哪些不良生活习惯加速人身体衰弱 改变不良生活习惯，锻炼身体，有多少人能坚持
\u54ea\u4e9b\u4e0d\u826f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u8ba9\u4eba\u63d0\u524d\u8870\u8001\uff1f\u5982\u679c\u4f60\u662f\u56e0\u4e3a\u4e00\u4e9b\u96be\u4ee5\u6539\u53d8\u7684\u574f\u4e60\u60ef\u800c\u9020\u6210\u7f8e\u4e3d\u7684\u6d41\u5931\uff0c\u90a3\u5c31\u975e\u5e38\u4e0d\u503c\u5f97\u4e86\u3002\u5ef6\u7f13\u808c\u80a4\u8870\u8001\u8fd8\u9700\u4ee5\u9884\u9632\u4e3a\u4e3b\uff0c\u6839\u9664\u574f\u4e60\u60ef\u662f\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\u7684\u6709\u6548\u65b9\u6cd5\u3002
\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\u4e0d\u826f\u4e60\u60ef\u6781\u6613\u5bfc\u81f4\u808c\u80a4\u8fc7\u65e9\u8870\u8001\uff0c\u5e94\u5f53\u6212\u9664\u3002
\uff081\uff09\u6101\u7709\u82e6\u8138\u3002\u5fc3\u60c5\u6b20\u4f73\uff0c\u60c5\u7eea\u4f4e\u843d\uff0c\u4f1a\u4f7f\u76ae\u80a4\u7ec6\u80de\u8425\u517b\u6d41\u5931\uff0c\u52a0\u901f\u76ae\u80a4\u8870\u8001\uff0c\u9020\u6210\u76ae\u80a4\u5e72\u67af\u51fa\u73b0\u76b1\u7eb9\u3002\u4fdd\u6301\u60c5\u7eea\u7a33\u5b9a\u5bf9\u5e73\u8861\u5185\u5206\u6ccc\u5341\u5206\u91cd\u8981\uff0c\u62e5\u6709\u826f\u597d\u7684\u5fc3\u6001\u5bf9\u4fdd\u6301\u808c\u80a4\u5e74\u8f7b\u5f88\u91cd\u8981\u3002
\uff082\uff09\u901a\u5bb5\u8fbe\u65e6\u3002\u71ac\u591c\u5bf9\u76ae\u80a4\u4f24\u5bb3\u5de8\u5927\uff0c\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u6216\u8005\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5dee\u4f1a\u4f7f\u76ae\u80a4\u7ec6\u80de\u5185\u90e8\u8c03\u8282\u529f\u80fd\u5931\u5e38\uff0c\u9020\u6210\u8868\u76ae\u7ec6\u80de\u6d3b\u529b\u51cf\u5f31\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6bcf\u5929\u81f3\u5c11\u8981\u77618\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u5065\u5eb7\u7684\u7761\u7720\u6307\u6807\u3002\u7761\u7720\u597d\u574f\u5f88\u5bb9\u6613\u5f71\u54cd\u76ae\u80a4\uff0c\u9ed1\u773c\u5708\u5c31\u662f\u4e00\u4e2a\u5f88\u597d\u7684\u4f8b\u5b50\u3002\u7761\u7720\u5145\u8db3\u4e0d\u4ec5\u80fd\u6d88\u9664\u8eab\u4f53\u75b2\u52b3\uff0c\u8fd8\u80fd\u4fdd\u6301\u76ae\u80a4\u6d3b\u6027\uff0c\u4ece\u800c\u5ef6\u7f13\u76ae\u80a4\u7684\u8001\u5316\u3002
\uff083\uff09\u957f\u671f\u66b4\u6652\u3002\u76ae\u80a4\u53d8\u9ed1\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u5c31\u662f\u7d2b\u5916\u7ebf\u7684\u5927\u91cf\u7167\u5c04\uff0c\u957f\u671f\u66b4\u6652\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u5bfc\u81f4\u76ae\u80a4\u53d8\u9ed1\uff0c\u4e25\u91cd\u65f6\u8fd8\u53ef\u5f15\u53d1\u76ae\u80a4\u764c\u3002\u7d2b\u5916\u7ebf\u4f1a\u635f\u4f24\u76ae\u80a4\u6df1\u5c42\u7684\u5f39\u6027\u7ea4\u7ef4\u548c\u80f6\u539f\u86cb\u767d\uff0c\u4f7f\u76ae\u80a4\u677e\u5f1b\u51fa\u73b0\u76b1\u7eb9\u3002\u907f\u514d\u957f\u671f\u66b4\u6652\u3001\u4f7f\u7528\u9632\u6652\u7528\u54c1\u662f\u9632\u6b62\u808c\u80a4\u8fc7\u65e9\u8001\u5316\u7684\u6709\u6548\u65b9\u6cd5\u3002
