昏嚜宸辨姉骞叉壈鐨勮兘鍔涖傚鏋滆兘缁欒嚜宸卞畨鎺掓垨閫夋嫨涓涓畨闈欑殑瀛︿範鐜鑷劧鏇村ソ锛屼絾鐜板疄寰寰涓嶄箰瑙傦紝涔熷氨鏄笉鑳芥帶鍒剁幆澧冿紝瀵规灏辫瀛︾潃鍩瑰吇鑷繁鎶楀共鎵扮殑鑳藉姏銆傞鍏堟槸璋冩暣蹇冩侀傚簲锛屼笉瑕佸洜涓烘湁骞叉壈灏卞績鐑︽皵涔憋紝鑰屾槸鍋氬仛娣卞懠鍚搞佹斁绌鸿嚜宸憋紝鍏堣鑷繁闈欎笅鏉ワ紝鐒跺悗蹇界暐鐜锛...
绛旓細鎬讳綋鏉ヨ锛屾渶鍏抽敭鏄繕鏄嚜宸憋紒涔嬫墍浠ヨ澶栫晫骞叉壈锛屾槸鍥犱负鑷繁涓鑳介潤涓嬪績鏉ワ紝骞抽潤鐨勯潰瀵瑰鐣岀幆澧冪殑鍥版壈锛佷汉涓嶅彲鑳借涓庝笘鏃犱簤锛屼絾鏄鍋氬埌鎭劧鑷緱锛岄偅鏄渶瑕佹椂闂村拰闃呭巻鐨勬礂绀肩殑銆傜粰浣犲嚑鐐瑰缓璁細鈶犲仛鑷繁锛屽仛鐪熷疄鐨勮嚜宸便備笉瑕佺湅鍒汉鎬庝箞鏍凤紝涔熶笉瑕佺湅澶栫晫鐜濡備綍鍙樺寲銆傚仛濂借嚜宸辫鍋氱殑锛屽氨瓒冲浜嗐傗憽娣＄劧...
绛旓細-1- 杞Щ娉ㄦ剰鍔涳紝璁╄嚜宸卞彉寰楀厖瀹炲繖纰 鏈変簺浜哄洜涓虹敓娲诲帇鍔涘ぇ鑰岀劍铏戜笉瀹夛紝闈欎笉涓嬪績鏉ワ紝鐢氳嚦涓嶈兘姝ｅ父鍏ョ湢銆傛湁浜涗汉鍥犱负鎰忓涓嶅垢鑰屾兇鎯翠笉瀹夛紝蹇冩儏涓嶈兘骞冲銆傛棤璁烘槸浠涔堝師鍥狅紝闀挎椂闂寸殑鐒﹁檻浼氬奖鍝嶈韩浣撳仴搴枫傝浆绉绘敞鎰忓姏锛屽氨鏄緢濂界殑鍔炴硶锛屾垜鏇剧粡璇曡繃銆傚綋浣犵殑鍐呭績鍦ㄦ矙婕犻噷韪簠寰樺緤锛屾壘涓嶅埌鍑哄彛鐨勬椂鍊欙紝浣犲氨閫...
绛旓細杩欎釜鍏抽敭鍦ㄤ簬浣犲涔犵殑鍐冲績鏈夊澶т竴鑸鏋滄病鏈夊鍔ㄧ棁 鏈夎冻澶熺殑鍐冲績鏄鍙互闈欎笅蹇冩潵鐨勪笂璇闈欎笉涓嬪績鐨勮瘽 娌″姙娉 杩欎釜浣犲繀椤婚艰嚜宸45鍒嗛挓璁ょ湡鐨勫惉璇 鍙浣犲惉杩涘幓浜 鑷劧浼氶潤涓嬪績鍐欓暱灏忕焊鏉℃斁鍦ㄩ搮绗旂洅閲岄潰 鍐欐彁閱掕嚜宸辨縺鍔辫嚜宸辩殑璇濇妸鍐冲績鍛婅瘔鏈嬪弸鎴栬呰佸笀 璁╂湅鍙嬫潵鐫ｄ績浣犺浣忓涔犺鏈夌洰鏍 涓嶈鐩茬洰鐨勬兂瀛︿範...
绛旓細姣斿鍚竴浜涚函闊充箰鐪嬬湅澶╃┖锛岃鑷繁澶勪簬涓绉嶆棤娆叉棤姹傜殑鐘舵侊紝浣胯嚜宸卞績鎯呮斁鏉句笅鏉ワ紝杩欏氨鏄懠鍚告柊椴滅┖姘旀湁鏁堝湴杩涜鍛煎惛锛岃浆绉昏嚜宸辩殑娉ㄦ剰鍔涳紝闂笂鐪肩潧浠涔堥兘涓嶈鎯筹紝涓浼氬効浣犲氨闈欎笅蹇冩潵浜嗐傚緢澶氭椂鍊欏線寰浼氬洜涓烘垜浠殑蹇冩儏浼氬奖鍝嶅埌鍋氫簨鐨勬晥鐜囷紝鎵浠ヤ娇涓涓汉闈欎笅蹇冩潵鏄壒鍒噸瑕佺殑銆傝杩滅涓浜涜鑷繁鍏村鐨勪笢瑗匡紝...
绛旓細浣犵殑鐩厜鎵鍙 灏辨槸浣犵殑浜虹敓澧冪晫 澶辨剰鐨勬椂鍊 鍒妸鑷繁灞闄愬湪鎮蹭激涓 璁蹇冮潤涓闈 璇讳竴鏈ソ涔 鍝佷竴鏉竻鑼 鐪嬬湅鍒汉鐨勬晠浜 浣撴偀涓嶅悓鐨勬濇兂 鎰熷彈涓嶄竴鏍风殑浜虹敓 涓栦笂鍗婃棩锛屼功閲屽崈骞 鍚堜笂涔︽湰涔嬫棩 渚挎槸鐑︽伡缈荤瘒涔嬫椂 鍘诲尰闄㈣蛋涓璧 鎯呯华鐨嗘湁绋嬪害 濡傛灉鎾戜笉涓嬪幓浜 涓嶅Θ鍘诲尰闄㈣蛋璧 鐪嬬湅韬哄湪鐥呭簥涓婅鎺ㄦ潵...
绛旓細鍋氬悆鐨
绛旓細鎴戣寰鑳介潤涓嬪績鏈閲嶈鐨勫氨鏄仛鍒颁袱浠朵簨鎯咃細1.涓嶈璁╄嚜宸辫澶栫晫鐨勪竴浜涗笢瑗垮共鎵帮紝姣斿寰俊銆侀偖浠躲佷竴浜涙帹閫佹秷鎭瓑绛夛紱2.璁╄嚜宸变笓娉紝杩涘叆蹇冩祦鏃堕棿锛涘叧浜庤繖涓ょ偣鍙互鎻愪緵涓や釜鎴戣嚜宸变竴鐩村湪鍋氱殑鏂规硶锛氶鍏堢涓涓氨鏄紝鎴戜細鍦ㄨ涓撴敞鐨勬椂鍊欒鑷繁澶勫湪涓涓潪甯稿畨闈欍佷笉琚墦鎵扮殑鐜涓紝渚嬪瀹堕噷鐨勪功鎴裤佸挅鍟″巺...
