坐月子期间总是睡不好，这时候的宝妈应该怎么办？
有些宝妈在坐月子期间总是睡不好，有可能是因为宝妈的压力比较重，宝妈要用母乳来喂养孩子，就会消耗宝妈的精力，而且宝妈也需要一段时间适应宝宝的到来，宝妈在夜晚的时候经常会被孩子的哭闹声吵醒，就会让孕妇的心情变得特别郁闷。
一、宝妈要经常锻炼，可以做一些瑜伽运动
既然你现在生完孩子之后，都必须要坐月子，不过在坐月子期间也不要一直躺在床上，刚开始的时候身体还没有痊愈，可以暂时在床上休息，等到时间过了一半以上的时候，就可以下床适当的做一些运动，可以在房间里散散步，或者是跟着专业人士一起做瑜伽运动，尽量不要让自己一直躺在床上，很容易会患上产褥热，对大家的身体不是很好，也有可能会让大家的下肢肌肉萎缩，那么大家在结束坐月子之后想要快速的走路，可能也会存在一些问题，所以在快要结束坐月子的时候，就要开始做一些简单的运动去散散步，或者是去做一些瑜伽运动，都是非常不错的，现在也有很多瑜伽是非常适合产妇去做的，那么大家不仅可以通过这种方式锻炼身体，同时也能够减掉身上的脂肪，一举两得。
二、宝妈要转移自己的注意力，做自己喜欢做的事情
有些女性在生完孩子之后可能难以适应身份的转变，而且每天精神压力都比较重要，经常给孩子喂母乳，甚至在夜晚的时候都要醒好几次，孩子一旦哭闹，大家的睡眠质量就会受到影响，这个时候就需要家里人来分担一下责任，可以让家里的人暂时照顾一下孩子，让孕妇在坐月子期间能够睡一些安稳觉，可以让她们的精力快速恢复。
孕妇在早上可以适当的进行运动，睡觉之前应该喝一杯牛奶，是非常有助于睡眠质量的，也可以调节自己的心态，不要过分的焦虑，可以和老公去进行倾诉，可能会好一点。
这个时候就应该转移自己的注意力，可以让自己老公帮助自己，才会让自己获得好的睡眠，否则长时间这样下去可能会得抑郁症。
宝妈应该注意饮食，保重身体，因为宝妈需要照顾孩子，这是不可避免的。
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