\uff084\uff09\u5438\u70df\u996e\u9152\u3002\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5438\u70df\u7684\u5973\u6027\u8981\u6bd4\u4e00\u822c\u4eba\u65e9\u8870\u80015\u5e74\u3002\u996e\u9152\u5219\u4f1a\u4f7f\u76ae\u80a4\u8131\u6c34\uff0c\u9020\u6210\u76ae\u80a4\u5e72\u71e5\u677e\u5f1b\uff0c\u5f71\u54cd\u76ae\u80a4\u7684\u6b63\u5e38\u529f\u80fd\uff0c\u4fc3\u8fdb\u76ae\u80a4\u8870\u8001\u3002
\uff085\uff09\u9762\u90e8\u8868\u60c5\u5938\u5f20\u3002\u7ecf\u5e38\u772f\u773c\u3001\u76b1\u7709\u3001\u72c2\u7b11\u3001\u6487\u5634\u90fd\u4f1a\u4f7f\u9762\u90e8\u76b1\u7eb9\u589e\u591a\uff0c\u5e73\u65e5\u5e94\u8be5\u5c3d\u91cf\u51cf\u5c11\u9762\u90e8\u52a8\u4f5c\u548c\u8fc7\u5206\u7684\u8868\u60c5\u3002
\uff086\uff09\u4e0d\u7231\u559d\u6c34\u3002\u6c34\u662f\u751f\u547d\u4e4b\u6e90\uff0c\u662f\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\u6b63\u5e38\u8fd0\u8f6c\u7684\u5fc5\u5907\u8981\u7d20\uff0c\u8865\u6c34\u662f\u808c\u80a4\u4fdd\u517b\u7684\u5173\u952e\u3002\u6c34\u5206\u5982\u679c\u6444\u53d6\u4e0d\u591f\uff0c\u5c31\u4f1a\u9020\u6210\u76ae\u80a4\u7f3a\u6c34\uff0c\u4f7f\u76ae\u80a4\u51fa\u73b0\u7c97\u7cd9\u3001\u8001\u5316\u72b6\u51b5\u3002\u6bcf\u5929\u4e3a\u808c\u80a4\u8865\u5145\u8db3\u591f\u6c34\u5206\u662f\u907f\u514d\u8fc7\u65e9\u8870\u8001\u7684\u6709\u6548\u65b9\u6cd5\u3002
\uff087\uff09\u4e0d\u7231\u8fd0\u52a8\u3002\u8eab\u4f53\u7f3a\u4e4f\u8fd0\u52a8\uff0c\u808c\u4f53\u673a\u80fd\u5c06\u88ab\u5f31\u5316\uff0c\u76ae\u80a4\u5bb9\u6613\u677e\u5f1b\u3002\u9002\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\u80fd\u52a0\u901f\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u3001\u589e\u5f3a\u4ee3\u8c22\uff0c\u4ece\u800c\u4fc3\u4f7f\u76ae\u80a4\u53ca\u65f6\u6392\u9664\u6c57\u6c34\u4ee5\u53ca\u5404\u79cd\u6bd2\u7d20\uff0c\u5ef6\u7f13\u808c\u80a4\u8870\u8001\u3002
\uff088\uff09\u6e05\u6d01\u4e0d\u5f7b\u5e95\u3002\u5982\u679c\u76ae\u80a4\u6e05\u6d01\u4e0d\u5f7b\u5e95\uff0c\u5f88\u53ef\u80fd\u9020\u6210\u6bdb\u5b54\u5835\u585e\uff0c\u6240\u4ee5\u6bcf\u5468\u505a1\u6b21\u6df1\u5c42\u6e05\u6d01\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u3002
