如何减掉内脏脂肪，这4个方法最有效 我如何燃烧多余的脂肪呢?

\u4f53\u91cd72.9\uff0c\u9aa8\u9abc\u808c36.2\uff0c\u8eab\u9ad8180\uff0c\u4f53\u8102\u80aa9.4\uff0c\u8eab\u4f53\u8d28\u91cf\u6307\u657022.5\uff0c\u4f53\u8102\u767e\u5206\u6bd412.8\uff0c\u5185\u810f\u8102\u80aa3\uff0c\u600e\u4e48\u8bad\u7ec3

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1. \u5f00\u59cb\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3
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DIPDA\u4ea7\u54c1\u7ebf:\u8f7b\u677e\u523a\u6fc0\u7684\u626d\u821e\u5bb6\u5ead\u5065\u8eab\u8bbe\u5907\uff0cAPP\u6307\u5357\u548c\u5728\u7ebf\u89c6\u9891\u6d41\u670d\u52a1\u3002\u8d85\u7ea7\u5b89\u9759\u548c\u4fbf\u643a\u5f0f3.3\u78c51.5\u516c\u65a4:\u8fd0\u52a8\u548c\u6237\u5916
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3.\u591a\u7761\u89c9
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人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。脂肪可以导致肥胖，其中的内脏脂肪更会危害身体健康，诱发疾病，是我们健康生活道路上的拦路虎。所以变瘦和消除内脏脂肪是必须要去做的事情，也是开展幸福生活的前提。 形成内脏脂肪的原因有很多。例如摄入大量的脂肪，身体无法代谢就会堆积在皮下和内脏的周围。还有，当摄入大量的葡萄糖后，身体无法完全消耗，也会被胰岛素转化成脂肪堆积在内脏周围。除此之外，科学研究显示压力也是形成内脏脂肪的原因。 内脏脂肪不仅影响身材还会导致心脑血管疾病、癌症、抵抗力低下等等。但是消除内脏脂肪并不是一件容易的事，需要我们彻底的改变生活并且长期的持续下去。 1.少吃精粮，多吃杂粮 对比于精粮，粗粮中含有更少的糖和更大量的食物纤维。不仅可以减少内脏脂肪的堆积量还能提高内脏脂肪的燃烧率。 尤其晚餐时间，一定要减少主食的食用量，睡前三小时不可食用含有碳水化合物的食物。避免内脏脂肪的堆积。 2.多吃蔬菜 蔬菜含有大量的食物纤维，既能促进消化、提高代谢，还能加速脂肪的燃烧，有很好的消脂效果。 另外蔬菜中还含有丰富营养素，对降低胆固醇和减缓血糖值的升高都有帮助，有很好的消除内脏脂肪的效果。 推荐的食物有海带、红薯、玉米、燕麦等。 3.多运动 运动是最好的燃脂方式，每天坚持运动不仅可以消除皮下脂肪还能较少内脏脂肪。 但是每个人的体质不同，要根据自身的情况增加运动量，避免受伤。 4.缓解压力 生活中各方面都会产生压力，要学会自我调节和情绪释放。缓解压力也就避免了脂肪了堆积。 建议平时多运动、多泡澡、多去户外走走都能轻松缓解压力。 消除脂肪不仅是为了变瘦，为了健康，也是为了爱你的家人

内脏脂肪等于腹部肥胖！4个方法，让你的小肚腩变平坦！

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