减脂增肌，存在哪些常见误区？ 健身新手增肌减脂误区多，一定要记住这几点
\u5065\u8eab\u51cf\u8102\u7684\u51e0\u5927\u8bef\u533a\uff0c\u4f60\u90fd\u77e5\u9053\u54ea\u4e9b\uff1f\u5065\u8eab\u662f\u6700\u8fd1\u8d8a\u6765\u8d8a\u591a\u4eba\u4f1a\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u4f1a\u5728\u665a\u4e0a\u7684\u65f6\u5019\u53bb\u591c\u8dd1\uff0c\u6216\u8005\u6709\u7684\u4eba\u9009\u62e9\u53bb\u5065\u8eab\u623f\u505a\u4e00\u4e9b\u5668\u68b0\u7684\u953b\u70bc\u3001\u745c\u4f3d\u8bfe\u7a0b\u7b49 \u3002\u4f46\u662f\u5176\u4e2d\u6709\u4e00\u4e9b\u8bef\u533a\u5927\u5bb6\u8981\u77e5\u9053\u3002
\u5065\u8eab\u4e0d\u7b49\u4e8e\u51cf\u80a5\uff0c\u51cf\u80a5\u53ea\u662f\u5065\u8eab\u7684\u4e00\u4e2a\u76ee\u6807\u3002\u773c\u4e0b\u5f88\u591a\u4eba\u4ee5\u51cf\u80a5\u4f5c\u4e3a\u5065\u8eab\u7684
\u76ee\u6807\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u8863\u670d\u7a7f\u4e0d\u4e0a\u4e86\u3001\u592a\u80d6\u906d\u540c\u4e8b\u670b\u53cb\u8bbd\u523a\u4e86\u3001\u627e\u4e0d\u5230\u7537\u670b\u53cb\u4e86...\u5176\u5b9e\u5065\u8eab\u7684\u76ee\u6807\u662f\u591a\u79cd\u591a\u6837\u7684\uff0c\u4f46\u6b63\u786e\u7684\u5065\u8eab\u7684\u76ee\u6807\u5e94\u8be5\u4ee5\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u7efc\u5408\u7d20\u8d28\u4e3a\u7ec8\u6781\u76ee\u6807\uff0c\u5177\u4f53\u53ef\u4ee5\u5206\u89e3\u4e3a\u589e\u808c\u3001\u5851\u5f62\u3001\u51cf\u8102\u3001\u63d0\u9ad8\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u3001\u63d0\u9ad8\u7075\u6d3b\u67d4\u97e7\u5ea6\uff0c\u63d0\u9ad8\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u63d0\u9ad8\u7206\u53d1\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u8010\u529b\u3001\u63d0\u9ad8\u901f\u5ea6\uff0c\u638c\u63e1\u67d0\u79cd\u8fd0\u52a8\u6280\u80fd\u7b49\u591a\u4e2a\u65b9\u9762\u3002
\u51cf\u91cd\u548c\u51cf\u8102\u662f\u6709\u533a\u522b\u7684\u3002\u589e\u808c\u6bd4\u51cf\u8102\u96be\u591a\u4e86\uff0c\u5973\u751f\u8bf7\u4e0d\u8981\u7528\u6015\u7ec3\u51fa\u4e00\u8eab\u808c\u8089\u4f5c\u4e3a\u501f\u53e3\u3002\u51cf\u91cd\u5e76\u4e0d\u4e00\u5b9a\u5c31\u80fd\u7f8e\u5316\u4f53\u578b\u3002\u9aa8\u5934\uff0b\u808c\u8089\uff0b\u8102\u80aa\uff0b\u6c34\u6784\u6210\u4e86\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u3002\u9aa8\u67b6\u548c\u808c\u8089\u51b3\u5b9a\u4e86\u4f60\u7684\u4f53\u578b\u3002\u8102\u80aa\u8d77\u5173\u952e\u6027\u7684\u4fee\u9970\u4f5c\u7528\uff0c\u591a\u4e86\u81c3\u80bf\uff0c\u5c11\u4e86\u4e5f\u4e0d\u4e00\u5b9a\u5c31\u597d\u770b\uff0c\u5973\u751f\u9002\u91cf\u7684\u8102\u80aa\u53ef\u4ee5\u7ed9\u76ae\u80a4\u5149\u6cfd\u5ea6\u548c\u8f83\u597d\u7684\u624b\u611f\u5f39\u6027\u3002\u7ba1\u4f4f\u5634\u4e0d\u7b49\u4e8e\u8282\u98df\uff0c\u5065\u5eb7\u7684\u8eab\u4f53\u5fc5\u987b\u6709\u4e00\u4e2a\u597d\u7684\u8425\u517b\u7ed3\u6784\uff0c\u5065\u8eab\u76ee\u6807\u7684\u5b9e\u73b0\u4e5f\u79bb\u4e0d\u5f00\u4e00\u4e2a\u597d\u7684\u81b3\u98df\u7ed3\u6784\uff0c\u4f46\u662f\u7ba1\u4f4f\u5634\u53ef\u4e0d\u662f\u6307\u8282\u98df\u90a3\u4e48\u7b80\u5355\uff0c\u4fd7\u8bdd\u8bf4\u201c\u4e09\u5206\u7ec3\uff0c\u4e03\u5206\u5403\u201d\u662f\u6709\u4e00\u5b9a\u9053\u7406\u7684\u3002\u6240\u4ee5\u51cf\u8102\u7684\u4eba\uff0c0\u8102\u80aa\u6444\u5165\u662f\u5b8c\u5168\u9519\u8bef\u7684\u505a\u6cd5\u3002\u6b63\u786e\u7684\u505a\u6cd5\uff0c\u9664\u4e86\u6444\u5165\u5c11\u91cf\u7684\u9971\u548c\u8102\u80aa\uff08\u52a8\u7269\u8089\u7c7b\uff09\uff0c\u8fd8\u8981\u6444\u53d6\u8db3\u91cf\u7684\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff08\u690d\u7269\u6cb9\uff09
\u60f3\u8981\u901a\u8fc7\u5065\u8eab\u623f\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u8fbe\u5230\u808c\u8089\u589e\u957f\u7684\u76ee\u7684\u65f6\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u9700\u8981\u6ee1\u8db3\u4e24\u4e2a\u6761\u4ef6\uff0c\u7b2c\u4e00\u662f\u6297\u963b\u529b\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u5e38\u8bf4\u7684\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u3002\u7b2c\u4e8c\u5c31\u662f\u5408\u7406\u7684\u996e\u98df\u65b9\u6848\u3002
\u6297\u963b\u529b\u8bad\u7ec3\u5236\u5b9a\u65b9\u6cd5\uff1a