\uff089\uff09\u4e71\u7528\u62a4\u80a4\u54c1\u548c\u5316\u5986\u54c1\u3002\u62a4\u80a4\u54c1\u548c\u5316\u5986\u54c1\u7684\u9009\u7528\u8981\u7b26\u5408\u81ea\u8eab\u7684\u80a4\u8d28\uff0c\u9009\u62e9\u5408\u9002\u7684\u62a4\u80a4\u4ea7\u54c1\u624d\u80fd\u771f\u6b63\u5730\u505a\u597d\u808c\u80a4\u62a4\u7406\u3002
\uff0810\uff09\u7231\u5403\u523a\u6fc0\u6027\u98df\u54c1\u3002\u5f88\u591a\u5973\u6027\u90fd\u559c\u6b22\u9ebb\u8fa3\u706b\u9505\uff0c\u559c\u6b22\u5404\u79cd\u6cb9\u70b8\u7c7b\u98df\u54c1\u548c\u81a8\u5316\u7c7b\u98df\u54c1\u3002\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u867d\u7136\u7f8e\u5473\u4f46\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u76ae\u80a4\u5374\u6709\u81f4\u547d\u7684\u4f24\u5bb3\uff0c\u800c\u6c34\u679c\u3001\u852c\u83dc\u7b49\u5929\u7136\u7eff\u8272\u98df\u54c1\u5bf9\u8865\u5145\u76ae\u80a4\u8425\u517b\u7684\u610f\u4e49\u91cd\u5927\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5229\u7528\u4e00\u4e9b\u6c34\u679c\u3001\u852c\u83dc\u505a\u9762\u819c\uff0c\u7f8e\u5bb9\u6548\u679c\u4e5f\u5f88\u663e\u8457\u3002
\u5e0c\u671b\u4ee5\u4e0a\u5185\u5bb9\u5bf9\u60a8\u6709\u5e2e\u52a9\u3002
\u5f88\u96be\uff0c\u53ef\u4ee5\u53bb\u6212\u8272\u5427\u770b\u770b\uff0c\u5f88\u96be\u575a\u6301\uff0c\u975e\u5e38\u5bb9\u6613\u7834
作息习惯1、起床先叠被
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
3、俯睡
俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
4、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
5、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
6、睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
饮食习惯
1、不吃早餐
许多人有不吃早餐或只进食少量牛奶的习惯。研究证实，人体空腹过久与胆结石的形成有密切关系。这是因
为人体在空腹时，体内的胆汁量分泌减少，胆汁中胆碱的含量下降，而胆固醇的含量不变，长此下去，胆汁中的胆固醇，就会处于一种饱和状态。由于胆汁中胆碱与胆固醇正常比例减少，胆固醇极易沉淀，形成胆固醇结石。鉴于此，为了保证身体健康，每天应按时吃早餐。
2、饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
3、饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
4、饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
5、空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
6、吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
行为习惯
1、留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
2、跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
3、眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
4、热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。
5、赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
心理习惯
1、生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
2、感冒了就不要洗澡
实际上，感冒病人应比健康者更多洗澡。人体在同病毒的斗争过程中生成的炎症的产物和毒素经皮肤同汗水一起排除掉。洗澡洗掉了这些废物，增强了免疫力。科学家认为，水、肥皂和擦澡用品是消除炎症、促进健康的“药物”。但他们不主张经常使用抗菌肥皂。抗菌肥皂虽能杀死细菌，但不利于保护皮肤免遭感染。
3、吃油腻食物会发胖
食物的油脂在合理的范围内不会沉积。作为细胞燃料的脂肪，很快就被身体消耗掉。虽然油腻但含糖不多的饮食不会促进脂肪的沉积。相反，不油腻的甜食会加强脂肪沉积的过程。如果你的体重不理想，首先要少吃甜食。甜食所含的碳水化合物约30%会转化成脂肪沉积下来。
