长期喝咖啡会给身体带来哪些影响?
认为喝咖啡对健康不利的朋友应该是占大多数的,不少朋友都觉得咖啡中含有较高的咖啡因,长期饮用可能会对神经造成一定刺激,对健康造成威胁,因为脆弱的群体,如婴幼儿、儿童、孕妇、老年朋友都建议最好是不接触咖啡,因此,咖啡在人们心中埋下了不太好的种子,人们喝咖啡可能也是偶尔。不过事实可能和我们想象中不太一样,不少最新研究都发现,原来坚持每天适当喝点咖啡,原来对人体有不少益处!先来解除一个误会:咖啡里的咖啡因含量真的高吗?
咖啡因普遍来源于咖啡豆,也就是咖啡树种子,咖啡种类较多,不同的咖啡含有的咖啡因也不禁相同,咖啡因较少的几种常见咖啡中的咖啡因含量甚至要比绿茶、红茶还少,咱们喝绿茶不是还挺勇敢的吗,喝点咖啡也没事。咖啡因含量较高的咖啡属于浓缩咖啡,100ml中含有173mg咖啡因,不过是浓缩咖啡,咱们喝的量并不多,冲泡下来咖啡因含量可能就在30~50mg/100ml。普通的黑咖啡、低咖啡因咖啡中的咖啡因在1.1mg/100ml~45mg/100ml,咖啡因含量并不算高。和一些功能性的饮料比起来,如红牛100ml中就含有133mg咖啡因,可乐,100ml中也有不低于20mg咖啡因,红茶中平均含有40mg/100ml咖啡因,而乌龙茶、绿茶中约有20~30mg/100ml咖啡因,所以其实适量喝咖啡并不代表我们会摄入较多的咖啡因。
不少研究发现,喝咖啡的人群因心脏病和癌症致死的风险率较低,也有研究发现,每日愿意坚持喝2~3杯咖啡的人群有更低的糖尿病、乳腺癌、中风、帕金森等症的发病几率,不过最好的是选择黑咖啡,加工程度较低的咖啡种类。当然,咖啡中毕竟还是含有咖啡因,也有调查发现,如果每日饮用4杯以上的话,可能会对神经造成一定影响,而且还会增加骨质酥松的发病几率。我们平时选择咖啡应当多选择加工程度较低的咖啡,如黑咖啡,我们可以自己添加蔗糖、牛奶调味,但最好避免速溶咖啡、网红咖啡,这些咖啡中添加了较多蔗糖、奶油等成分,不仅糖分含量较高,而且还含有一部分反式脂肪酸,反式脂肪酸则是不健康的脂肪酸,可增加诱发心脑血管疾病的几率。
当然我们也应当理性对待喝咖啡,虽然有不少最新研究发现了咖啡的好处,但并没有确凿的调查发现咖啡绝对对人体的益处,如果有每日咖啡习惯的朋友,如上文推荐,不超过4杯(100ml一杯)。另外也如上文提到,孕妇、婴幼儿、儿童、老年朋友最好不喝咖啡。
长期喝咖啡首先来说一定会依赖上咖啡的,其次会对自己的身体免疫力造成一定的伤害,最重要的还会让自己的大脑受到一定的损害,过于的刺激也会对其影响非常大的。
首先会导致身体含糖量过高,容易引发糖尿病,而且咖啡里面含有咖啡因对人类影响也不好,饮料这种东西还是少喝,多喝水利于身体健康
长期喝咖啡,会影响加重心脏的急症和高血压,对于那些患高血压、冠心病的病人会引起心血管疾病。不过少量喝些对身体还是有好处的,可以预防癌症,延缓衰老等,所以一定要控制好量。
咖啡因会影响人的情绪和睡眠,由于咖啡因也会上瘾,一旦突然戒掉,可能会出现头痛、身体抽筋等类似戒毒过程的症状。如果一天喝三杯以上的咖啡,那么很可能会影响女性的生育能力并增加早产的机率。
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