孕期食用这些食物有助于安神助眠
孕期安神助眠是很重要的，以下这些食物可以帮助孕妇缓解失眠问题，让孕妇睡得更香甜。
🍄茯苓
茯苓富含蛋白质、茯苓酸、脂肪、卵磷脂、。葡萄糖等诸多的营养成分，对于孕妇孕期食用非常保健，有健脾安神、帮助睡眠的功效。
🍌香蕉
香蕉含有比较丰富的矿物质和维生素，其中的泛酸成分能让孕妇感觉到镇静、安神，同时，香蕉的热量极低，营养很高，非常适合孕期食用，但香蕉属于凉性食物，不能多吃。
🍯蜂蜜
蜂蜜富含多种维生素和微量元素，是养生保健的绝佳食物，可以帮助促进肠胃蠕动、缓解便秘，还能帮助安神助眠，孕期失眠可以在睡前喝上一碗蜂蜜水，可以让人睡得更香甜，但需要注意的是，由于蜂蜜中含有一定的糖分，所以孕期不能过量食用。
🌰坚果
很多坚果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期如果经常压力很大的准妈妈，可以食用坚果来缓解疲劳和减轻压力，同时有助于睡眠。
绛旓細鐗涘ザ涓赴瀵岀殑铔嬬櫧璐ㄥ拰鍚～姘ㄥ熀閰歌兘澧炲己浜轰綋鐨勫厤鐤兘鍔,璋冭妭鍐呭垎娉,鏀瑰杽浣撳唴寰惊鐜鍔╃湢鐗涘ザ涓惈鏈変竴浜涢晣闈欏偓鐪犱綔鐢ㄧ殑鐗╄川,骞朵笖鐗涘ザ涓殑閽欒繕鑳芥竻闄ょ揣寮犳儏缁,鎵浠ュ枬鐗涘ザ鏈夊姪浜庣潯鐪犮傚瓡鏈熺潯鐪犺川閲忎笉濂界殑鍑嗗濡堜滑鍙互鍦ㄦ櫄涓婂枬涓鏉墰濂跺畨绁,缇庣編鐫′笂涓瑙夈 鎶㈤璧 璇勮 鍒嗕韩 涓炬姤 涓轰綘鎺ㄨ崘:鐗瑰埆鎺ㄨ崘 鐢靛姩杞﹀娆￠檷浠,...
绛旓細瀛曟湡瀹夌鍔╃湢鏄緢閲嶈鐨,浠ヤ笅杩欎簺椋熺墿鍙互甯姪瀛曞缂撹В澶辩湢闂,璁╁瓡濡囩潯寰楁洿棣欑敎銆鑼嫇鑼嫇瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ佽尟鑻撻吀銆佽剛鑲佸嵉纾疯剛銆併傝憽钀勭硸绛夎澶氱殑钀ュ吇鎴愬垎,瀵逛簬瀛曞瀛曟湡椋熺敤闈炲父淇濆仴,鏈夊仴鑴惧畨绁炪佸府鍔╃潯鐪犵殑鍔熸晥銆棣欒晧棣欒晧鍚湁姣旇緝涓板瘜鐨勭熆鐗╄川鍜岀淮鐢熺礌,鍏朵腑鐨勬硾閰告垚鍒嗚兘璁╁瓡濡囨劅瑙夊埌闀囬潤銆佸畨绁,鍚屾椂,棣欒晧鐨勭儹閲忔瀬...
绛旓細瀛曞鍙互鍚灏忕背,灏忕背鐨勮惀鍏讳赴瀵,骞朵笖鏈夊绉嶅姛鏁,灏忕背鍙互闃叉不娑堝寲涓嶈壇,骞朵笖杩樿兘澶熼槻姝㈡硾鑳冦佸憰鍚愩琛ヨ娑﹂槾灏忕背鍙互琛ヨ娑﹂槾,鍏锋湁璋冪悊瀛曞铏氬瘨浣撹川鐨勫姛鏁,浠庤屾湁鏁堟仮澶嶄綋鍔涖鍔╃湢瀹夌闄よ惀鍏绘垚鍒嗗惈閲忛珮澶,灏忕背涓壊姘ㄩ吀鍚噺鏄潪甯搁珮鐨,鑹叉皑閰鏈夊姪浜璋冭妭鐫＄湢銆傚洜姝ゅ钩鏃跺彲鐢ㄥ皬绫崇叜绮,鐒跺悗鐫″墠鏈嶇敤,杩欐牱鏄撲娇浜哄畨鐒...
绛旓細濂剁矇鏁翠釜瀛曟湡閮藉彲浠ュ枬,寤鸿鍑嗗濡堟瘡澶╅兘鍠濅竴鏉ザ" 鏈枃灏嗘繁鍏ユ帰绌跺瓡鏈熷枬濂剁殑濂藉,甯姪鍑嗗濡堟洿濂藉湴浜嗚В瀛曟湡楗銆鏃╅涓嶅彲绌鸿吂鏃╀笂楗敤鏃,鍒囧繉绌鸿吂銆傛渶濂藉厛鍚冪偣椋熺墿,濡傚彲浠ュ悆鐐归潰鍖呫侀ゼ骞茬瓑,鐒跺悗鍐嶅枬鐗涘ザ銆傚喌涓,濡傛灉鍙互涓鏉墰濂朵綔涓烘棭椁,鍒欑儹閲忎篃鏄笉澶熺殑銆瀹夌鍔╃湢鏅氫笂楗敤,瀹夌鍔╃湢銆傛櫄涓婇ギ鐢ㄧ墰濂跺彲,鍦...
