跳皮筋的玩法和规则
1. 皮筋的跳法从脚踝开始，逐步升高至膝盖、腰部、胸部、肩部，直至头顶，形成“小举”、“大举”等不同高度，难度逐渐增加。跳皮筋时，跳者需用脚进行跳跃，不允许用手钩皮筋，同时边跳边唱自编的节奏歌曲。2. 跳皮筋的基本动作有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等十几种，还可以组合跳出多种花样。
3. 跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由两人拉着约3至4米长的皮筋，单人或多人在皮筋中间进行跳跃。集体跳则是多人同时参与，将多条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形等。
4. 跳皮筋的动作是由基本动作组成的联合动作，每个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐的伴奏下进行。
5. 跳橡皮筋是一种全身运动，主要通过两脚交替跑跳完成各种动作。它是一种经济、简便、趣味性强的儿童体育活动，因此在学生中非常普及。
扩展资料：
跳皮筋童谣：
小皮球，驾脚踢（发音是这样），
马兰开花二十一，
二五六，二五七，二八二九三十一，
三五六，三五七，三八三九四十一，
四五六，四五七，四八四九五十一，
五五六，五五七，五八五九六十一，
六五六，六五七，六八六九七十一，
七五六，七五七，七八七九八十一，
八五六，八五七，八八八九九十一春绝，
九五六，九五七，九八九九一百一。
参考资料来源：百度百科-跳皮筋
参考资料来源：百度百科-跳橡皮筋
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