为什么总觉得自己在浪费时间？
1.你的大脑过于焦虑你会经常担心将要发生的事情，或者懊悔过去的遗憾吗？你会经常感觉到焦虑或者失落吗？
当你闲下来的时候，各种干扰和思绪都会涌来，这会促使你保持忙碌。对一些人来说，保持忙碌可以让他们的大脑免于负面情绪的干扰，尽管这会让他们看上去像是工作狂。
并不只有你一个人会这样，事实上，对一些人来说，通过忙碌来填满自己的心，以免被不适思绪、情绪打扰，这可能是经历某种创伤后形成的反应。
2.我们的文化推崇奋斗
我们的主流文化鼓励人们努力工作，并认为这是一种理想状态。你的父母也可能从小就已经接受了这种认知。因此，在我们的文化语境下，享乐可能会让人们感到停滞不前或者不自在。
3.效率关系着你的身份认同
对我们大多数人来说，工作占据生活的很大一部分。我们需要全职工作来生存，有时甚至需要兼职来维持生计。劳动能使我们获得成就感与存在感，而放松则会让我们觉得自己在摆烂。
4好学生心态是人们为了完成上级期待而努力改变自身，成为他人眼中的好学生，在这一过程中，人们的情绪态度合称为好学生心态，包括高度服从、重视他人正向反馈、恐惧失误、习惯性讨好、过度反思等等。因这一系列好学生心态导致的负面情绪和行为，称为好学生困境。
从小到大你已经适应了压抑自己真实的内心感受和需求。或许小时候这是你成长不得不面对的，曾经或许你也提出过，反抗过来照顾自己的内心感受和需求。但常常换来更大的痛苦和代价。于是只好压抑自己，久而久之。自己也适应了。只有这样自己才能相对安全，才能保护自己。但是现在长大了，小时候的外在要求与束缚实际已经不存在，但它们已经内化到你的性格中。
假期愧疚心理（Leisure guilt）普遍存在于人群之中，通常指“休假或请假期间伴有的一种愧疚心理”，在如今日益内卷的社会环境下，假期愧疚心理对打工人的影响似乎更加显著了。这会是一个很不好的循环，你想想因为精神状态不好请假休养，却又感到一种负罪感，又会使你的精神状态更加不稳定。你要先想好，处理当下最严重的事情，调节好自己的精神状态，只有你的精神状态好转，才可以继续学习，从而负罪感也会随之消失。
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