备孕期间吃什么好有推荐的吗 备孕吃什么好？
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2\u3001\u82f9\u679c\u548c\u67da\u5b50
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3\u3001\u9e21\u86cb
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1\u3001\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u98df\u7269
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2\u3001\u8865\u5145\u950c\u548c\u7852
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3\u3001\u542b\u7ef4\u751f\u7d20a\u7684\u98df\u7269
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4\u3001\u5065\u5eb7\u8102\u80aa\u7c7b
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5\u3001\u5bcc\u542b\u7898\u7684\u98df\u7269
\u7898\u5143\u7d20\u662f\u7ef4\u6301\u7532\u72b6\u817a\u5065\u5eb7\u7684\u4e00\u5927\u5143\u7d20\uff0c\u8981\u77e5\u9053\u7532\u72b6\u817a\u6fc0\u7d20\u4e3b\u8981\u5c31\u662f\u7ef4\u6301\u4eba\u4f53\u673a\u80fd\u4ee3\u8c22\u548c\u6fc0\u7d20\u5e73\u8861\u7684\u6210\u5206\uff0c\u800c\u4e14\u7532\u72b6\u817a\u529f\u80fd\u5bf9\u6027\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u4e5f\u8d77\u5230\u4e86\u91cd\u8981\u4f5c\u7528\u3002\u6240\u4ee5\u8fd9\u9636\u6bb5\u5e94\u6ce8\u610f\u8865\u5145\u7898\uff0c\u53ef\u901a\u8fc7\u6d77\u9c9c\u3001\u6d77\u5e26\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u5168\u8102\u725b\u5976\u4e2d\u8865\u5145\u7898\u5143\u7d20\u3002
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\u7ef4\u751f\u7d20d\u4e5f\u662f\u8102\u6eb6\u6027\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u5176\u4e2d\u4e00\u79cd\uff0c\u5b83\u4e0d\u4ec5\u6709\u52a9\u4e8e\u7ef4\u6301\u4f53\u5185\u96cc\u6fc0\u7d20\u7684\u6b63\u5e38\u5206\u6ccc\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u80fd\u4fc3\u8fdb\u9499\u8d28\u7684\u5438\u6536\uff0c\u4e3a\u9884\u9632\u5b55\u671f\u7f3a\u9499\u6253\u4e0b\u4e86\u575a\u5b9e\u57fa\u7840\u3002\u751f\u6d3b\u4e2d\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20d\u7684\u98df\u7269\u4e5f\u6709\u5f88\u591a\uff0c\u6bd4\u5982\u91ce\u751f\u9c7c\u7c7b\u3001\u725b\u5976\u5236\u54c1\u3001\u9e21\u86cb\u4ee5\u53ca\u7261\u86ce\u7b49\u3002
豆制品当中含有非常丰富的营养物质，同时被称之为天然的植物雌激素。而女性朋友在月经期间或者是排卵期间，体内的激素容易出现失衡，所以适当的补充一些天然雌激素，有利于维持内分泌和激素平衡。
孕妇朋友在备孕期间，可以多吃一些豆制品，尤其是黑豆，它的营养价值丰富，含有优质蛋白能够养护子宫卵巢。
2、鲈鱼
中国的海产品和河产品种类很充足，但是女性朋友想要更好更高质的备孕，那么不妨吃点鲈鱼，因为鲈鱼中含有非常丰富的蛋白质，它能够维持人体的正常生理功能，同时鲈鱼中含有的氨基酸，不饱和脂肪酸，矿物质和微量元素都能够促进卵泡的发育，提高女性生育能力。
3、苹果
中国有句俗话叫做一天一苹果，医生远离我苹果。苹果含有的维生素能够起到抗氧化作用，延缓机体衰老，同时还提高子宫的能力，所以备孕期间，女性朋友可以坚持每天吃一个苹果，获取相应的营养，这样也有利于提高自己的生育能力。
4、牛奶
女性朋友在备孕期间，可以每天喝500毫克的牛奶，这样也能够提高女性朋友的生育能力，同时还会增强子宫和卵子的活力，由此更有利于和男子精子相互结合，成功形成受精卵。除此之外，牛奶还能够安抚人的情绪，缓解女性紧张焦躁的情绪。
5、含铁食物
女性朋友在备孕期间，也要去摄入充足的铁元素，才能够满足身体需求，预防缺铁性贫血。女性在备孕期间体内的血容量大幅度增加，由此需要的铁元素也增多，可以通过食用大豆牛奶，鸡蛋，动物肝脏等含铁丰富的食物，更好的补充身体需要的营养，这样才能够更好的进行备孕工作。
女性吃以下食物可以起到助孕的效果：1、黑豆，黑豆可以补充雌激素。将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃50颗，连吃6天。2、阿胶、红枣，阿胶红枣较适合气血虚弱的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冰冷等症状，如果气血虚弱的话会影响受孕，所以阿胶红枣有助孕的效果。3、豆浆，豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素"黄豆苷原"，该物质可调节女性内分泌系统的功能，临床上还发现常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫内膜癌的发生。4、叶酸，叶酸是一个可以有效降低胎儿神经椎管畸形的一个药物。对于某些妊娠发生的疾病也可以起到预防作用，女性在受孕前就可以吃叶酸储存起来，对于日后怀孕是可以起到很好的帮助，鱼类、蛋类、新鲜的蔬菜以及动物的肝脏内都含有很丰富的叶酸，但是动物的肝脏不建议经常吃，吃的时候一定要适量。
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