平时吃什么可以防止掉发呢？专家来讲讲 对经常掉头发的人来说，吃什么食物可以有效改善？
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第一：猕猴挑
猕猴桃是很多人喜欢的水果，它富含丰富的维生素C、胡萝卜素，这些都是人体必备的营养物质。很多人并不知道多吃猕猴桃可以防止脱发，猕猴桃可以滋养头发，锁住头皮的水分，给头发提供更多的营养物质，所以经常吃猕猴桃可以滋润头发，让头发变得更加富有光泽，韧性更强。
第二：黑芝麻
人们都说，吃黑色的食物对头发好，可以让头发变得乌黑有光泽，黑芝麻就是如此。黑芝麻里含有很多蛋白质、矿物质、脂肪酸以及黑色素，经常吃能够促进人体血液循环，供给头皮营养，也可以有效防止头发过早的变白。
除此以外，黑芝麻还有保健的作用，调节内分泌平衡，保持新陈代谢，这也是养护头发的渠道之一。
第三：葡萄
多吃含有铁元素的食物，可以有效防止脱发，葡萄就是其中一种，葡萄里含有丰富的铁元素、血色素，是人体促进血液生成、血液流动的重要物质，多吃葡萄给人体各个器官补充血液，头发得到了营养支持，自然会更有弹性、更柔顺，逐渐的掉头发就少了。需要注意的是，葡萄中的糖分含量比较高，有糖尿病、血脂高的人建议少吃。
第四：首乌猪脑汤
人们之所以会掉头发，一部分是病理原因，一部分是肾虚所致，肾虚就要多补，调节肾虚，首乌猪脑汤是不错的选择。熬汤时可以加入核桃仁、杏仁等辅料，这些也是对头发好的食物，熬制成的汤每天喝一碗，不仅可以防止掉发，而且慢慢的还会长出新头发。
我们都应该知道蛋白质是头发主要的成分，人体必须补充足够的蛋白质，才能够保证自己头发能够健康的成长，一般的情况之下，我们在日常生活当中，补充一些蛋白质已经能够满足我们的身体所需，但是对于过度肥胖的人以及营养不良的患者来说，有可能会出现蛋白质缺乏的现象，这个时候就应该补充足够的牛奶，鸡蛋，瘦肉等等，这些食物当中含有大量蛋白质，
也有一些患者出现头发脱落，是因为肾虚所引起的，一定要从食物当中补充足够的营养，比如说何首乌，动物肝脏黑芝麻，黑豆等等，都能够滋阴补肾，对于我们的肾脏受非常有好处的。我们的头发营养吸收主要来自于血液，但我们的血液循环状况不好的时候，头发就会缺乏营养，从而出现较为明显的掉头发情况。因此在生活当中，应该多吃一些补血的食品，比如说枸杞大枣，桑葚等等，平时也应该多吃一些杂粮，因为杂粮能够很好的调节我们的人体消化功能，补充其他食物不能够提供的，营养物质，现在人们的饮食口味偏重，爱吃一些油腻以及辣椒的食品，杂粮是非常不错的一个选择。
头发脱落之后，大部分的患者外貌会受到极大的改变，很多患者都想让自己的头发尽快地生长起来，这个时候做好饮食的护理措施，特别在生活当中多吃一些蛋白质的食品，补充足够的营养，经常按摩头皮，头发会慢慢生长起来。
经常掉发可以多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆等，配合枸杞子、红枣，可以增加头发的营养，让头发变得强韧，减少掉发。
平时吃什么可以防止掉头发，我觉得可以吃点黑芝麻，然后可以用点生姜洗发水
你好，可以多吃含有铁、蛋白质、维E的食物，可以防止脱发。
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