健身气功的概念
健身气功是一种民族传统体育项目，旨在通过形体活动、呼吸吐纳和心理调节相结合的方式，达到改善身心健康、增强身体素质和缓解精神压力的效果。
形体活动：
健身气功的形体活动包括套路练习和单式练习两种。套路练习是指将若干个动作有机地串联起来，形成一套完整的练习方法，如太极拳、八段锦等。单式练习则是指单独练习一个动作或一组动作，如调息、调身等。
呼吸吐纳：
健身气功的呼吸吐纳强调的是内气运行和呼吸吐纳的技巧，通过调节呼吸的节奏和深度，达到调和气血、平衡阴阳的效果。健身气功的呼吸吐纳方法包括自然呼吸法、腹式呼吸法、胎息法等。
心理调节：
健身气功强调身心合一，注重心理调节的作用。心理调节的方法包括放松身心、入静坐禅、意念集中等。通过练习健身气功，可以培养专注力和冥想能力，缓解焦虑、压力和抑郁等负面情绪，提高心理健康水平。
健身气功的发展史：
健身气功是一种通过调节呼吸、放松身体、集中精神来锻炼身体的一种方式。早在中国的先秦时期，就已经有健身气功的实践了。之后，历经汉朝、唐朝、宋朝、明朝、清朝等朝代，健身气功不断得到发展和完善，逐渐形成了比较完整的体系。
20世纪50年代后，中国开始进行健身气功的挖掘和整理工作。1956年，中国国家体委成立了气功办公室，负责推广健身气功。此后，健身气功在全国范围内得到广泛传播和练习，成为了中国民间体育活动的重要组成部分。
自20世纪80年代以来，健身气功在中国得到了更加广泛的传播和练习。1982年，中国国家体委重新成立了气功办公室，负责管理健身气功的挖掘、整理和推广工作。之后，健身气功逐渐发展成为了一种具有科学性、规范性和现代性的健身方式。
绛旓細鍋ヨ韩姘斿姛鏄竴绉嶆皯鏃忎紶缁熶綋鑲查」鐩锛屾棬鍦ㄩ氳繃褰綋娲诲姩銆佸懠鍚稿悙绾冲拰蹇冪悊璋冭妭鐩哥粨鍚堢殑鏂瑰紡锛岃揪鍒版敼鍠勮韩蹇冨仴搴枫佸寮鸿韩浣撶礌璐ㄥ拰缂撹В绮剧鍘嬪姏鐨勬晥鏋溿傚舰浣撴椿鍔細鍋ヨ韩姘斿姛鐨勫舰浣撴椿鍔鍖呮嫭濂楄矾缁冧範鍜屽崟寮忕粌涔犱袱绉銆傚璺粌涔犳槸鎸囧皢鑻ュ共涓姩浣滄湁鏈哄湴涓茶仈璧锋潵锛屽舰鎴愪竴濂楀畬鏁寸殑缁冧範鏂规硶锛屽澶瀬鎷炽佸叓娈甸敠绛夈傚崟寮忕粌涔犲垯鏄寚鍗...
绛旓細鎵璋撳仴韬皵鍔熷氨鏄妸缁冧範鑰呰嚜韬殑褰綋娲诲姩銆佸懠鍚稿悙绾炽佸績鐞嗚皟鑺傜粨鍚堣捣鏉ョ殑涓昏杩愬姩褰㈠紡銆傝繖涓蹇垫槸鍦1996骞8鏈5鏃ヤ腑鍏变腑澶浼犻儴銆佸浗瀹朵綋濮斻佸崼鐢 閮ㄣ佹皯鏀块儴銆佸叕瀹夐儴銆佸浗瀹朵腑鍖昏嵂绠＄悊灞銆佸浗瀹跺伐鍟嗚鏀跨鐞嗗眬绛変竷閮ㄥ鑱斿悎涓嬪彂鐨勩婂叧浜庡姞寮虹ぞ浼氭皵鍔熺鐞嗙殑閫氱煡銆嬩腑绗竴娆℃彁鍑虹殑銆傚氨琛ㄩ潰鎰忔濊岃█锛屽仴韬皵鍔熻繖涓...
