跑步时三步一吸、三步一呼是指？ 跑步时的" 3步一吸,3步一呼",是什么意思?
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跑步时三步一吸、三步一呼是指向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直保持呼气。其中需要注意下面几个方面：
1、吸嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
2、中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时可采用口鼻同时进行呼吸的方法。
3、若跑步前准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
理论上来讲， 三步一呼三步一吸能够最合理的达到身体在运动中所需要的氧气交换！
不至于身体因缺少氧气而导致运动的持续性和体能快速下降！！
特别是跑步这种有规律的持续性运动，调节好呼吸能够帮助你达到最佳点！
跑步的时候关键是节奏，控制好自己的跑步节奏，用呼吸去配合它，步速快时呼吸就快，步速慢时呼吸就慢！
我个人的经验是每步一次短促的吸气，连续三步。然后后三步一次长呼！关键是你要习惯呼吸和步伐的配合和节奏就好！
所谓三步一吸是指跑三步吸一口气第三步呼出再吸。
中长跑的呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
跑步时三步一吸、三步一呼是指在跑三步这个过程中深吸气一次，跑三步呼气一次。也可以根据自己的节奏来调整呼吸。
指运动员的呼吸节奏，这只是建议，还是寻找适合自己的运动节奏最好。
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