冬季很多人喜爱大吃大喝,冬季吃什么食物可以补身子?
引言:冬季天气寒冷,人们不愿意运动,体质就会变差,抵抗力、免疫力降低就会随之降低。不能够抵御病菌的侵袭,患多种疾病。在这个时候,可以采取饮食调理的方式,来增强免疫力,预防疾病。今天小编想分享的话题就是,冬季大多数人都喜欢大吃大喝,冬季吃哪些食物可以补身子?
一、冬季吃哪些食物可以补身子?
可以多吃羊肉,羊肉中的脂肪,蛋白质,碳水化合物以及人体所需要的微量元素都是比较丰富的。多吃羊肉不仅能够增强体质,而且能够提高抵抗力和免疫力。羊肉除了营养价值高以外,还具有益气活血的功效,在冬天吃羊肉,不仅能够让身体瞬间有暖意,而且能够促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,健脾开胃。能够修复胃肠道黏膜,可以多吃一些红薯,红薯是日常生活中比较常见的粗粮,含有大量的碳水化合物以及胡萝卜素,还有丰富的膳食纤维,热量比较低,既能当主食食用,又能够当饭后甜点,对于女性来说多吃些红薯,能够延缓皮肤衰老,美容养颜。适量的吃些牛肉,牛肉中含有大量蛋白质和氨基酸,能够增强免疫力,预防疾病的发生,而且吃完牛肉以后,浑身充满力气。可以适量的吃些山楂,山楂具有健脾开胃的功效,并且山楂中含有大量的维C以及黄酮类物质,能够降低身体中有害自由基的生成,也能够增强抵抗力。
二、冬季养生还应该做好以下几件事。
因为冬季的气候比较干燥,所以皮肤很容易出现缺水的问题,在此期间一定要大量饮水,要保证每天喝8~10杯水,既能够补充身体所需要的水分,又能够很好的缓解皮肤干燥的问题。防寒保暖工作一定要做到位,要根据气候的多变,来灵活的增减衣物,不要让自己受风受凉。积极的锻炼身体,不要因为天气寒冷就减少活动的时间,积极锻炼身体,能够增强体质,并且能够增强抵抗力和免疫力,预防多种疾病的发生。
- 白萝卜,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,冬天吃萝卜是很不错的选择,是一种养生的食物
- 白菜 ,白菜性味甘温无毒,有养胃生津、宽胸除烦、消食下气之功,也就是说常吃白菜能够养胃,助消化
- 山药 ,山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能够健脾养胃,提高人体的消化吸收能力,对体弱需要补充营养的人来说是比较有效的
冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等产热量高的食物,这对于素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾,亦宜择食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。
冬天喝羊肉汤,鸽子汤,鹧鸪汤,吃红薯,山药等等食物都可以补身子。
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