4、刮掉腋毛，就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。
5、流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
6、为了牙齿不蛀应该多刷牙
实际上，一天刷牙不要多于两次，那些牙珐琅质很薄的人和补过牙的人更是如此。如果你吸烟很凶，可以一天刷三次牙，不能再多了。牙膏所含的摩擦物质在刷牙过程中能磨掉珐琅质，使牙齿失去保护层，反为蛀牙创造条件。
7、饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
8、强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连，但最最重要的是与生活习惯：饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。就以最常见的高血压为例，若是经常暴饮暴食、嗜酒、缺乏运动、忙于工作而休息不足、熬夜等，这些糟糕透顶的生活习惯将会使原本家族病史就有高血压的年轻人，提早患有高血压。长期具有如此的生活习惯，会促使病情恶化且很快迸发脑中风、心脏疾病或肾衰竭。改正生活陋习，会延缓高血压的发病期并避免所有并发症的发生。
1.起床先叠被 人体本身—也是一个污染源。 在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气， 使被子不同程度地受潮。 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种， 从汗液中蒸发的化学物质有151种。 被子吸收或吸附水分和气体， 如不让其散发出去， 起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力， 天长日久就会造成 营养不良、贫血、抵抗力降低， 并会产生 胰、胆结石 。
3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降， 消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转, 使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患 胃下垂 等病。 4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由於血压降低,大脑的供氧量也随之减少， 造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。 如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡， 这种静止不动的状态，极易招致中风。
5.饱食 饱食容易引起 记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱 。经常饱食， 尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长, 这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养， 影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发 胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病， 使人未老先衰 ，寿命缩短。
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。 由於蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能， 使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留，容易形成或加重 高血压和心脏病。 8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入 呼吸道内。 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚`甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物， 留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的 4.2倍。 如果下巴有胡子，又留八字胡 其污染指数可高达 7.2倍 再加上 抽烟 因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 9
男性自慰，女性过度手淫。通用：喝酒抽烟，熬夜，饿肚子，经常吃抗生素。
吸烟 喝酒 睡眠不规律
绛旓細鐫″墠鐢熸皵鍙戞锛屼細浣夸汉蹇冭烦鍔犲揩锛屽懠鍚告ヤ績锛屾濈华涓囧崈锛屽鑷村け鐪犳垨涓ラ噸褰卞搷鐫＄湢璐ㄩ噺銆傜敓姘旀墍寮曡捣蹇冨緥涓嶉綈鐨勫績鐢靛浘姣斾竴鑸績寰嬩笉榻愭潵寰楁洿鍔犳贩涔憋紝涔熸洿鍔犱笉绋冲畾锛屾墍浠ユ槸鏈鑷村懡鐨勶紝鍍忔劋鎬掕繖鏍风殑寮虹儓鎯呯华鍙兘浼氫娇蹇冨緥涓柇锛屽嵄鍙婄敓鍛姐傚コ鎬х敓姘旀椂锛岃繕瀹规槗闀胯壊鏂戙佸姞閫熻剳缁嗚優琛拌侊紝瀵艰嚧鑳冩簝鐤″拰蹇冭倢缂烘哀锛岀敋鑷冲彲鑳藉紩鍙...
绛旓細01 鍠滄鍚冭厡鍒剁啅鐑ょ殑椋熺墿锛屽挨鍏舵槸鐜板湪寰堝鐨勫勾杞讳汉閮芥瘮杈冨枩娆㈠悆涓浜涙柊鐑ょ殑椋熺墿锛岃繖灏辨槸鍠滄鍚冩懂鑲夛紝鑵屽埗鎴栬呯啅鐑ょ殑椋熺墿锛屼細澶уぇ鐨勭缉鐭垜浠汉绫荤殑瀵垮懡锛岃屼笖杩欎簺鑲夌被涓惈鏈夌殑鑳嗗浐閱囧拰鑴傝偑浼氭瘮杈冮珮锛屽鏄撳紩鍙戝績鑴忕梾锛屽績琛绠＄柧鐥呬箣绫荤殑銆02 鍠滄鍚冪殑澶ケ锛屽鏋滄垜浠瘡椤块キ閮藉悆寰楄繃楗憋紝灏卞鏄撳奖鍝嶅ぇ鑴戠殑鍔...
