吃什么坚果让皮肤变好?抗衰老的坚果有哪些?
坚果是营养丰富的食物，很多人在日常生活中喜欢食用。坚果的种类繁多，味道和营养各不相同。有些坚果可以帮助抗衰老，保持肌肤年轻，那么吃什么坚果可以让皮肤变好？抗衰老的坚果有哪些？接下来将为您解答。1. 抗衰老的坚果
1. 榛子
榛子中含有丰富的维他命E，可以有效缓解衰老，防止皱纹生成。它也是一种非常有效的天然抗氧化食品，具有防治血管硬化、滋润肌肤的作用，并对心脏病、癌症及血管疾病有预防和治疗的效果。
2. 开心果
开心果的种皮在烘烤后会散发出香气。开心果的营养价值很高，每100克果仁含有维他命A20微克、叶酸59微克、铁3毫克、磷440毫克、钾970毫克、钠270毫克、钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。开心果仁的含油率高达45.1%。开心果仁含有丰富的维他命E，具有抗衰老和增强体质的作用。古波斯国国王将开心果称为“仙果”。
3. 花生
花生中含有2.93毫克的维他命E，以及一定量的锌，可以增强记忆力、抗衰老、滋润肌肤和延缓大脑功能衰退。花生被誉为“长生果”，具有滋养补益的作用，有助于延年益寿。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食品相媲美。
4. 杏仁
杏仁富含维他命E和类黄酮抗氧化剂，这些抗氧化物质能帮助细胞抵抗氧化损伤，预防心血管疾病。杏仁中的维他命E含量不亚于榛子和花生，对皮肤有很大好处。此外，杏仁还能缓解咽干和干咳。
5. 板栗
板栗被誉为“干果之王”，是我国的特产。板栗中含有大量的维他命E，可以滋养肌肤，同时还具有补脾健胃、活血止血的作用，对肾虚有很好的治疗作用。板栗中的维生素C含量比西红柿还要多，是苹果的十多倍。
6. 核桃
核桃含有大量的维他命E，是人体肌肤的理想美容剂，可以缓解疲劳，减少肠道对胆固醇的吸收。核桃中的脂肪酸对大脑神经有益，能补脑健脑。
7. 腰果
腰果中丰富的维他命E具有抗氧化作用，能有效延缓肌肤衰老，保持年轻状态。此外，腰果还具有软化血管的作用，能保护血管和防止心血管疾病。
2. 哪些坚果不宜食用
1. 有哈喇味的坚果
坚果中的脂肪酸产生酸败，出现“哈喇味”。酸败的坚果味道变差，产生的醛类、酮类等物质对身体健康有害。
2. 霉变的坚果
霉变的坚果产生剧毒物质黄曲霉毒素，对人体脏器有害。
3. 炒焦的坚果
坚果炒焦后，原本有益的营养素转化为致癌物质，如苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等。
4. 被石蜡美容过的坚果
石蜡会使坚果看起来更亮丽，但可能含有重金属等杂质。
5. 口味太重的坚果
口味重的坚果可能添加了香精、糖精等物质，对健康无益。
6. 灰尘散落的坚果
灰尘散落的坚果可能含有更多的杂质。
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