助眠的app有哪些？
一、"白噪音APP睡眠小助手"，这款应用提供了风声、雨声、鸟叫声等多种白噪音，帮助用户创建一个安静且平和的睡眠环境。二、"萤火虫睡眠APP"具备调理呼吸的功能，并允许用户选择睡眠音乐，设置闹钟等。用户只需设定好睡眠时长，该应用即可全程陪伴，还会生成睡眠状况报告。
三、"蜗牛睡眠APP"能够记录用户的呼噜声和梦话，为有这类问题的用户提供了监测和改善睡眠质量的工具。
四、"潮汐APP"在用户选择睡眠状态后，会自动限制手机游戏功能，帮助用户减少干扰，有效提高睡眠质量。
五、"海豚睡眠APP"以其清新的界面和多种睡前放松选项受到欢迎，包括心灵瑜伽等，非常适合需要在睡前放松身心的人士。
扩展资料：
1、保持规律的作息时间：睡前数小时应避免使用电子设备，而是应该安排在最佳睡眠时间段。确保每天作息时间规律是提高睡眠质量的关键。
2、练习瑜伽：尽管不建议睡前进行剧烈运动，但轻柔的瑜伽动作可以帮助放松肌肉，对改善睡眠非常有益。
3、午休：被称为“分段式睡眠”的午休比“恶补式睡眠”更有效。午休不仅能够提升下午的工作效率，还能帮助身体放松，进而提高夜间的睡眠质量。
参考资料来源：人民网-盘点:有助于睡眠的10种方法
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