三公里12分50秒什么水平 部队三公里是多少及格？
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一般人跑完3公里大概需要16-20分钟。12分钟跑完3公里，你的配速是4′00。跑得快的人需要努力冲刺才能达到。跑3公里大部分人的配速都会在6′00上下，这样看起来，你的水平还是很高的。但是如果跑10公里以上长距离的话，你还是4′00配速，那么10公里用时40分钟，半程马拉松用时1小时24分钟，马拉松用时2小时48分钟，那你就太牛了，完全是大神级别的存在。因为长距离需要耐力，和跑3公里就完全不是一回事了。就锻炼的目的来说，我们每次跑步最好在40分钟左右才能达到最好的效果，可以有效锻炼我们的心肺系统，呼吸系统以及我们的耐力。至于配速，我们一开始跑步的时候尽量不用去管它，贸然提速容易造成运动伤害。先从慢跑开始跑起，随着跑量和跑龄的逐渐增加，我们的跑步能力会得到很大的提高，配速快起来也是水到渠成的事情。
三公里12分50秒是一个非常优秀的水平，表明你的跑步速度非常快。这个速度相当于每公里4分20秒的配速。对于不是专业跑步的人来说，这个速度是非常高的。
然而，需要注意的是，跑步的速度受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体重、肌肉力量、训练量和训练频率等等。因此，不同的人可能具有不同的跑步速度。
此外，对于非专业运动员来说，跑步速度并不是唯一的评估标准。还应注意正确的跑步姿势、呼吸技巧和跑步节奏等等，以避免受伤并获得更好的锻炼效果。
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