女生骨骼线闭合了可以通过运动刺激骨骼生长进行长高吗
1/8 分步阅读首先，骨垢线是什么？
长骨的两端膨大，称为骺．幼年时，骨干与骺之间有透明软骨，成年后软骨骨化，骨干与骺融为一体，其间遗留的痕迹，叫骺线。实际上就是骨头在发育时它末端的软骨。在成长过程中，软骨会慢慢的长成骨头。
所以，在一般情况下骨垢线闭合后骨骼就停止自然生长了。
2/8
那么问题来了，骨垢线闭合了就真的不能再长了吗？
答案当然不是！骨垢线闭合只是不能自然生长，但是完全可以通过一些锻炼和方法刺激骨骼、关节来实现再次增高。
主要方式大致有两种：
一种是通过锻炼刺激骨骼、关节以造成骨微裂来继续长高（通常这种方法比较激进，但效果却是最好的）
第二种则是通过瑜伽拉伸的方式来让软骨软化，然后拉伸、加厚来实现长高（这种方式比较柔和，适合女生，但是效果很慢而且最多只有3-5cm）
查看剩余1张图
3/8
我先讲一下第一种
想要骨微裂就得唤醒它，唤醒骨微裂有两种方式：
1、通过关节骨骼剧烈运动，如反复跳跃高!
2、通过不断有穴位刺激其对应腿部部位持之以恒来实现增高！
接下来我介绍下如何去做：
1）先慢跑500米热身。
2）腰板挺直，手臂向后抻，向上抻，然后抻个5分钟吧。
3）去单杠挂30秒，挂10组吧，一组30秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。
绛旓細绛旀褰撶劧涓嶆槸锛侀鍨㈢嚎闂悎鍙槸涓嶈兘鑷劧鐢熼暱锛浣嗘槸瀹屽叏鍙互閫氳繃涓浜涢敾鐐煎拰鏂规硶鍒烘縺楠ㄩ銆佸叧鑺傛潵瀹炵幇鍐嶆澧為珮銆備富瑕佹柟寮忓ぇ鑷存湁涓ょ锛氫竴绉嶆槸閫氳繃閿荤偧鍒烘縺楠ㄩ銆佸叧鑺備互閫犳垚楠ㄥ井瑁傛潵缁х画闀块珮锛堥氬父杩欑鏂规硶姣旇緝婵杩涳紝浣嗘晥鏋滃嵈鏄渶濂界殑锛夌浜岀鍒欐槸閫氳繃鐟滀冀鎷変几鐨勬柟寮忔潵璁╄蒋楠ㄨ蒋鍖栵紝鐒跺悗鎷変几銆佸姞鍘氭潵瀹炵幇闀块珮锛堣繖绉...
绛旓細- 涓绉嶆槸閫氳繃楂樺己搴︾殑杩愬姩鍒烘縺楠ㄩ锛屽璺宠穬銆佽功璺崇瓑锛屼互鍙婇氳繃鐗瑰畾鐨勬寜鎽╁拰鎷変几鎶宸ф潵澧炲姞楠ㄩ鍘嬪姏锛屼績浣块楠煎井瑁傦紝浠庤屽彲鑳藉紩鍙戞柊鐨勭敓闀裤- 鍙︿竴绉嶆槸閫氳繃鐟滀冀鍜屾媺浼歌繍鍔ㄦ潵澧炲姞鍏宠妭鐨勭伒娲绘у拰楠ㄩ鐨勯暱搴︼紝杩欑鏂瑰紡鐩稿娓╁拰锛岄傚悎濂虫э紝浣嗗楂樼殑鏁堟灉閫氬父鏈夐檺锛屾渶澶氬彲鑳藉湪3鍒5鍘樼背涔嬮棿銆3. 瑕佸疄鐜伴楠煎井瑁...
