对于孕妇来说，每天适当运动多长时间有利于生孩子？
对于孕妇来说，每天适当运动多长时间有利于生孩子？度过“脆弱的”孕早期，到了孕中期，身体已经适应多了，产检时医生一般会要求孕妇平常多活动活动，孕期适当的运动有助于自然生产。另外，运动还能加强孕妇的心肺功能，不易感到疲劳，整体上能顺利缩短产程，减轻分娩痛苦。
再者，孕期运动可以提高孕妇的血液循环，提高新陈代谢，输送更充足的氧气给胎儿，减少宫内窘迫的可能。
虽然孕期多运动有这么多好处，但是也要注意这几个原则。
1.保证安全
运动时一定要适合自己这个孕妇，千万不要勉强自己，要循序渐进、由简到难。
2.饭后一个小时再运动
肚子饿的时候不要运动，因为此时血糖过低，运动的话血糖会降得更低，万一晕倒就麻烦了。
3.睡前不要运动
运动之后，人体内血液循环加快，精神亢奋，会导致难以入眠，影响睡眠质量。因此，睡前不要运动。
4.良好的运动环境
运动环境要保证安全、不易滑跌，空气流动性好，不要在闷热的环境运动，会加重孕妇心脏负担。
5.衣着舒适
运动时的衣物要舒适，最好穿宽松、舒适能吸汗的衣服，鞋要防滑。
6.及时补充水分和营养
在运动前、运动中都要适量喝水，及时补充水分，另外，运动后要拉伸放松，让机体恢复平静状态。否则，肌肉容易酸痛。
总之，虽然孕期多运动有助于妈妈身体健康和胎儿发育，但是也不能过度要求自己，在运动时，心跳速率维持在140次/分左右即可，也就是边运动时还能边说话，如果无法说话，表示运动强度过高，可能会导致身体提供给胎儿的氧气过少，建议减轻运动量。
每天差不多得20分钟左右，主要是体质不一样，也可以根据不同的情况确定不同的运动时间。
我觉得这个是要根据孕妇的身体素质来看，因为每个孕妇都是不一样的，根据自己的体力进行适当的运动就可以，如果感觉累了就立马停下来休息。
每天运动30分钟，因为孕妇不能消耗太多的运动量，每天适当锻炼半个小时就够了。
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