绛旓細鎵浠ヨ楗鏂归潰楂樼硸楂樻补鑴傜殑璇濅篃鏄細鍔犻熻“鑰佺殑銆傜粡甯镐笉杩愬姩杩愬姩涓嶄粎鍙互璁╀汉浠繚鎸佷竴涓畬缇庣殑韬潗锛屽悓鏃惰繕鏈夊埄浜庤韩蹇冨仴搴凤紝鏈涓昏鐨勪竴鐐瑰師鍥犳槸缁忓父杩愬姩鐨勪汉涔熸槸鍙互鎷ユ湁鐫姣斿悓榫勪汉鏇村姞骞磋交鐨勯潰瀹圭殑銆傚洜涓鸿繍鍔ㄧ殑杩囩▼褰撲腑锛屾垜浠殑韬綋涓嶄粎浼氭秷鑰楃硸鍒嗭紝娑堣楄剛鑲紝鍚屾椂涔熶細淇冭繘韬綋鐨勬柊闄堜唬璋紝鏂伴檲浠ｈ阿鐨勯珮涓庝綆...
绛旓細銆1銆戝勾灏戞椂涓嶆噦寰楃弽鎯滆韩浣 褰撳垵鎴戝垰姣曚笟鏃讹紝涓婂畬澶滅彮涓嶄紤鎭収鏍峰幓鐜┿傞偅浼氬効姣忔鎴戣窡瀵硅薄閮介渶瑕佷笂澶滅彮锛屾瘡娆′笅瀹屽鐝瘮杈冩湁鏃堕棿鎴戜滑灏卞埌澶勫幓鐜╋紝浠庢潵涔熶笉瑙夊緱绱紝鑰屼笖閭ｆ椂鍊欑殑鑷繁骞朵笉瑙夊緱鑷繁鐨勭敓娲讳範鎯湁浠涔堜笉濂斤紝瑙夊緱鍙鑷繁鑸掓湇锛屽紑蹇冨氨濂姐傛墍浠ユ兂鍚冧粈涔堝氨鍚冿紝绱簡灏辫汉閭ｄ笉鍔紝鎶辩潃鎵嬫満鐪嬬湅...
绛旓細瀛︿細閬垮厤鐢熸椿涓殑杩欎簺涓嶈壇涔犳儻 鐢熸椿涓湁寰堝灏忎範鎯叾瀹炴槸涓嶅鐨,涓嬮潰灏卞拰灏忕紪涓璧蜂簡瑙ｄ竴涓! 楗遍 瀹规槗寮曡捣璁板繂鍔涗笅闄,鎬濈淮杩熼挐,娉ㄦ剰鍔涗笉闆嗕腑,搴旀ヨ兘鍔涘噺寮便傜粡甯搁ケ椋,杩樹細璇卞彂鑳嗙粨鐭炽佽儐鍥婄値銆佺硸灏跨梾绛夌柧鐥,浣夸汉鏈佸厛琛,瀵垮懡缂╃煭銆 绌鸿吂鍚冪硸 闀挎湡绌鸿吂鍚冪硸,浼氬奖鍝浜轰綋鍚勭姝ｅ父鏈鸿兘,浣夸汉浣撳彉寰琛板急浠ヨ嚧缂╃煭瀵垮懡銆 璧...
绛旓細1銆侀暱鏈熺啲澶 鐔杩欑涓嶅仴搴风殑鐢熸椿琛屼负涔犳儻鏄鍔犻濂虫ц“鑰佺殑缃瓉绁搁涔嬩竴銆傜粡甯告х啲澶滅殑濂虫ч潪甯稿鏄撳嚭鐜扮毊鑲よ湣榛勩佽偆鑹查化娣＄瓑澶氱鐨偆闂锛岃屼笖鐔浼氬奖鍝嶅埌鑲濊剰鐨勪唬璋㈠姛鑳戒互鍙婅В姣掑姛鑳斤紝闀挎浠ュ線灏变細瀵艰嚧韬綋琛拌佺殑閫熷害鍔犲揩銆傚洜姝ゅコ鎬ф湅鍙嬪鏋滄兂瑕佷繚鎸佸仴搴疯屽張骞磋交鐨勮韩浣擄紝灏辫淇濊瘉鍏呰冻鐨勭潯鐪犳椂闂达紝鍙婃椂绾犳鐔...
