好几天了，后背总是酸疼，没有什么前期症状，肌肉很酸很疼，脖子也不敢动。。想问问大家怎么缓解？ 脖子，肩膀，后背，疼怎么办？
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是颈椎病 。自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
不知道你是青年人还是中年人。一般来讲，出现脖子酸疼，后背酸困的症状，多因颈 椎 病引起。可先自检一下。
颈椎病的症状可出现在脖 子、后背、手臂，有的还会出现头疼、头晕，扭脖 子时会响等。
上网时否太多了，注意保护颈椎，您的颈椎是否健康，脖子也不敢动可贴白马寺痛消贴试试，按时休息很重要。
多大年纪，是否工作原因引起，常对这电脑，或是坐姿不好引起的，可以做下理疗或是拔罐，效果立竿见影。在就是有些是睡觉落枕了，也是可以做拔罐的。效果非常好。
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