降血脂的蔬菜和水果有哪些 哪些蔬菜和水果降血脂
1、降血脂的水果:(1)橘子:含大量维生素c、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。(2)山楂:山楂是高钾食物,其降压作用明显、稳定且较为持久。山楂中所含有的解脂酶能够促进胆固醇的代谢,有降低胆固醇、软化血管、降低血压的作用。
(3)木瓜:木瓜是一种很好的水果,里面含有齐墩果的成分,这种成分可以降低血脂,还有可以抗炎抑菌的功效,希望大家能够注意。
(4)猕猴桃:猕猴果汁能够防止致癌物质亚硝胺的生成,并能降低血清中胆固醇和甘油三酯的水平,经常使用猕猴桃对于高血压、高脂血症、冠心病、癌症等有一定的预防和辅助治疗的作用。
(5)苹果:大家都知道苹果有很多的营养价值,高血压患者食用苹果有降血压的功效,另外,苹果还能降低血胆固醇,保持血糖的稳定。
2、降血脂的蔬菜:(1)洋葱
洋葱中富含钾、维生素、膳食纤维等营养成分,其中两种物质最为重要,第一种是槲皮素,这种物质可以降低动脉粥样硬化的风险。第二种物质是前列腺素a,这种物质可以扩张我们的血管,降低血管中血液的粘稠度,对降血压和降血脂有着很好的疗效。
(2)芹菜
芹菜中含有很多微量元素,常吃芹菜还可以起到补铁的作用,芹菜中含有最重要的一种物质是芹菜素,这种物质可以起到抗肿瘤、抗氧化、降低血压、扩张血管等功效,平时我们可以将新鲜的芹菜榨成汁服用,对降血压有着非常高的疗效。
(3)黄瓜
黄瓜中含有非常丰富的营养物质,其中黄瓜酶可以扩张血管,增加血液循环,可以起到很好的降血压的作用。而且黄瓜中含有的钾元素和镁元素也对调节血压起到很好的作用。
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