显著提升程序员身心健康和工作效率的装备有哪些？ 显著提升程序员身心健康和工作效率的装备有哪些
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环境设备
书架：很多东西都可以放进去，桌上能清爽很多
台灯：夜深人静的时候关上顶灯，打开台灯
白板：我还是习惯放下电脑，用笔去梳理自己的思维逻辑
加速度（一个电脑的有用程度和它里面装的软件数成反比）
给电脑换上SSD吧，你再也不用为了打开Photoshop而等待一分钟了，只需3秒！
给电脑加条内存吧，开虚拟机再也不用等待菊花了
IDE上哪些从来都不用的Plugin给Remove掉吧
Chrome上打开memory-redirect/你会惊奇的发现一个再简单不过的Extension也得占用几十M内存，长时间不用的扩展还是删掉吧
开机启动项赶紧T掉（Mac用户不在此列，我们都是几个月不关机的）
舒适的网络环境绝对是非常重要的，还在用小水管，赶紧去换成10M光纤吧，体验下网上冲浪的感觉！
多显示器绝壁是攻城师的不二利器啊！左边敲代码，右边预览、左边敲代码，右边LOG、左边敲代码，右边看电视
实在只有一个显示器也行啊，多建几个虚拟桌面切换
定制好的你的桌面图标（Mac Dock图标），把常用的提上去
使用Quicksilver、Alfred之类的软件能有效的提高操作效率
键盘的速度绝对比鼠标快，所以还是多记一记快捷键吧。Chrome下的Vimium和Firefox下面的Vimperator上手后对比下用数据操作的时间你会合不拢嘴的
专注
Coding的时候关掉手机提醒吧
邮件通知、QQ消息等简直是让人分散注意力的罪魁祸首
合理的挑选工作时间也很重要（当然得条件允许了,我是感觉每天晚上12点后的三个小时效率非常高，原谅我每天3点睡觉）
一杯茶或咖啡在快没精神的时候是很有作用的
你机箱是多少天没清理了，风扇的声音都快盖过拖拉机了
装备1：沙袋
"昨天在忙，今天在忙，明天也很忙，时间没时间锻炼身体啊"，我们总在抱怨分配不出足够的时间锻炼身体，可这样下去总让我们心里有一种担忧，害怕哪一天身体真的就这么抛出异常了。为了提高身体的健壮性，这里的推荐是----沙袋！把沙袋绑在腿上或手上，这样走一步就锻炼一下，无数次迭代下来，效果可是相当的可观呐！
装备2：背背佳
当"腰酸背疼脚抽筋"的时候，我们不能指望每次都服用盖中盖牌高钙片解决问题。毕竟要找到根本原因，作为程序员，每天就坐着工作，很容易就养成弯腰驼背的习惯。于是，我们只好使用杀手锏：背背佳，让您每次想弯腰驼背的时候都表示鸭梨很大。
装备3：靠垫or抱枕
用靠垫来调节人体与座位、床位的接触点，可以获得更舒适的角度来减轻疲劳，并有助保护腰椎健康，减少脊椎病。同时一个外观不错的靠垫对于环境有良好的装饰作用，即使是在午休的时候，用来当枕头也睡得更舒畅。
装备4：鼠标垫
长期使用鼠标容易患上腕管关节综合征（长时间不理会会形成一个僵硬的、畸形的手，怕怕），而一个合适的鼠标垫可以减缓腕部压力。据杂志报道，澳大利亚悉尼大学医学研究院的邓迪莫肯纳博士提供了三条选择鼠标垫的建议：
1、不要选择太花哨的鼠标垫,因为不同颜色的漫反射速度不同，而五彩缤纷的颜色会导致光电鼠标乱跑，导致手腕劳累。