绛旓細鍦ㄨ繖涓鍓嶆彁涓嬫帰璁ㄥ仴韬皵鍔熺殑姒傚康,灏辨槸瑕佸紕娓呮姘斿姛涓庝綋鑲茶繍鍔ㄥ浣曠浉浜掑彇鑸,褰㈡垚涓涓柊鐨勩佸綊灞炰笌浣撹偛鑼冪暣鐨勮繍鍔ㄩ」鐩銆傚湪鈥滃仴韬皵鍔熲濊繖涓澶嶅悎鍚嶈瘝涓,鈥滃仴韬濅笌鈥滄皵鍔熲濅袱涓瘝璇簰鐩搁檺瀹氥備竴鏂归潰鏄滃仴韬濅慨楗扳滄皵鍔熲,灏嗏滄皵鍔熲濋檺瀹氫负浠ュ仴韬负鐩殑銆佹湁鍋ヨ韩鎰忎箟鐨勬皵鍔銆傚彟涓鏂归潰鏄滄皵鍔熲濊鑼冣滃仴韬,灏嗗仴韬檺瀹...
绛旓細鍋ヨ韩姘斿姛鏄互鑷韩褰綋娲诲姩銆佸懠鍚稿悙绾炽佸績鐞嗚皟鑺傜浉缁撳悎涓轰富瑕佽繍鍔ㄥ舰寮忕殑姘戞棌浼犵粺浣撹偛椤圭洰锛屾槸涓崕浼樼浼犵粺浣撹偛鍏荤敓鏂囧寲鐨勭懓瀹濄傗滃仴韬皵鍔熲濇槸鈥滃仴韬濆拰鈥滄皵鍔熲濅袱涓瘝璇粨鍚堣屾垚鐨勫鍚堣瘝缁勶紝渚濇嵁鍋ヨ韩姘斿姛鏄竴涓綋鑲茶繍鍔ㄩ」鐩殑鍓嶆彁锛屾帰璁ㄢ滃仴韬皵鍔熲濇蹇电殑鍚箟銆傗滃仴韬濈殑鍚箟姣旇緝娓呮櫚锛岃繖涓瘝璇敱鈥滃仴鈥濆拰...
绛旓細銆婂仴韬皵鍔熺鐞嗘殏琛屽姙娉曘嬪鍋ヨ韩姘斿姛姒傚康浣滀簡杩涗竴姝ョ殑鐣屽畾锛鎸囧嚭"鍋ヨ韩姘斿姛鏄互鑷韩褰綋娲诲姩銆佸懠鍚稿悙绾炽佸績鐞嗚皟鑺傜浉缁撳悎涓轰富瑕佽繍鍔ㄥ舰寮忕殑姘戞棌浼犵粺浣撹偛椤圭洰锛屾槸涓崕鎮犱箙鏂囧寲鐨勭粍鎴愰儴鍒嗐"鍚屽勾"鍋ヨ韩姘斿姛"琚浗瀹朵綋鑲叉诲眬姝ｅ紡鍒椾负绗62涓綋鑲茶繍鍔ㄩ」鐩紝灞炰簬鍏ㄦ皯鍋ヨ韩杩愬姩椤圭洰涔嬩竴锛屽苟涓撻棬鎴愮珛浜嗗浗瀹朵綋鑲叉诲眬鍋ヨ韩姘斿姛绠＄悊...
