冬季很多人喜爱大吃大喝，冬季吃什么食物可以补身子？
引言：冬季天气寒冷，人们不愿意运动，体质就会变差，抵抗力、免疫力降低就会随之降低。不能够抵御病菌的侵袭，患多种疾病。在这个时候，可以采取饮食调理的方式，来增强免疫力，预防疾病。今天小编想分享的话题就是，冬季大多数人都喜欢大吃大喝，冬季吃哪些食物可以补身子？
一、冬季吃哪些食物可以补身子？
可以多吃羊肉，羊肉中的脂肪，蛋白质，碳水化合物以及人体所需要的微量元素都是比较丰富的。多吃羊肉不仅能够增强体质，而且能够提高抵抗力和免疫力。羊肉除了营养价值高以外，还具有益气活血的功效，在冬天吃羊肉，不仅能够让身体瞬间有暖意，而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，健脾开胃。能够修复胃肠道黏膜，可以多吃一些红薯，红薯是日常生活中比较常见的粗粮，含有大量的碳水化合物以及胡萝卜素，还有丰富的膳食纤维，热量比较低，既能当主食食用，又能够当饭后甜点，对于女性来说多吃些红薯，能够延缓皮肤衰老，美容养颜。适量的吃些牛肉，牛肉中含有大量蛋白质和氨基酸，能够增强免疫力，预防疾病的发生，而且吃完牛肉以后，浑身充满力气。可以适量的吃些山楂，山楂具有健脾开胃的功效，并且山楂中含有大量的维C以及黄酮类物质，能够降低身体中有害自由基的生成，也能够增强抵抗力。
二、冬季养生还应该做好以下几件事。
因为冬季的气候比较干燥，所以皮肤很容易出现缺水的问题，在此期间一定要大量饮水，要保证每天喝8~10杯水，既能够补充身体所需要的水分，又能够很好的缓解皮肤干燥的问题。防寒保暖工作一定要做到位，要根据气候的多变，来灵活的增减衣物，不要让自己受风受凉。积极的锻炼身体，不要因为天气寒冷就减少活动的时间，积极锻炼身体，能够增强体质，并且能够增强抵抗力和免疫力，预防多种疾病的发生。
- 白萝卜，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天吃萝卜是很不错的选择，是一种养生的食物
- 白菜 ，白菜性味甘温无毒，有养胃生津、宽胸除烦、消食下气之功，也就是说常吃白菜能够养胃，助消化
- 山药 ，山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够健脾养胃，提高人体的消化吸收能力，对体弱需要补充营养的人来说是比较有效的
冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等产热量高的食物，这对于素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。
冬天喝羊肉汤，鸽子汤，鹧鸪汤，吃红薯，山药等等食物都可以补身子。
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