2、选择厚度在2.5~4毫米之间的鼠标垫。太薄，手腕内侧会摩擦桌面：太厚，则会造成手腕悬空，导致腕管韧带压力增大。
3、塑胶垫透气性不好，特别是夏天长时间使用时，腕部很容易出汗。建议选择棉布的鼠标垫。
装备5：按摩椅or按摩器
按摩的功效想必不用说都知道。想随时都有人按摩吗？买一个按摩椅吧，现在Taobao上的也不咋贵，也就100多点，不过按摩椅声音较大，可能影响到周围的人，网上还有其他按摩器可供选择，例如：MIMO,海豚等按摩器。
装备6：加湿器
好处比较多，市面上30~上百的应有尽有，不过在看好处前先提醒一句：最好先买个湿度计，把握好这个度，过湿对身体反而有害
1.滋润空气，净化环境，防止皮肤紧绷、口舌干燥、咳嗽感冒等空调病的滋生。
2.能有效增加室内湿度，滋润干燥空气，并与空气中漂浮的烟雾、粉尘结合使其沉淀，能有效除去油漆味、霉味、烟味及臭味，使空气更加清新，保障您和家人的健康。
3.防止炎热的夏季和异常干燥的冬季导致人的皮肤水份过度流失，加速生命的衰老，
4.添加辅助剂，香薰理疗，例如：在水中添加植物精油或药液等，随水雾散发，满室生香
装备7：防辐射隔离霜
隔离紫外线，隔离尘土脏空气，隔离彩妆、对抗电脑辐射，这种装备想必是各位女同仁的必备品。对于一天与辐射抗争的N小时我们，这个可以有。
装备8：眼药水
作为专注的程序员，我们一天到晚目不转睛地盯着code，对眼睛的损害是最大的，一旦眼睛感觉到不适，身体上其他部位，尤其是脑子会出现头晕想吐的症状，这时候，为眼睛滴上几滴眼药水，这对于缓解视力疲劳及眼肿眼痛症状以及杀菌都有着很好的效果。
装备9：仙人掌
想必大家都听说过仙人掌可以防辐射吧，不过网上也有很多人反驳这个观点，个人认为，反正仙人掌也不贵，宁可信其有而不可信其无，买一个摆在那里养养眼也不错，不过一定要小心啊，记得曾经某个谁一个不小心拍在仙人掌上，结果在家里哀嚎着拔了一个小时的刺……
装备10：茶
中国的茶文化已有千年的历史了，这可是一个非常棒的东东，好处真是太多了：
红茶：抗菌，帮助胃肠消化、促近食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心肌功能。
绿茶：抗辐射，降脂减肥，防止心脑血管疾病，防癌，抗衰老
铁观音：提神醒脑、益寿延年，七泡有余香，既有绿茶的鲜香翠绿，又有红茶的醇厚回甘。
乌龙茶：消除疲劳、解热防署、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美
……
由于工作的关系，程序员一直是职业病高发人群。长时间面对电脑，久坐不动，加班时间长，生活饮食不规律，久而久之，颈椎病、腰椎间盘突出、视力下降、眼疲劳、肠胃病等等问题很容易找上门来。
作为程序员中的一员，难道真要“老死程序间”？程序员该如何自救？我整理了下知乎上推荐比较高的程序员必备装备，希望能帮到程序员朋友提升身心健康和工作效率。
1.显示器支架：解决颈椎疲劳问题
长时间坐着盯着屏幕写代码，由于显示器是固定不动的，所以会被迫低头迎合屏幕，这容易造成颈椎劳损。这个时候，一个能自由转动的显示器支架就派上用上了。

