肌肉型小腿怎么瘦 肌肉型小腿怎么减

\u808c\u8089\u5c0f\u817f\u600e\u4e48\u7626

\u600e\u4e48\u51cf\u53bb\u5c0f\u817f\u808c\u8089?\u6211\u60f3\u8fd9\u662f\u5728\u590f\u5b63\u6765\u4e34\u524d\u5973\u6027\u4eec\u95ee\u7684\u6700\u591a\u7684\u4e00\u4e2a\u95ee\u9898\uff0c\u56e0\u4e3a\u6709\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u90fd\u4e0d\u597d\u610f\u601d\u7a7f\u88d9\u5b50\u4e86\uff0c\u65e2\u7136\u51db\u590f\u5c06\u81f3\uff0c\u8d76\u7d27\u628a\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u51cf\u6389\uff0c\u597d\u597d\u7a7f\u7f8e\u7f8e\u54d2\u7684\u88d9\u5b50\u5427!

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(1) \u6309\u6469\u653e\u677e\u808c\u8089
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(2)\u62cd\u6253\u8f6f\u5316\u808c\u8089
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【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持。

肌肉型小腿比较难减，一定不能多运动，不能穿高跟鞋，走路也不能快，再结合晚上对腿部进行按揉至肌肉微酸、拍打一百到二百次促进血液循环，半年左右小腿肌肉会松弛，慢慢变瘦。比较快而且安全的方法是在小腿注射肉毒素，能够松弛肌肉，进而瘦腿。多做拉伸性动作，如伸直腿，将脚尖尽量往里勾，坚持五秒，放松，再勾脚尖，再放松，十次为一组，做到小腿酸痛为止，做完之后按摩小腿肌肉。多吃菠菜、苹果等瘦腿蔬菜水果。
如果想瘦肌肉小腿，可以通过注射达到瘦小腿的效果。注射需要在医院注射瘦腿针，这样可以让小腿变细。瘦腿针主要可以瘦肌肉的小牛，如果小牛身上有一些脂肪，最好用吸脂的。方式处理，因为瘦腿针中的面成分是肉毒杆菌毒素，可以快速让肌肉不再吸收，从而达到瘦腿效果。

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