绛旓細2006骞11鏈17鏃ャ傛牴鎹腑鍥芥斂搴滅綉寰楃煡锛屻婂仴韬皵鍔熺鐞嗘殏琛屽姙娉曘嬫棬鍦ㄨ鑼冨仴韬皵鍔熺殑寮灞曞拰淇濇姢鍏紬鐨勮韩蹇冨仴搴枫傘婂仴韬皵鍔熺鐞嗘殏琛屽姙娉曘嬫槑纭簡鍋ヨ韩姘斿姛鐨勬蹇靛拰瀹氫綅锛灏嗗叾瀹氫箟涓轰互鑷韩褰綋娲诲姩銆佸懠鍚稿悙绾炽佸績鐞嗚皟鑺傜浉缁撳悎涓轰富瑕佽繍鍔ㄥ舰寮忕殑姘戞棌浼犵粺浣撹偛椤圭洰锛屾槸涓崕鎮犱箙鏂囧寲鐨勭粍鎴愰儴鍒嗐
绛旓細鍋ヨ韩姘斿姛涓嶅悓浜庝竴鑸殑杩愬姩锛屼笉鏄崟绾殑鑲岃倝閿荤偧锛岃屾槸鐢ㄦ剰銆佺粌姘斻佽皟褰笁缁撳悎鐨勪竴绉嶅姛娉曡繍鍔ㄣ傝皟蹇冦佽皟鎭佽皟褰紙浠ヤ笅绠绉颁负鈥滀笁璋冣濓級锛屾槸涔犵粌鍋ヨ韩姘斿姛鐨涓夊ぇ鍩烘湰瑕佺礌銆傗滀笁璋冣姒傚康鐨勫叧閿瘝鏄滆皟鈥濓紝涓鸿皟鏁淬佽皟鍜屼箣鎰忥紝鏄富鍔ㄧ敤鎰忓康杩涜璋冩暣銆傜敱姝よ岀煡锛屸滀笁璋冣濋兘闇瑕佹剰蹇垫椿鍔紝鎹㈣█涔嬶紝鈥滀笁璋...
绛旓細甯歌█閬擄細鈥滃儚涓嶅儚锛屼笁鍒嗘牱鈥濄傝鐨勫氨鏄笉璁烘妧鏈珮浣庛佸姛澶繁娴咃紝鍑烘墜鎶曡冻锛屽線閭ｅ効涓绔欙紝灏卞簲褰撴湁涓粌鍔熺殑鏍峰瓙锛岃繖涓鐐瑰鍒濆鑰呮潵璇撮潪甯搁噸瑕併傚缁鍋ヨ韩姘斿姛鍏閿﹀姛娉曪紝瑕佹姄浣忕偣銆佺嚎銆佸瀷涓変釜瑕佺礌锛堣繖閲屾墍璇寸殑鈥滅偣鈥濇槸鎸囧姩浣滅殑璧锋鐐癸紱鈥滅嚎鈥濇槸鎸囧姩浣滅殑杩愯璺嚎锛涒滃瀷鈥濇槸鎸囧舰鎬佸寘鎷姩鎬佷笌闈欐侊級...
绛旓細鐢变簬鍋ヨ韩姘斿姛鐨鐩殑鏄仴韬紝涓夎皟娲诲姩涓渶璐磋繎浜庡仴韬殑鏄皟韬傚洜姝わ紝浠ヨ皟韬负涓荤殑姘斿姛鍔熸硶灏嗗湪鍋ヨ韩姘斿姛涓彈鍒伴潚鐫愩備粠浣撹偛杩愬姩鐨勮搴︾湅锛屽湪鍏跺寘鍚殑浣撹偛璇剧▼銆佺珵鎶杩愬姩銆佽韩浣撻敾鐐煎拰韬綋濞变箰绛夊悇绫昏韩浣撴椿鍔ㄤ腑锛岃韩浣撻敾鐐兼椿鍔ㄦ渶鑳戒綋鐜板仴韬洰鐨勶紝渚嬪鍋氬箍鎾綋鎿嶃佹墦澶瀬鎷崇瓑娲诲姩銆傚湪杩欓噷锛屽仴韬皵鍔熷湪姘斿姛鍜屼綋鑲...
绛旓細姘斿姛鐨璧锋簮姘斿姛鏄垜浠浗瀹跺湡鐢熷湡闀跨殑鏈湡鍋ヨ韩鏂规硶锛屽悓鏃朵篃灞炰簬鎴戝浗浼樼浼犵粺鏂囧寲鐨勮寖鐣达紝璇稿瓙鐧惧涓剴瀹躲侀亾瀹堕兘鏈夊姘斿姛杩涜娉ㄩ噴鍜岃瑙ｃ傜畝鍗曟潵璇达紝姘斿姛鍜岀憸浼藉樊涓嶅锛岄兘鏄睘浜庡仴韬柟娉曠殑涓绉嶏紝浣嗘槸姘斿姛涓昏鏄氳繃涓撳績鍛煎惛鍜岃仛绮句細绁炵瓑鎰忎細鐨勬柟寮忔潵鎸囧浜轰滑鍏诲績銆佸吇韬佸吇蹇冧互杈惧埌寤跺勾鐩婂銆佽皟鍏讳繚鍋ョ殑浣滅敤銆
