健身后腹泻了，是不是健身白费了，一点效果也没了？ 健身两年 一点效果都没有 网上能查的原因都找遍了 也照着做了...
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健身和腹泻本身是没什么关系的，一个可能是你的饮食出现了小问题，比如健身后喝冰水吃冷饮之类的，导致肠胃不舒服；还有可能是你在练习腹肌的有些过量，对肠胃产生了影响；再有就是可能你健身的同时控制了饮食，比如少吃什么的，如果刚开始不习惯的，对肠胃也是会有一定的影响的。健身后出现腹泻并不意味着健身效果完全无效。腹泻可能是由于其他原因引起的，比如饮食不当、病毒感染、过敏等，而不是完全由于健身本身导致的。
在健身过程中，补充蛋白质是非常重要的，因为蛋白质是构建肌肉的重要营养素。但是，过量补充蛋白质可能会导致肾脏负担增加，并可能引起腹泻等不适症状。此外，如果在健身后立即喝大量冰水或吃冷饮，也可能会导致肠胃不适。
健身的效果是由多方面因素决定的，包括训练的强度、频率、持续时间、饮食、睡眠等因素。如果只是因为腹泻就认为健身效果无效，是不完全准确的。
如果腹泻严重或持续时间较长，建议及时就医，了解具体原因并进行针对性治疗。同时，在健身过程中，要注意适当的补充营养、合理饮食，避免过度训练和过度补充营养，以保持良好的身体健康状况。
不是
体质问题 注意
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