\u8fdb\u884c\u589e\u808c\u7684\u6297\u963b\u529b\u8bad\u7ec3\u524d\uff0c\u5148\u9700\u8981\u6709\u4e00\u5957\u5b8c\u6210\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\uff0c\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u521d\u7ea7\u8bad\u7ec3\u8005\u65b9\u6848\u662f\u4e03\u5929\u4e3a\u4e00\u5468\uff0c\u4e00\u5468\u4e3a\u4e00\u5faa\u73af\u5c06\u5168\u8eab\u4e3b\u8981\u808c\u7fa4\u8bad\u7ec3\u4e00\u904d\u3002
\u6bcf\u5929\u8bad\u7ec3\u76ee\u6807\uff1a
\u6bcf\u5929\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u4e3b\u8981\u9009\u53d6\u4e00\u4e2a\u4e3b\u8981\u7684\u808c\u7fa4\uff0c\u666e\u904d\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u662f\uff1a\u5468\u4e00\u8bad\u7ec3\u80f8\u5927\u808c\u3001\u5468\u4e8c\u8bad\u7ec3\u540e\u80cc\u7684\u80cc\u9614\u808c\u3001\u5468\u4e09\u8fdb\u884c\u4f11\u606f\u3001\u5468\u56db\u7ee7\u7eed\u953b\u70bc\u80f8\u5927\u808c\u3001\u5468\u4e94\u953b\u70bc\u4e09\u89d2\u808c\u3001\u5468\u516d\u953b\u70bc\u817f\u90e8\u548c\u624b\u81c2\u808c\u8089\uff0c\u5468\u65e5\u8fdb\u884c\u4f11\u606f\u3002
\u5728\u4e00\u5468\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u5185\uff0c\u53ef\u4ee5\u770b\u5230\u5176\u4e2d\u7684\u5468\u4e09\u548c\u5468\u65e5\u4e3a\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\uff0c\u5728\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\u4e2d\u6709\u6548\u7684\u63d0\u5347\uff0c\u52a0\u5feb\u8eab\u4f53\u53d8\u5316\u3002
\u996e\u98df\u8ba1\u5212
\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u6444\u5165\uff1a
\u60f3\u901a\u8fc7\u996e\u98df\u8c03\u6574\u8eab\u4f53\u72b6\u6001\uff0c\u9996\u5148\u8981\u6ee1\u8db3\u996e\u98df\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u9ad8\u86cb\u767d\u7684\u6444\u5165\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u662f\u808c\u8089\u7684\u4e3b\u8981\u6784\u6210\u6210\u5206\u3002\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u6444\u5165\u4e3b\u8981\u6765\u81ea\u4e00\u4e9b\u9c7c\u7c7b\u3001\u7626\u8089\u548c\u86cb\u7c7b\u4e4b\u4e2d\uff0c\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u5f53\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3002
\u78b3\u6c34\u7684\u8865\u5145\uff1a