这是蘑菇街工程师吴止介在知乎帖子中推荐过乐歌的显示器支架，装上支架后，显示器可以迎合使用者舒适的坐姿，缓解颈椎疲劳。
2.人体工学椅：解决坐姿不舒服的问题
程序员每天超过一半的时间都在椅子上度过，脊椎压力过大很容易诱发颈椎、腰椎病。买一把好的符合人体工学的椅子非常必要。
人体工学椅可以让脊椎保持在正确的受力位置和良好的功能状态，非常适合要长时间坐着的程序员工作使用。
Herman Miller 是全球最专业的人体工学椅品牌，几乎相当于人体工学椅的代名词。Herman Miller 的 Aeron 椅子，斩获 过FIRA 的人体工程学优秀奖，生活大爆炸中谢耳朵的座驾就是Aeron 人体工学椅。

Herman Mille官网售价在8000左右，如果预算不够可以选择国内的品牌，像金豪也不错，3000左右就能买一把，坐感比上面的要差一些但是胜在性价比比较高。
3.站立办公桌：解决久坐危害问题
久坐伤身，特别是对程序员来说，每天坐着的时间特别长，加上坐姿不当，弯腰驼背是常有的事，时间长了颈椎、腰椎都不好了，对男性来说久坐不动还会引发前列腺炎，危害生殖健康。
站立办公的方式在欧美比较流行，像Facebook，Google早就为员工配置了可以站立办公的办公桌，国内也有部分互联网公司在使用。
需要说明的是，升降桌方案分两种。一种是整桌式，完整的一张带升降功能的桌子。

例如网友们推荐的乐歌E3智能升降桌，在实现60~3200px升降的同时，还附带高度记忆一键还原、自定义久坐提醒等功能，帮助养成坐站交替的习惯。
当然，对于任何一个办公室来说，换一张桌子显得过于大动干戈，那么第二种方案——桌上升降桌就可以排上用场了。

* 图为zealer科技小辛评测乐歌M1升降台
它的好处是，不需要更换整张桌子，甚至不用安装，拆箱后直接摆放在原有办公室上就能实现坐站交替了。
4.多屏显示器支架：解决单屏低效的问题
多显示器绝壁是攻城师的不二利器！在程序员中呼声特别高：左边敲代码，右边预览；左边敲代码，右边LOG；左边敲代码，右边看电视……不用来回切换桌面，效率提高一倍以上。

* 蘑菇街吴止介先生展示的乐歌D7Q四屏支架。
5.机械键盘：解决输入慢的问题
键盘就不用说了吧，工欲善其事必先利其器，程序员用键盘时间非常长，如果是重度快捷键用户，几乎整体手都再键盘上，一个好的键盘必不可少。

建议是：
KBT RACE I 84键设计，layout很舒服，功能很完整。
Filco 87键，经典的87设计，filco的手感有多好我就不多说。
HHKB，被称为程序员专属键盘，如果不能接受没有F区的话选择RealForce的87吧。
你可以为工作付出一切，但是身体健康是坚守的底线，学会为健康投资所有的奋斗才有意义。
显著提升程序员身心健康和工作效率的装备，那么肯定是一个高配置的电脑，还有一个按摩椅。
电脑的话，他们在工作的时候相对来说工作效率会提高。
而且累的时候，也可以通过按摩椅去使身体放松恢复，这样的话，慢慢的也会恢复工作效率，身体也健康。
由于工作的关系，程序员一直是职业病高发人群。长时间面对电脑，久坐不动，加班时间长，生活饮食不规律，久而久之，颈椎病、腰椎间盘突出、视力下降、眼疲劳、肠胃病等等问题很容易找上门来。
作为程序员中的一员，难道真要“老死程序间”？程序员该如何自救？我整理了下知乎上推荐比较高的程序员必备装备，希望能帮到程序员朋友提升身心健康和工作效率。
1.显示器支架：解决颈椎疲劳问题
长时间坐着盯着屏幕写代码，由于显示器是固定不动的，所以会被迫低头迎合屏幕，这容易造成颈椎劳损。这个时候，一个能自由转动的显示器支架就派上用上了。

这是蘑菇街工程师吴止介在知乎帖子中推荐过乐歌的显示器支架，装上支架后，显示器可以迎合使用者舒适的坐姿，缓解颈椎疲劳。
2.人体工学椅：解决坐姿不舒服的问题
程序员每天超过一半的时间都在椅子上度过，脊椎压力过大很容易诱发颈椎、腰椎病。买一把好的符合人体工学的椅子非常必要。
人体工学椅可以让脊椎保持在正确的受力位置和良好的功能状态，非常适合要长时间坐着的程序员工作使用。
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