冬天手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰冷怎么办？
\u5230\u51ac\u5929\u5c31\u624b\u811a\u51b0\u51c9 \u51ac\u5929\u600e\u4e48\u4e0d\u8ba9\u624b\u811a\u51b0\u51c9 \u996e\u98df
1.\u5403\u5927\u67a3
\u3000\u3000 \u6709\u53e5\u8bdd\u8bf4\uff0c\u4e00\u65e5\u98df\u4e09\u67a3\uff0c\u767e\u5c81\u4e0d\u663e\u8001;\u8fd8\u6709\u53e5\u8bdd\u8bf4\uff0c\u8981\u4f7f\u76ae\u80a4\u597d\uff0c\u7ca5\u91cc\u52a0\u7ea2\u67a3\u3002\u8fd9\u5c31\u8bf4\u660e\u4e86\u7ea2\u67a3\u7684\u91cd\u8981\u6027\uff0c\u5927\u67a3\u5177\u6709\u8865\u6c14\u517b\u8840\u7684\u529f\u6548\uff0c\u8fd8\u80fd\u591f\u5065\u813e\u517b\u80c3\uff0c\u56e0\u4e3a\u5927\u67a3\u4e2d\u542b\u6709\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\u662f\u4eba\u4f53\u5fc5\u9700\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u80fd\u591f\u589e\u5f3a\u62b5\u6297\u80fd\u529b\uff0c\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u6240\u4ee5\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5929\u7684\u9002\u91cf\u98df\u7528\uff0c\u8fd8\u80fd\u591f\u63d0\u9ad8\u6297\u5bd2\u80fd\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u4eba\u4f53\u7684\u62b5\u6297\u80fd\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u514d\u75ab\u529b\u3002
2.\u5403\u7f8a\u8089
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3.\u5403\u4e00\u4e9b\u97ed\u83dc\uff0c\u5b83\u6709\u7740\u5065\u813e\u517b\u80c3\u3001\u63d0\u795e\u3001\u6e29\u6696\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u4ee5\u9002\u91cf\u7684\u98df\u7528\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5403\u4e00\u4e9b\u575a\u679c\uff0c\u575a\u679c\u4e2d\u542b\u6709\u5f88\u591a\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u4fdd\u5065\u6709\u7740\u5f88\u597d\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u4ee5\u9002\u91cf\u7684\u8fdb\u884c\u98df\u7528\u3002
4.\u591a\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20E;\u591a\u5403\u542b\u70df\u9178\u7684\u98df\u7269\u548cB\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u80fd\u6269\u5f20\u672b\u68a2\u8840\u7ba1\uff1b\u591a\u5403\u575a\u679c\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7b49\u6e29\u70ed\u6027\u98df\u7269\uff0c\u907f\u514d\u5403\u751f\u51b7\u7684\u98df\u7269\u3001\u51b0\u54c1\u6216\u559d\u51b7\u996e\uff1b\u9002\u5f53\u5403\u5403\u8f9b\u8fa3\u98df\u7269\u5982\u8fa3\u6912\u3001\u80e1\u6912\u3001\u82a5\u672b\u7b49\u53ef\u4fc3\u8fdb\u80c3\u80a0\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u3002
5.\u6309\u65f6\u5403\u996d
\u3000\u4e0d\u8981\u504f\u98df\u3001\u8fc7\u5ea6\u51cf\u80a5\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u50a8\u5b58\u4e9b\u9002\u91cf\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u53ef\u5e2e\u52a9\u7ef4\u6301\u4f53\u6e29\u3002\u5982\u679c\uff0c\u9884\u5148\u77e5\u9053\u4eca\u5929\u56e0\u5de5\u4f5c\u5fd9\u788c\uff0c\u65e0\u6cd5\u6309\u65f6\u5403\u996d\uff0c\u53ef\u5148\u51c6\u5907\u4e9b\u997c\u5e72\u3001\u9762\u5305\uff0c\u6216\u662f\u4eba\u53c2\u8336\u7b49\u9002\u65f6\u5730\u8865\u5145\u70ed\u91cf\u3002
\u5176\u4ed6\u8c03\u8282\u65b9\u6cd5
1.\u591a\u559d\u70ed\u6c34\uff0c\u591a\u559d\u70ed\u6c34\u4e0d\u4ec5\u80fd\u8865\u5145\u4f53\u5185\u9700\u8981\u7684\u6c34\u5206\uff0c\u6392\u6bd2\u517b\u989c\uff0c\u8fd8\u80fd\u6696\u8eab\u6696\u80c3\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u559d\u70ed\u6c34\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u52a0\u70b9\u7ea2\u67a3\u8ddf\u59dc\u4e1d\u8fdb\u53bb\u6ce1\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u7684\u52a0\u5feb\u6d41\u901a\uff0c\u4ece\u800c\u6539\u5584\u624b\u811a\u51b0\u51b7\u7684\u72b6\u51b5
2.\u907f\u514d\u4e45\u5750\u4e0d\u8d77\uff0c\u8981\u9002\u5408\u591a\u8d70\u52a8\uff0c\u591a\u505a\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e45\u5750\u529e\u516c\u5ba4\u7684\u540c\u4e8b\u53ef\u4ee5\u591a\u8dd1\u51e0\u8d9f\u5395\u6240\u591a\u6253\u51e0\u6b21\u70ed\u6c34\uff0c\u5c3d\u91cf\u4e89\u53d6\u591a\u8d70\u52a8\u8d70\u52a8\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u6696\u8d77\u6765\uff0c\u4e45\u5750\u5c31\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u4e0d\u6d41\u7545\uff0c\u624b\u811a\u5c31\u4f1a3.\u591a\u8dfa\u811a\uff0c\u591a\u6413\u624b\u3002\u591a\u8dfa\u811a\uff0c\u591a\u6413\u624b\uff0c\u540c\u6837\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u6211\u4eec\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u4ece\u800c\u6539\u5584\u624b\u811a\u51b0\u51b7\u7684\u60c5\u51b5\u591a\u505a\u62c9\u4f38\u548c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u5728\u505a\u8fd0\u52a8\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u4ec5\u80fd\u591f\u6539\u5584\u6211\u4eec\u7684\u4f53\u8d28\uff0c\u5728\u51ac\u5929\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6211\u4eec\u500d\u611f\u6e29\u6696
4.\u7761\u524d\u6ce1\u811a\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u811a\u4f1a\u51b0\u51b7\u7684\u5973\u751f\u670b\u53cb\u8bb0\u5f97\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce1\u811a\uff0c\u6ce1\u5b8c\u811a\u540e\u7761\u89c9\u624d\u4f1a\u6696\u6696\u7684\uff0c\u66f4\u52a0\u5bb9\u6613\u5165\u7761
5.\u5e73\u65f6\u591a\u5403\u8865\u8840\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u6bd4\u5982\u7ea2\u67a3\uff0c\u515a\u53c2\u7b49\uff0c\u591a\u7172\u7172\u6c64\uff0c\u8865\u8db3\u6c14\u8865\u8db3\u8840\uff0c\u624b\u811a\u51b0\u51b7\u7684\u60c5\u51b5\u81ea\u7136\u5c31\u4f1a\u5c11\u5f88\u591a
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1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。
●哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！
多喝点姜汤 身体太寒啦
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