大家知道工作压力大到晚上很难入睡，应该怎么调理？ 工作压力大，睡眠质量差怎么办？
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2.好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。
3.保持良好的作息习惯，不管上班还是休息，尽量保持相差不大的睡眠时间
4。良好的睡前准备，平时坚持良好的运动习惯，增加身体疲劳程度，保证睡眠；睡前可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠
我尝试过褪黑素，有作用，但是不推荐你长期使用，可以偶尔睡前半小时吃一粒，然后在黑暗环境下闭眼躺在床上，给自己点心理暗示这药有用，祝你睡个好觉。
在强调一下不推荐长期使用，这个本是是用来调节生物钟的，吃多了对自身褪黑素的分泌有影响，可能会更睡不着了。
长期方法还是建议你晚上坐坐运动，推荐瑜伽。
先冥想打坐，然后舒展身体，一定配合音乐来做，网上有视频，最后休息的环节很容易入睡。
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