\u9664\u4e86\u86cb\u767d\u8d28\u5916\u8fd8\u6709\u78b3\u6c34\u7684\u8865\u5145\uff0c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u662f\u6784\u6210\u673a\u4f53\u7ec4\u7ec7\u7684\u91cd\u8981\u7269\u8d28\uff0c\u5e76\u53c2\u4e0e\u7ec6\u80de\u7684\u7ec4\u6210\u548c\u591a\u79cd\u6d3b\u52a8\uff0c\u8fd8\u6709\u4e3a\u8eab\u4f53\u63d0\u4f9b\u80fd\u91cf\u3002
\u5236\u5b9a\u597d\u79d1\u5b66\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u548c\u62e5\u6709\u5408\u7406\u7684\u996e\u98df\u8ba1\u5212\u540e\uff0c\u5269\u4e0b\u7684\u53ea\u6709\u575a\u6301\u5b9e\u65bd\u8ba1\u5212\uff0c\u5b8c\u5168\u53ef\u4ee5\u5728\u77ed\u81f33\u4e2a\u6708\u7684\u65f6\u95f4\u5c31\u80fd\u8fbe\u5230\u975e\u5e38\u6ee1\u610f\u7684\u6548\u679c\u3002
有十大误区：
误区一：重点减脂
是的，没错，每年夏天被美美的杂志重覆强化那个老旧想法，认为减肥效果可限定在身体的特定部位。“想要消除肚子的肥油吗？做些仰卧起坐就好啦！”
你想得美！事实上，虽然每天做几百下仰卧起坐确实能够练出强健腹部，但如果你肚子上堆积了肥肉，做仰卧起坐并不能让你拥有六块肌。想要单独减去那部位的肥油，靠仰卧起坐是办不到的。减肥只可能全身各个部位同时进行，而且烧掉的热量要大于摄取的热量才行。实际来说，想要减去肚子的肥油（别的部位也是），锻练大腿或肩膀可以和仰卧起坐达成同样（甚至更多）的效果，因为这些都是比较大的肌群。
只有当你全身除掉的脂肪够多，才能让腹肌显露出来，单单锻练强大腹肌只会把肚子的肥油更往外推。那么，应该怎么消去肚子上的一圈肥油、松垮的臀部，或是软绵绵的肚皮？注意饮食，通过力量训练培养出肌肉。至于身体各部位减去脂肪的速率则是靠遗传来决定。
误区二：肌肉会变成脂肪？
脂肪细胞和肌肉细胞的功能完全不同而且各不相干，绝对不会从这种变成另一种。如果某人原本“结实”而富肌肉，后来变成“软绵绵”又过重，那是因为热量输出不再超过热量摄取。这往往是肌肉减少所造成代谢减缓的后果。肌肉流失是因为缺乏必要的刺激造成，肌肉并不会神奇地变成脂肪，只不过是肌肉量减少而体脂增加。
误区三：做力量训练，肌肉会长太大
全球各地都一样，尤其是女士们会这么说：“我不想变太壮。”有人之前见过力量训练的最初效果，就退避三舍，怕也会变成神力女超人。要知道，有些职业健美选手会使用类固醇以及其他非法药物。如果没有用强效药剂，人体并不会长出那么大的肌肉，当然你也一样。
力量训练的前几个星期里，常会觉得变得比较壮硕，主要是由于肌肉内的血液循环增加。而力量突飞勐进，同样也多半是由于神经适应新的动作，而不是因为肌肉量增加。不用害怕会不小心变得太壮，或害怕肌肉会毫无节制长大。女性能够持续每个月增加0.22公斤的肌肉就已经相当了不起了。而男性能够每月增加0.68公斤就相当可观。别忘了，这只是理想状况，你必须持续投入力量训练和摄取适当营养才会有健康美丽的身体，这没办法一蹴可几的。这又让我想到另一个误区……
误区四：女性的训练应和男性不同
有个常见的错误认知，认为女性会因为力量训练变壮。并不会，除非你们开始吃药、打针。不需要因为性别不同而以不同的方式锻练。两性增减肌肉和油脂的方式一样。没错，男性和女性的目标往往并不相同。然而，这些目标可以用相同一套健身法达成。
大部分女性并不想要练出壮观的胸肌和手臂，而是想练得全身紧实，特别是大腿及臀部，这几处恐怕是女人年龄增长了之后最难维持的。女性在健身的时候，经常让两只手臂闲着不动。男性和女性的肌肉一模一样，唯一的差别只在其大小尺寸。许多女性一直不愿相信，如果她们练上半身如同练下半身同等勤快，腹部就会更加平坦，而臀部会更加紧实，因为这么做能增加你们的总精瘦肌肉量。再次强调，燃烧脂肪及热量的最有效的方法，就是养出肌肉并维持下去，这样就够了。
误区五：多多益善
有些人直觉上会认为：练得越勤，肌肉长得越大；花在健身的时间越久，效果越好。既然肌肉是我们所拥有最有效的燃脂工具，训练时就不能因为营养不够或是训练过度而影响了肌肉的增长。记住，肌肉是在休息的时候成长的。