绛旓細2. 涓轰簡淇冭繘韬珮澧為暱锛屽彲浠ラ氳繃杩愬姩鍒烘縺楠ㄩ鐢熼暱锛屽璺抽珮銆佸紩浣撳悜涓婄瓑銆傚悓鏃讹紝淇濇寔鑹ソ鐨勪綔鎭範鎯紝閬垮厤鏅氱潯锛屼笉鐫″崍瑙夛紝纭繚鍦ㄦ櫄涓10鐐瑰埌鍑屾櫒2鐐硅繖娈垫椂闂村唴鍏呭垎浼戞伅銆3. 楗涓婂簲澶氭憚鍏ュ惈閽欎赴瀵屽強鑳戒績杩涢挋鍚告敹鐨勯鐗╋紝濡傚ザ绫汇佸姩鐗╄倽鑴忋佽眴绫荤瓑銆傚悓鏃讹紝琛ュ厖缁寸敓绱燚浠ュ府鍔╅挋鐨勫惛鏀躲4. 铏界劧楠ㄩ鍩烘湰闂悎...
绛旓細1. 杩愬姩瀵逛簬淇冭繘韬珮澧為暱鍏锋湁绉瀬浣滅敤銆閫氳繃杩愬姩鍒烘縺楠ㄩ鐢熼暱锛屽挨鍏舵槸閽堝鑶濆叧鑺傘佽倶鍏宠妭銆佽剨鏌卞拰棰堟绛夊叧閿儴浣嶏紝鍙互婵鍙戣剳鍨備綋鐨勫姛鑳锛屼粠鑰屼績杩涜韩楂樼殑澧為暱銆傛寔涔嬩互鎭掔殑閿荤偧鏄疄鐜拌壇濂藉楂樻晥鏋滅殑鍏抽敭銆2. 鎷変几杩愬姩鏄楂橀敾鐐肩殑閲嶈缁勬垚閮ㄥ垎銆備緥濡傦紝鍧愬湪鍨瓙涓婏紝涓よ吙鍓嶄几骞舵嫝锛屽敖閲忓墠灞堣韩浣擄紝鎶ご浼搁锛屼袱鑷...
绛旓細鐩磋嚦鏈缁堥棴鍚堛傚綋楠ㄩ绾块棴鍚锛屾爣蹇楃潃楠ㄩ鐢熼暱缁撴潫锛屼汉鐨勮韩楂樹篃灏变笉鍐嶅闀裤4. 閫氬父鎯呭喌涓嬶紝鎴愬勾浜虹殑楠ㄩ鍦ㄩ潚鏄ユ湡鍚庝究浼氬畬鍏ㄩ棴鍚堛闂悎鍚锛岄暱楠ㄦ棤娉曠户缁敓闀匡紝鍥犳韬珮涔熷氨鍥哄畾涓嶅彉銆5. 閴翠簬楠ㄩ闂悎鍚庣敓闀垮仠姝紝杩愬姩绛夊埡婵骞朵笉鑳戒績浣胯韩楂樺鍔狅紝鍥犳鎴愬勾浜洪楠奸棴鍚堝悗锛屾棤娉閫氳繃杩愬姩绛夋柟寮忔潵鍒烘縺闀块珮銆
绛旓細楠ㄩ绾鍙互鍚戦楠肩殑涓ょ鍒嗘硨浜х敓楠ㄧ粏鑳烇紝楠ㄩ鐢熼暱鍥犳涓嶆柇闀块珮锛屼汉鐨勮韩楂樹篃灏变笉鏂殑澧為暱銆傞殢鐫骞撮緞鐨勫鍔狅紝楠ㄩ绾夸細閫愭笎鍙樿杽锛岀洿鑷冲畬鍏ㄦ秷澶憋紝娑堝け鍚庣О涓楠ㄩ闂悎锛屼竴鑸垚骞翠汉楠ㄩ灏卞畬鍏ㄩ棴鍚堬紝楠ㄩ闂悎鍚闀块灏变笉鑳界户缁敓闀匡紝浜虹殑韬珮浠庢涔熷氨鍥哄畾涓嬫潵锛屽洜姝ら楠奸棴鍚堝悗涓鑳介氳繃杩愬姩绛夋柟寮忔潵缁х画澧炲姞韬珮銆
绛旓細1. 楠ㄩ绾块棴鍚堝悗锛岀悊璁轰笂鏉ヨ锛岄楠肩殑鐢熼暱娼滃姏鍙楀埌浜嗛檺鍒讹紝鍥犱负杩欐槸楠ㄩ鍙戣偛鐨勪竴涓嚜鐒惰繃绋嬨2. 灏界濡傛锛閿荤偧瀵硅韩浣撲粛鐒舵湁璁稿鐩婂锛屽寘鎷寮鸿倢鑲夊姏閲忋佹敼鍠勫績鑲哄姛鑳藉拰鎻愰珮鏁翠綋鍋ュ悍姘村钩銆3. 鏌愪簺绫诲瀷鐨勯敾鐐硷紝濡傝烦璺冦佺憸浼藉拰鏈夋哀杩愬姩锛屽彲鑳芥湁鍔╀簬淇冭繘楠ㄩ鍋ュ悍锛屽噺灏戦璐ㄧ枏鏉剧殑椋庨櫓銆4. 閿荤偧杩樺彲浠ュ府鍔...