绛旓細鎵浠,瀛曞浠彲浠ユ斁蹇冧韩鐢,杩欎笉浠呭鑷韩鏈夌泭,鏇磋兘鍔╁姏鑳庡効鐨勫仴搴锋垚闀裤涓夊ぇ濂藉瀛曞鍚娌归害鑿滄湁涓夊ぇ濂藉:1.鑲犻亾娑︽粦;2.瀹夌鍔╃湢;3.琛ラ挋浣冲搧銆傝繖浜涘ソ澶勯兘鑳藉府鍔╁瓡濡堜滑鏇村ソ鍦板害杩瀛曟湡銆涓嶅疁杩囬噺娌归害鑿滆櫧濂,浣嗗洜鍏舵у噳,杩囬噺椋熺敤鍙兘瀵硅儍閫犳垚瀵掑噳鎬х殑鍒烘縺銆傛墍浠,閫傚彲鑰屾涓烘渶浣炽鏈浣崇児楗柟寮忎负浜嗘渶澶...
绛旓細绗竴绉嶏紝鐗涘ザ锛岀墰濂朵腑鍚湁涓板瘜鐨勪紭璐ㄨ泲鐧借川锛岃繕鏈夌⒊姘村寲鍚堢墿銆佽剛鑲佺淮鐢熺礌绛夎惀鍏荤墿璐紝鍦ㄧ潯鍓嶅枬鐗涘ザ鏈変績杩涚潯鐪犵殑鍔熸晥锛涚浜岀锛岄钑夛紝棣欒晧涓墍鍚湁鐨勭墿璐ㄥ叿鏈夐晣闈欑缁忕殑浣滅敤锛屼絾鐢变簬棣欒晧鐨勫惈绯栭噺闈炲父楂橈紝鎵浠ュ瓡濡囨槸涓嶅疁澶氬悆鐨勶紱绗笁绉嶏紝鍙互鍦ㄧ潯鍓嶅枬涓浜涜渹铚滄按锛屽彲浠ユ湁鏁堢殑缂撹В鐤插姵锛岀泭浜庣潯鐪犮
绛旓細鍏呰冻鐨鐫＄湢瀵瀛曟湡鍋ュ悍鑷冲叧閲嶈!灏变负鍑嗗濡堜滑鎻5绉嶇濂囩殑鍔╃湢椋熺墿,璁╀綘杞绘澗get濂界潯鐪犮1️⃣ 鍧氭灉澶у啗鏉忎粊銆佹牳妗冦佽叞鏋滅瓑鍧氭灉瀵屽惈闀佸拰铔嬬櫧璐,鑳借垝缂撹倢鑲夊拰绁炵粡绯荤粺,璁╀綘澶滃濂界湢銆2️⃣ 娴锋磱涔嬫槦楸艰倝瀵屽惈Omega-3鑴傝偑閰,涓嶄粎鎻愬崌鐫＄湢璐ㄩ噺,杩樿兘闄嶄綆澶辩湢椋庨櫓銆傚悓鏃,瀹冭繕瀵屽惈缁寸敓绱燘6鍜屽彾閰,涓哄瓡鏈熷仴搴峰姞鍒!3...
绛旓細闄や簡涓婅堪椋熺墿,榛勮姳鑿溿佺Й绫炽鐗涘ザ绛変篃閮藉淇冭繘鐫＄湢鏈夊緢濂界殑鏁堟灉銆傝瘯璇曡繖浜涘ぉ鐒跺姪鐪犻鐗,璁╀綘鍦ㄥ瓡鏈熶篃鑳芥嫢鏈夊ソ鐫＄湢!鈾️鏀炬澗蹇冩儏闄や簡椋熺墿,鏀炬澗蹇冩儏涔熸槸鏀瑰杽澶辩湢鐨勫叧閿傞伩鍏嶈繃搴︾劍铏戝拰澶氭濆铏,淇濇寔蹇冩儏鎰夊揩,鏈夊姪浜庢敼鍠勭潯鐪犺川閲忋 鎶㈤璧 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鍒嗕韩 澶嶅埗閾炬帴...
绛旓細鎬瀛曟湡闂,瀛曞濡堜滑甯稿父浼氬楗鏈夋墍椤捐檻,鎷呭績鏌愪簺椋熺墿鏄惁浼氬鑳庡効浜х敓褰卞搷銆傝幉钃,杩欎釜娓呯敎鍙彛鐨勯鐗,鍦瀛曟湡鏄惁鍙互椋熺敤鍛?绛旀鏄偗瀹氱殑!鑰屼笖,鑾茶摤涓嶄粎鍙互甯姪瀹夌鍔╃湢,杩樿兘鍘昏儙姣,淇冭繘鑳庡効鍙戣偛銆傞偅涔,濡備綍姝ｇ‘椋熺敤鑾茶摤鍛?杩欓噷涓轰綘浠嬬粛涓ょ鑾茶摤鐨勯鐢ㄦ柟娉曘鑾茶摤鐓按灏嗘礂鍑鐨勮幉钃斁鍏ラ傞噺姘翠腑,鐓紑鍚庡皬鐏叢20鍒嗛挓...