训练过度以及营养不够是最常见的缺失，是初学者和健身运动老鸟，都很容易犯的错误。究竟多少就算是过度，并没有精确的答案，因为牵扯到太多因素了：遗传、饮食、睡眠、训练强度、频率及持续时间等，这些都有关系。最好的办法就是留意下列过度训练的徵兆：停滞不进步、慢性疲劳、动机减退、经常受伤，还有静止心率增加（每天早晨还没起床前就先量）。如果有可能过度训练，至少要做以下的调整：饮食、睡眠量（设法每晚睡足7~8小时）、训练强度、持续时间，还有训练的频率。
误区六：做局部的动作可以重塑肌肉
没这回事！肌肉不是长得更大，就是缩得更小。尺寸改变后肌肉会是什么形状，并非由你所做的局部、特定锻练的动作来决定，得看你的遗传如何。然而要记住，有些肌群我们通常以为是单独的肌肉，例如肩膀、大腿或后背，可通过强化该肌群内的某条肌肉而加以调整。
举例来说，肩膀，如果把后三角肌练大，从侧面看就是个美好的心形，但后三角肌能受控制的程度只有更大或更小两种可能。同理，做深蹲动作的时候你可以把脚趾朝外，借此将大腿的“内股肌”（位于膝盖内侧正上方）练得更大。反之，做深蹲动作的时候你可以把脚趾稍微朝内，更集中强化外股肌，借此增加大腿的外侧“线条”（这就让女性穿比基尼时大腿超好看）。
误区七：定型时反覆次数多，增大时反覆次数少
与反覆次数少的情况相比，身体或特定肌肉都不会因为某个动作做了非常多下而更为定型。肌肉的形状如何，是由其大小以及周围的脂肪量所决定，就是这样。为了定型，我们需要做那些能够最有效地练出肌肉且燃烧脂肪的动作。若必须反覆多次以便额外燃烧更多的脂肪，是非常没有效率的，而且所养成的肌肉有限，请时刻牢记最佳的燃脂伙伴是谁：当然是肌肉。
肌肉的形状要漂亮，持续而多样化的高强度间歇训练配上适当营养，才是正道。如果肌肉太大确实造成困扰，只需减少热量，因为影响肌肉量的主要因素就是营养。大部分成年男性可依靠1500大卡进行2至5下的低反覆次数锻练，而肌肉大小并不会增加。
的确，反覆次数低的锻练（由强力爆发的动作组成）会比反覆次数高的锻练更能练出大肌肉（但并非较没有定型），因为爆发式动作用到的“快缩”肌纤维，要比耐力式动作用到的“慢缩”肌纤维大得多。然而实际上，就肌肉量而论，难道你不想用到所有可能用得上的肌纤维，而不只是“快缩”肌纤维？
同理，为了要“定型”（要减去体脂以便让肌肉线条更明显），你难道不想调动所有可用的肌纤维，更何况影响我们休息代谢率（也就是促使脂肪减少）的头号因素正是肌肉量？唯一能依据个人目标（不论是要练体能或是长肌肉）而更动的部分，就是营养。
误区八：力量训练让你变壮，心肺循环训练让你瘦
再次重申，饮食摄取是调节身体组成的主要因素。虽然持久、中等强度的运动，像是有氧运动，可有助于稍微增加你的能量消耗，但对于养肌肉的贡献有限。若没有力量训练，你就是将手头最佳的燃脂工具：更多的肌肉，置之不用！我相信你现在懂我的意思了。没别的东西能比肌肉更有效地提升身体的休息代谢率。多几公斤精瘦肌肉，所烧掉的热量几乎等于一堂普通有氧运动下来所耗去的能量。增加的肌肉可让你即使在睡觉时也能燃烧更多热量。
若想增重，增加热量摄取，并通过力量训练养肌肉。若想减重，减少热量摄取，并通过养肌肉增加你的休息代谢率。
误区九：无法同时养出肌肉又减去脂肪
如果你在很久没运动之后刚开始做这个健身训练，配上适当营养，就可以感受到力量增加的同时体重减少。对于一直有在健身的人或是运动员，这就有点难，但并非不可能。配上完美均衡的多糖类、好的脂肪，还有充足的蛋白质，你的身体就能达成这些看似分别独立的目标。
误区十：饮食受限
人们往往会为了减重而饿肚子。绝对是此路不通！
身体可用的资源甚多，而且它会将代谢率调低，以补偿热量不足。身体会设法利用你所摄取的任何热量，因为它不确定何时才能再次进食。然后，一旦你回复原先的正常热量摄取，代谢率仍维持调低。也因此，想要限制饮食的人经常重拾原本的体重，有些人往往还增加更多。好消息来了，如果你想减重，绝对不应该饿着肚子。通过少量多餐（每隔2.5~3.5小时）所养成的良好均衡饮食，是长期成功的关键要素。
简直是减去脂肪，增肌是增加肌肉，字面意思不同，额，
有一些人没有热身就直接做起了减脂增肌的运动，其实这对身体的伤害是很大的。
很多人一下就想看到效果，走了很多误区，这是一件不能急的事情，应该慢慢来。
简单来说，减脂的目的是为了瘦，增肌的目的是提升身体素质。想明白你的目的，才能够找到合适自己的方法。
绛旓細璇尯鍏:鍋氬眬閮ㄧ殑鍔ㄤ綔鍙互閲嶅鑲岃倝 娌¤繖鍥炰簨!鑲岃倝涓嶆槸闀垮緱鏇村ぇ,灏辨槸缂╁緱鏇村皬銆傚昂瀵告敼鍙樺悗鑲岃倝浼氭槸浠涔堝舰鐘,骞堕潪鐢变綘鎵鍋氱殑灞閮ㄣ佺壒瀹氶敾缁冪殑鍔ㄤ綔鏉ュ喅瀹,寰楃湅浣犵殑閬椾紶濡備綍銆傜劧鑰岃璁颁綇,鏈変簺鑲岀兢鎴戜滑閫氬父浠ヤ负鏄崟鐙殑鑲岃倝,渚嬪鑲╄唨銆佸ぇ鑵挎垨鍚庤儗,鍙氳繃寮哄寲璇ヨ倢缇ゅ唴鐨勬煇鏉¤倢鑲夎屽姞浠ヨ皟鏁淬 涓句緥鏉ヨ,鑲╄唨,濡傛灉鎶婂悗...