绛旓細涓嶈壇涔犳儻锛1锛岄鏀潯鐪 鎵璋撻鏀潯鐪狅紝涔熷嵆鏄墍璇寸殑鏈変簺浜虹棿杩风帺楹诲皢绛夌瓑锛岄氬杈炬棪鍦扮帺锛岀劧鍚庣浜屽ぉ寮濮嬭ˉ瑙夛紝杩欏氨鏄鏀潯鐪犮傚叾瀹炶繖鏄潪甯镐笉濂界殑鐫＄湢鏂瑰紡銆傚敖绠′竴澶╀竴澶滀笉鐫¤锛岀浜屽ぉ寮濮嬬潯鐪狅紝浣嗕篃閬垮厤涓嶄簡鐢熺墿閽熺磰涔遍犳垚鐨勪笉鑹悗鏋滐紝姣旀柟鐧藉ぉ鍥板︼紝绮惧姏闅句互闆嗕腑锛屾櫄涓婄潯鐪犱笉濂斤紝鐢氳嚦鏃犳硶鍏ョ潯绛夌瓑銆...
绛旓細鎻愭棭琛拌佸苟鍑虹幇浜嗙硸灏跨梾銆楂樿鍘鍙婄缁忚“寮辩瓑涓浜涙湰鏉ヤ笌涓婁簡骞寸邯鐨勪汉鏈夊叧鐨勭柧鐥呫傜櫧澶╁伐浣滐紝鏅氫笂搴旈叕锛岄暱鏈熺潯鐪犱笉瓒充細浣夸汉鍔犻熻“鑰併傚彟澶栵紝涓嶅悆鏃╅涓嶄粎灏嗕弗閲嶄激鑳锛屼护浜烘棤娉曠簿鍔涘厖娌涘湴宸ヤ綔锛屼篃鏄姞閫熻“鑰佺殑鎴愬洜銆傝屽洜涓哄悆楗垚浜嗗伐浣滅殑涓閮ㄥ垎锛屽父甯稿湪涓嶇煡涓嶈涓悆寰楄繃楗扁斺旇繖涓昏鏄鐗╃簿缁嗭紝铔嬬櫧璐ㄣ...
绛旓細浠ヤ笅鍧涔犳儻璁╀綘鍔犻琛拌侊細1.缁忓父鐔 鐔鏄浜鸿韩浣鐨勪竴绉嶉忔敮锛屾槸鐨偆淇濆仴鐨勫ぇ鏁屻傚鏋滄瘡澶╂棤娉曚繚鎸佹甯哥殑鐫＄湢鏃堕棿锛屽氨浼氫娇浜轰綋鐨勬柊闄堜唬璋㈠嚭鐜扮磰涔憋紝褰卞搷琛ㄧ毊缁嗚優鐨勮皟鑺傚拰娲诲姏锛屾渶缁堝姞閫熺毊鑲ょ殑琛拌佽繘绋嬨2. 涔辩敤鎶よ偆鍝 鎶よ偆鍝佽櫧鐒跺悕涔変笂鏄彲浠ヤ繚鎶ょ毊鑲わ紝浣嗘槸鈥滄槸鑽笁鍒嗘瘨鈥濓紝鎶よ偆鍝佷娇鐢ㄤ笉褰撳弽鑰屼細缁...
绛旓細鑰屽厖瓒崇殑鐫＄湢鏈夊姪浜庢垜浠韩蹇冩斁鏉撅紝娑堥櫎鐤插姵銆傛墍浠ヤ繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢锛屼笉鐔锛屽鍋ュ悍闀垮鏄潪甯告湁鐩婄殑銆4銆佷笉娉ㄦ剰楗鍋ュ悍 闀挎湡楂樼洂銆侀珮绯栥侀珮鑴傝偑鐨勯ギ椋涔犳儻锛屼笉浠呬細瀵艰嚧鍔ㄨ剦绮ユ牱纭寲銆鍔犻熶汉浣鐨勮佸寲锛岃屼笖杩樺彲鑳藉鍔犻珮琛鍘嬨侀珮琛鑴傜瓑蹇冭剳琛绠＄柧鐥呯殑鍙戠敓椋庨櫓銆傚洜姝ゅ湪鏃ュ父鐢熸椿涓鍏绘垚浣庣洂銆佷綆鑴傘佷綆绯栥佸皯...
