坐月子睡眠不好 老睡不着怎么办 坐月子老是睡不着怎么办，有什么办法缓解呢？
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2.创造良好的睡眠环境。当产妇在坐月子期间睡不着的时候，可能是环境不够舒适的问题。家人要积极为产妇创造良好的睡眠时间，当产妇休息时，看电视或者走动说话的声响尽量放低，注意控制好房间的光线，保持空气流通；另外产妇的贴身被褥要整洁干净、味道清新，注意保持空气流通。环境舒适了，产妇自然而言就能好眠了。
坐月子如果说出现睡眠不好的情况，有可能是心理压力太大造成的，这个时候呢，可以适当休息。做一下放松运动，可以做一些舒缓的运动来休息一下身体。
坐月子出现睡眠不好的情况是比较常见的，最常见的便是因为在坐月子期间，自身心理状态太过于焦虑，导致压力过大，进而会影响到睡眠质量。建议首先要做的是一定要调整好自身的作息时间，尽量与宝宝的作息同步比较好。调整好自身的心理状态，也要注意保暖，避免失眠，应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，避免压力过大。白天尽量去适当的运动，培养自己的兴趣，转移注意力，在晚上不要过多的去烦恼，放松心情，可以听一些催眠曲来帮助自己睡眠，同时注意补充营养，不要吃过多辛辣刺激的食物。
月子里的产妇会很容易出现各种身体不适的现象，如在坐月子期间经常出现腰疼、头疼、便秘、胃疼等症状，有些是分娩之后的正常现象，有些则是产后护理不当引起的。那么很多产妇产后睡不好是什么原因呢？产后睡眠不好如何调理？

产后睡眠不好是怎么回事？
有相关调查发现，有不少产妇在月子里容易出现睡不好的现象，这是怎么回事呢？产后睡眠不好的原因有多种，如有些产妇因为一时难以适应妈妈这个角色，在月子里经常会出现焦虑、紧张的心理，这样不安的情绪会导致产妇难以安睡。
此外产后伤口的疼痛也会导致产妇睡不好，尤其是剖腹产的妈妈，在产后前几天很容易由于伤口剧烈疼痛而睡不好。产后乳房胀痛也会影响产妇的睡眠，产后过度劳累对产妇的睡眠也是有一定影响的，所以产妇在坐月子期间最好多休息，照顾好自己的身体。
坐月子经常睡不好怎么办？
1、调整好作息时间
很多产妇在月子里因为要忙于照顾宝宝，特别是晚上还要起床给宝宝喂奶，这样很容易导致睡不好，从而影响产后身体的康复，所以一般建议产妇最好调整自己的作息时间和宝宝同步，也就是说宝宝白天在睡觉的时候，妈妈最好也跟着休息睡一会儿。
2、适当的运动
每天适当的运动锻炼也是可以促进睡眠的，产妇可以在睡前几个小时前适当的做些简单的运动，这样也有助于提高睡眠质量。建议在睡前两个小时前，不要在临睡前做运动，因为临睡前运动会因为兴奋而睡不着。
3、调节好心态
有些产妇坐月子期间睡不好是因为自己不安的情绪造成的，这种情况下一定要及时调节好心态，避免焦虑、抑郁的心理出现。月子里的妈妈应以多休息为主，不要太劳累，多让家人帮忙照顾宝宝。
坐月子期间 因为要母乳喂养宝宝，而且夜里经常受到宝宝的影响，睡眠不好是正常的 建议白天适当补觉
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