绛旓細鍋ヨ韩鎿嶆墍鏁欑殑鎸轰妇鍔ㄤ綔鏄敊璇鐨勶紝鍏舵锛岄噸閲忓拰缁勬暟涔熻揪涓嶅埌璁粌鍩哄噯锛屽彧鑳界畻鏄繚鍋ワ紝涓嶈兘褰撴垚鍋ヨ韩鍑忚剛鐨鍔ㄤ綔銆
绛旓細1銆佸鑲屼笉鏄吇鐚 寰堝鏈嬪弸瀵瑰鑲屾湁涓涓緢澶х殑璇尯锛岃涓哄鑲屽氨鏄殢渚垮悆锛屽悆鐨勮秺澶氾紝鑲岃倝闀垮緱瓒婂ぇ锛岀粨鏋滃氨鏄倢鑲夋病闀垮灏戯紝浣撹剛楂樹簡涓嶅皯锛屾渶鍚庡彧濂借崏鑽夌粨鏉熷鑲屽紑濮嬪噺鑴傘傚鑲岀‘瀹為渶瑕佸鍚冿紝浣嗕竴瀹氳鎶婃彙浣忛噺鎴戜滑鍙互閫氳繃娴嬮噺韬綋鐨4涓暟鎹紝鏉ュ垽鏂憚鍏ラ噺鏄浜嗚繕鏄皯浜嗭紝杩4涓暟鎹垎鍒槸浣撻噸锛岃叞鍥达紝...
绛旓細浣嗕簨瀹炰笂澧炶倢杩囩▼涓泲鐧借川鐨勬憚鍏ュ浐鐒堕噸瑕,浣嗘槸姣忓叕鏂や綋閲2鍏嬭泲鐧芥憚鍏ヨ冻鐭,鏈澶氫笉瓒呰繃2.5鍏嬫瘡鍏枻浣撻噸銆傝繃澶氭憚鍏ヤ笉浠呬笉浼氬甫鏉ユ洿澶氱殑鑲岃倝鍚堟垚,鍙嶈岀粰韬綋甯︽潵鏇村ぇ鐨勪唬璋㈠帇鍔涖傚苟涓旇泲鐧借川鐨勯鐗╃儹鏁堝簲,浼氫娇寰椾綘鐨勮韩浣撴秷鑰楀緢澶氱儹閲忋備笉瑕佸幓璁＄畻鎽勫叆椋熺墿鐨勬荤儹閲,鍥犱负浠庢潵涓嶅噯,骞朵細澧炲姞浣犵殑鐢熸椿鍘嬪姏,娑堣椾綘鏇村鐨勭簿鍔涖 ...
绛旓細閿欒瑙傚康涓夈佽倢鑲夌棝鐩稿綋浜庢湁瀹為檯鏁堟灉鑲岃倝鐥涢殢鐫鐫姣忎竴涓繍鍔ㄥ仴韬汉锛屾棤璁轰綘鏄悓鏂版垨鏄侀笩锛岄氳繃楂橀煣鎬х殑璁粌鍚庝竴瀹氫細鍙戠敓鑲岃倝鐥涖傚噺鑴傚鑲屽氨鏄寚瀵瑰叏韬倢鑲夊鑷磋壇濂芥崯瀹充娇鍏ㄨ韩鑲岃倝鍙戠敓寤惰繜鏃堕棿鎬ч吀鐤锛屼竴鑸姸鍐典笅鍒24-48涓皬鏃朵腑闂村彂鐢燂紝涓浜涗汉寰堟湁鍙兘鏇翠箙涓鐐广傚欢杩熸椂闂存ч吀鐤硷紝閭ｉ杭鍏ㄨ韩鑲岃倝缁堟閰哥柤灏...
绛旓細鍋ヨ韩杩愬姩涓鐨鍑犲ぇ璇尯锛浣犲崰浜嗗嚑鐐癸紵鍙戠幇杩欑鎵х潃浜庤繍鍔ㄥ悗澶ф睏娣嬫紦鎰熻鐨勪汉澶ф湁浜哄湪锛屼絾鏄鐭ラ亾杩欑湡鐨勪笉鏄繍鍔ㄦ晥鏋滅殑鏍囧噯锛屾湁浜涗汉绋嶅井杩愬姩灏变細澶ф睏娣嬫紦锛屽緢鏈夊彲鑳芥槸韬綋鍑虹幇浜嗛棶棰樹簡鍝︼紝寰堟湁鍙兘鏄敳浜紝绯栧翱鐥呯瓑鐤剧梾鍛紝鎵浠ワ紝涓嶈鍐嶆墽鐫浜庢祦姹椾簡銆傚彧瑕佽繍鍔ㄤ腑锛屼綘鐨勮缁冨己搴﹁揪鍒颁簡锛岃揪鍒颁簡鍑忚剛蹇冪巼锛...
