我是女生15岁，身高162厘米，体重76斤，怎样才能保持身材不发胖，而且长高？ 怎么样才能保持身材，不发胖，又能长高！求解答
15\u5c81\u5973\u751f\uff0c\u600e\u4e48\u957f\u9ad8\u7684\u901f\u5ea6\u5feb\u70b9\uff0c\u4f46\u4e0d\u53d1\u80d6\u4eba\u7684\u8eab\u9ad8\u4e00\u822c\u7531\u5148\u5929\u56e0\u7d20\u548c\u540e\u5929\u56e0\u7d20\u5f71\u54cd\uff0c\u5148\u5929\u5c31\u662f\u9057\u4f20\u56e0\u7d20\uff0c\u8fd9\u4e2a\u6ca1\u529e\u6cd5\u63a7\u5236\uff0c\u540e\u5929\u56e0\u7d20\u5c31\u6709\u5f88\u591a\u4e86\uff0c\u5305\u62ec\u751f\u957f\u73af\u5883\uff0c\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u7b49\uff0c\u53ef\u4ee5\u53bb\u68c0\u67e5\u4e0b\u9aa8\u9aba\u7ebf\uff0c\u5982\u679c\u9aa8\u9aba\u7ebf\u6ca1\u95ed\u5408\uff0c\u8bf4\u660e\u957f\u9ad8\u7684\u51e0\u7387\u662f\u5f88\u5927\u7684\uff0c\u6211\u7ed9\u4f60\u51e0\u70b9\u5efa\u8bae\uff0c
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你好：手臂减肥可以试一试小S的毛巾手臂减肥操http://lady.qq.com/a/20050722/000009.htm (图)
要想地瘦脸成功，在平日的食物挑选上就应该多注意摄取含钾高的食物，因为钾质能够促进体内代谢功能。此外高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
一、菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
二、豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
三、红萝卜
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
四、西洋芹
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
五、纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
六、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
七、柿干
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
另外提醒你咀嚼食物时，应该每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效。一些食欲处于亢奋状态的青壮年，除注重定时定量吃好一日三餐外，还可以颠倒一下进餐顺序，临餐时先喝汤、吃水果或素冷盘，等缓解一下饥饿感后再吃主食。
少吃,多运动手臂,打开向上,做30次,一天5组,马上消除
回答者：泪哦飘零 - 魔法师 四级 8-16 18:30
很瘦了
多多运动就好了哦～
MM要自信一点
有些肉是很好的～
要长高也要运动哦·～
回答者： pigmountain - 经理 五级 8-16 18:30
稍微注意饮食,并且适量运动就好了,你已经很瘦了!!!
回答者：安静的发如雪 - 初学弟子 一级 8-16 18:30
LZ还怕胖？
76斤已经是瘦得皮包骨头了```
回答者：┅┩殃┡┅ - 见习魔法师 三级 8-16 18:31
下午5点后不要吃东西切记！！！还有呢就是饭吃7分饱！我就是这样减下来的！很有效！
回答者：k382038118 - 魔法学徒 一级 8-16 18:34
你好：手臂减肥可以试一试小S的毛巾手臂减肥操
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要想地瘦脸成功，在平日的食物挑选上就应该多注意摄取含钾高的食物，因为钾质能够促进体内代谢功能。此外高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
一、菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
二、豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
三、红萝卜
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
四、西洋芹
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
五、纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
六、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
七、柿干
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
另外提醒你咀嚼食物时，应该每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效。一些食欲处于亢奋状态的青壮年，除注重定时定量吃好一日三餐外，还可以颠倒一下进餐顺序，临餐时先喝汤、吃水果或素冷盘，等缓解一下饥饿感后再吃主食。
回答者： zzlmmljj - 榜眼 十三级 8-16 18:35
告诉你一个好方法。第一，你做做仰卧起坐。身体要和床成45度的角。坚持的时间越长越好。多练几次减肚子。我忍不住要告诉你，你已经很瘦了。我才12岁，154厘米，都85斤了。不用刻意的减肥。现在正是长身体的时候，减肥会影响发育的。长大以后，我相信你一定又瘦又高。如果那时候有点胖，再减也行呀！
回答者：lcxxuexihao - 见习魔法师 二级 8-16 18:37
恩，大概分两步
首先多吃高脂高糖食品少运动，使自己变得足够胖，就无法变的更胖了
然后躺倒，就会变高~~
很瘦了
多多运动就好了哦～
MM要自信一点
有些肉是很好的～
要长高也要运动哦·～
恩，大概分两步
首先多吃高脂高糖食品少运动，使自己变得足够胖，就无法变的更胖了
然后躺倒，就会变高~~
告诉你一个好方法。第一，你做做仰卧起坐。身体要和床成45度的角。坚持的时间越长越好。多练几次减肚子。我忍不住要告诉你，你已经很瘦了。我才12岁，154厘米，都85斤了。不用刻意的减肥。现在正是长身体的时候，减肥会影响发育的。长大以后，我相信你一定又瘦又高。如果那时候有点胖，再减也行呀！
少吃,多运动手臂,打开向上,做30次,一天5组,马上消除
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