绛旓細3.鏈閲嶈鐨勪竴鐐瑰氨鏄澶杩愬姩銆傚鏋滀綘鐪熺殑瑕侀珮鐨勫揩閭ｄ箞鍘昏窇姝ャ傛渶灏4鍦堛傚彧鏈夎浣犵殑鑵挎劅鍒伴潪甯哥柌鍔炽傛墠鑳藉埡婵浣犵殑浼搁暱鍖楠ㄥご缁嗚優鍐嶆杩涜缁嗚優鍒嗚銆傚敮涓鐨勭己鐐瑰氨鏄粏鑳炰細閫傚簲浣犵殑琛屼负銆傚垎瑁傚嚑娆″氨鍜屽師鏉ヤ竴鏍枫傚彧鏈変笉鏂殑璺戞鍜屽嚭姹椾箣绫荤殑杩愬姩銆傜涓澶╄窇1鍦堛傜浜屽ぉ璺2鍦堛傘傘傝窇鍒4鍦堢殑鏃跺欎笉瑕佸啀...
绛旓細楠ㄩ闂悎浜灏卞彂鑲插畬鍏ㄤ簡锛屽熀鏈笉浼氬啀闀块珮浜嗐備絾瀵瑰緢澶氫汉鏉ヨ锛閫氳繃浣撴佺殑璋冨埗杩樻槸鍙互鍐嶉珮1鍒2鍘樼背銆傚洜涓鸿冻寮撳闄凤紝涓婁氦鍙夌患鍚堝緛锛屼笅浜ゅ弶缁煎悎寰佺瓑绛夐棶棰樹細浣夸汉鐨勮韩楂樼湅璧锋潵娌℃湁杈惧埌鏈濂界殑鐘舵侊紝鑰屾湁鍐嶁橀暱楂樷滅殑绌洪棿銆傚垽鏂垜浠鑳戒笉鑳鍐嶉暱楂橈紝灏辨槸闈犲绔欙紝鏀炬澗鐘舵佺殑楂樺害鍒掔嚎鏍囪锛氭兂鐫澶撮《鏈変釜鐞冿紝...
绛旓細1. 楠ㄩ绾块棴鍚堝悗锛屼緷鐒舵湁鍙兘閫氳繃鐗瑰畾鐨勬柟娉曚績杩涜韩楂樺闀裤2. 鍓х儓鐨杩愬姩鍙互鍒烘縺楠ㄩ锛屽鎽搁珮銆佺埇灞便佹墦绡悆鍜岃窇姝ョ瓑锛屾湁鍔╀簬鎵撳紑楠ㄥ灑绾裤3. 鎸佷箣浠ユ亽鏄叧閿紝闇瑕佸潥鎸佷竴涓ゅ勾浠ヤ笂锛屽悓鏃堕厤鍚堢鐤楀拰鐞嗙枟鏉ュ埡婵鑴氬簳鍜岃啙鐩栫┐浣嶃4. 鑹ソ鐨勮繍鍔ㄤ範鎯浜庤韩浣撲唬璋㈣嚦鍏抽噸瑕侊紝閫傞噺鐨杩愬姩鑳鍔犻熻惀鍏诲惛鏀躲5. ...