绛旓細涓锛屽噺鑲ユ湁鍝簺璇尯鍛紝濡備笅锛氳鍖轰竴锛氳敩鏋滃綋姝ｉ锛屽鑷寸毊鑲ゆ澗寮涚矖绯欍傛湁寰堝鍑忚偉鐨勫コ鐢锛屽噺鑲ョ殑鏃跺欏枩娆㈤夋嫨钄灉浣滀负姝ｉ锛岃涓鸿繖鏍峰悆鏃㈣兘鐦﹁韩锛屽張鑳芥嫢鏈夋按娑︾殑鑲岃偆锛屼竴涓句袱寰椼傜劧鑰岀湡鐩告槸娈嬮叿鐨勶紝闀挎湡浠ヨ敩鑿滄按鏋滀负姝ｉ锛岃韩浣撶己涔忎紭璐ㄨ泲鐧借川鍜屽仴搴疯剛鑲傜己涔忚泲鐧借川浼氶犳垚鑲岃倝娴佸け锛屽鑷寸毊鑲ゅ脊鎬у彉宸屾澗寮涳紝...
绛旓細杩欑被鍨冨溇椋熷搧寰寰鍚湁澶ч噺鐨勬补鑴傛垨鑰呮父绂荤硸,浼氬鑷寸煭鏃堕棿鍐呬綋鍐呰绯栨尝鍔ㄨ繃澶,韬綋浼氭妸澶氫綑鐨勭⒊姘磋浆鍖栦负鑴傝偑鍌ㄥ瓨,瀹规槗寮曡捣鍚勭蹇冭绠＄柧鐥呫傚洜姝ゆ兂瑕澧炶倢涓瀹氳澶氬悆浼樿川纰虫按,鎷掔粷鍔ｈ川纰虫按鍜屽瀮鍦鹃鍝併 涓.棰戠箒璁粌涓嶆敞鎰忎紤鎭 寰堝鏂版墜鍦ㄥ鑲岀殑鏃跺欐渶澶鐨勮鍖灏辨槸鍦ㄤ簬璁や负鍙姣忓ぉ澶氱粌閭ｄ箞鑲岃倝涓瀹氬闀跨殑闈炲父蹇,杩欎釜瑙傜偣鍏跺疄...
绛旓細浣犻渶瑕佹彁楂樿泲鐧芥憚鍏ラ噺锛屽垎涓哄椁愭憚鍏ワ紝澶氬悆涓浜涚槮鑲夈佽泲绫汇佸ザ鍒跺搧绛夐鐗╋紝涓鍏枻浣撻噸鑷冲皯鎽勫叆1g鐨勮泲鐧介鐗╋紝鑰岃倢鑲夎缁冭呰鎽勫叆1.5g浠ヤ笂銆傚緢澶鍑忚剛鐨浜猴紝鍏夊仛鏈夋哀锛屽嵈蹇界暐浜嗗姏閲忚缁冿紝璁や负鍔涢噺璁粌鏄鑲屼汉缇ょ殑璁粌锛岃繖鏄敊璇殑鎯虫硶銆傚姏閲忚缁冩湁鍔╀簬澧為暱鑲岃倝锛璁╀綘韬綋鎻愰珮浠ｈ阿锛屽吇鎴愭槗鐦︿綋璐ㄣ備綘璇ユ庝箞...
绛旓細鍋ョ編澧炶倢鏈鍝簺璇尯鍛紵杩欎簺浣犻兘浜嗚В鍚楋紵濡傛灉涓嶄簡瑙ｇ殑璇濊涓嶈鐩茬洰鐨勫幓琛屽姩銆備竴銆佸仴缇庡鑲屽悆浠涔濂1.椹奸笩鑲夆斺斾竴绉嶄护浣犳儕鍠滅殑鐧借倝銆傛瘡涓汉閮藉緢鐔熸倝楦¤倝锛岃繖绉嶉珮铔嬬櫧璐ㄤ綆鑴傝偑鐨勭鑲夌粡甯歌鐢ㄦ潵浠ｆ浛楗涓殑绾㈣倝銆傜幇鍦ㄤ綘鍙互璇曡瘯椹奸笩鑲夛紝瀹冪殑鎴愬垎涓庨浮鑲夊樊涓嶅锛岃剛鑲惈閲忎篃寰堜綆銆備絾瀹冩瘮楦¤倝鍚湁鏇村鐨...
