21天减肥法食谱表格 21天减肥食谱
21\u5929\u51cf\u80a5\u6cd5(\u98df\u8c31\u53c2\u7167)\u3002\u9996\u5148\uff0c\u9009\u62e9\u542b\u7cd6\u8f83\u5c11\u7684\u6c34\u679c\u3002\u636e\u7814\u7a76\uff0c\u83e0\u841d\u3001\u54c8\u5bc6\u74dc\u3001\u6728\u74dc\u3001\u9999\u8549\u3001\u8461\u8404\u7b49\u6c34\u679c\u7684\u8840\u7cd6\u6307\u6570\u8f83\u9ad8\uff0c\u51cf\u80a5\u65cf\u5e94\u907f\u514d\u6444\u53d6\u592a\u591a\u8fd9\u7c7b\u6c34\u679c\u3002\u800c\u50cf\u82f9\u679c\u3001\u7315\u7334\u6843\u3001\u67e0\u6aac\u3001\u674e\u5b50\u3001\u6a31\u6843\u3001\u67d1\u6a58\u7c7b\u7b49\u8840\u7cd6\u6307\u6570\u8f83\u4f4e\uff0c\u662f\u51cf\u80a5\u65cf\u5728\u642d\u914d\u6c34\u679c\u9910\u65f6\u7684\u8f83\u4f73\u9009\u62e9\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u9910\u524d\u8fdb\u98df\u6c34\u679c\uff0c\u53ef\u663e\u8457\u51cf\u5c11\u5bf9\u8102\u80aa\u6027\u98df\u7269\u7684\u9700\u6c42\uff0c\u4e5f\u5c31\u95f4\u63a5\u5730\u963b\u6b62\u4e86\u8fc7\u591a\u8102\u80aa\u5728\u4f53\u5185\u56e4\u79ef\u7684\u4e0d\u826f\u540e\u679c\u3002
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一周减肥营养餐食谱如何安排？
1、(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。
2、(第二天)早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
3、(第三天)早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果；中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤；晚餐：蔬菜火锅。
4、(第四天)早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子；中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤；晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。
5、(第五天)早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个；中餐：汤饺、淋酱豆干；晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。
6、(第六天)早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁；中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤；晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。
7、(第七天)早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。
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