高分求一个简单、快速、有效、省钱的减肥方法？ 高分求简单方便适用的减肥方法
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2.\u6539\u53d8\u98df\u7269\u7ed3\u6784:\u4e0d\u51cf\u5c11\u996e\u98df\u91cf,\u800c\u76f8\u5e94\u6539\u53d8\u98df\u7269\u7684\u7ed3\u6784\u3002\u7528\u5404\u79cd\u6c34\u679c,\u852c\u83dc\u548c\u8c37\u7269\u53d6\u4ee3\u9ad8\u8102\u98df\u7269.
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45个好建议==每周减肥1斤
1. 多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那麽，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。
2. 吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而是运动造成的高代谢率更高。
3. 变化宜多：食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。
4. 多尝尝植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质，同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。
5.检查计划，做笔记：列出几种最有效的节食战略（如只吃低脂肪食物，限制进食等），每个月检查一次，因为订计划容易，付诸实践比较难，但如能按时检查，就比较容易达到目标。
6. 留意菜的配料：吃炸薯条油太多，烤土豆加黄油也不好，最好是改用辣椒酱或者是煮汤。
7. 控制馋欲：控制馋欲有助于控制体重。当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴，散步，看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。
8. 饿肚不下厨：饿肚下厨，你就会在烹调过程中一小口一小口地吃，不知不觉地吃了过量食物。最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。
9.大家一起吃：低脂肪的零食吃多了另人生厌，尤其是一个人独吃，所以你要养成全家人都吃低脂肪零食的习惯。你可把对健康较为有益的小吃统统装在罐子里，看电视时大家分吃，会觉得津津有味。
10. 备些应急点心：上年纪的人，要避免半夜里饿了到厨房里大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品，如椒盐卷饼，无盐的爆米花等。
11. 多逛蔬果部：逛超市时，应靠蔬果部走，那里大多是新鲜的食品：面包，水果，蔬菜和低脂肪的乳制品。
12. 自备零食包：在开车上路或坐车旅行时，应自己带些低脂肪食物。如果必须买快餐，应选择对健康较为有利的食物，避免吃炸鸡，炸猪排等。
13. 不吃黄油：尽量避免吃黄油。用鲜柠檬汁或香草调料或蔬菜色拉代替黄油。
14. 早餐变花样：将7种低脂肪早餐写在卡片上，每天早上选一种。
15. 避免午夜大吃：准备些无碍健康的食物，在夜晚工作疲劳或精神压力太大时吃。
16. 记饮食记录：如果你只吃低脂肪食物而体重仍然增加，那就必须记饮食日记了。因为短期记录有助于找出破坏饮食计划的吃喝习惯。
17. 先吃再买：购物中心都有诱人的小吃店，如果你先吃过有益于健康的食品再去购买，就不容易受零食的诱惑了。
18. 吃慢些：如果你吃东西速度过快，等到感觉饱时已经吃得多了。记住：嘴里有东西的时候，手上不能拿着筷子和叉子，这样更能吃出滋味来。
19. 轮流烹调： 如果你的时间比较紧可以和家人轮流作饭。
20. 注意餐室色调：据美国约翰.霍布金斯医学院的研究，暖色如红，黄，橙等会使食物的色泽更诱人，刺激食欲；而冷色调如兰色，或灰色则效果相反。
以下25项是有关健身运动的：
21. 运动：这是每天必须做的。
22. 定时休息：每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。
23. 举重：锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。
24. 运动要多种多样：如果你向来都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做体操或骑自行车。
25. 使用健身自行车：骑健身自行车是很好的运动，要用力踏，使心脏与肌肉加速运动，然后恢复普通速度。
26. 躺下：如果你骑自行车时感到背痛，可试用躺靠式的车，斜靠的姿势可保护你的背。
27. 找个对手：和朋友一起运动，尽可能找个比你强的朋友，善意的对手是最好的推动力。
28. 循序渐进先观察：如果你想参加有氧运动，应循序渐进。
29. 爬楼梯：用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。
30. 不要用手扶：爬楼梯是不要用手扶栏杆，也不要垂头弯腰地走，因为那样会降低热量的消耗。
31. 不乘电梯：把走楼梯当作小运动。
32. 培养有益嗜好：自己买菜，擦玻璃，种花等。
33. 社交活动：策划只玩不吃的社交活动，如远足，跳交谊舞，溜冰和打网球等。
34. 划船：每小时可以消耗掉数百千卡热量，同时也是一种很好的有氧运动。
35. 悄悄的锻炼：锻炼可随时随刻进行。如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉。那样的小动作有助于强化肌肉。
36. 流汗看电视：在看电视是做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动。
37. 随音乐运动：你可以跟音乐节拍运动。不论是什麽运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益。
38. 穿着运动衣睡觉：这样可改变睡懒觉的习惯。
39. 养精蓄锐：要获得最佳效果的运动效果，必须在剧烈的运动后获得充分的休息。
40. 利用午餐时间散步或做些轻松的活动。
41. 带一双运动鞋到工作地点去。
42. 留有余地：目标定的太高发反而使人失去信心。
43. 稳健的步伐：运动是不要想两边看，和别人说话时也时一样，眼睛要向前看。
44. 化整为零：如果你在一天内抽不出较长的时间锻炼，不妨分开来做。一天做3次10分钟的运动，与一次做30分钟运动是一样的。
45. 打个赌：和朋友打个赌，竞赛有助于大大提高成功率。同时多想想能坚持锻炼而成功的人，能使你持久煅炼而不荒废。
祝你成功.
觉得LG的话挺特别的啊..有决心但是米有毅力？？
还是运动吧 按LG这么要求也只剩运动了
但是食量还是需要稍微控制 总不能像小学那会儿喝完可乐啃鸡块吧？ 只是控制 不需要到节食那步就行了
学生难免会要老坐着而缺少运动，以下几点建议希望能帮上LG哈：
1. 一到下课就立马站起来 走动也好原地站也好 就这样站到下一堂课上课
2.控制好食欲 这是基本的 不需要多说了吧？
3.如果条件允许或者家庭允许 每天步行回家 当然 前提是家离学校不会太远 3～6公里还是能够接受的 这样可以帮助瘦腿
4.腿不能打直站 这样腿形会变得很难看
还有一个方法是我和我同学研究出来的 上课坐着的时候两腿的膝盖互相自然碰撞 这样从某程度来说腿部肌肉可以得到运动 从而不至于腿部肿胀 （要得到同桌的同意才这样做啊）
就是这样 开始会很不习惯 但是慢慢就好了
我开始站的时候老觉得很难受 但是现在习惯了就觉得一坐下都是犯罪－－
每天掂着脚尖站立二十分钟,可以减腿;同时把手举高过头顶坚持二十分钟,可以减手臂和腰.最简单最不费力的方法了,还可以边看电视边做.慢慢增加强度,三个月可以达到目的.
你好:
小妹妹,你要减肥,那方法可多的不得了!
不过一定要有恒心!!
这个是很关键的!
有一个方法,我也在使用!
黄瓜+鸡蛋,
早上中午各一个,
晚上就吃黄瓜!
坚持一周,
一定有效果!!!
可以掉10斤以上的肥肉!!
不信自己试试!!
7天一转眼就会过去!
只要你坚持了!
7天以后的你就跟现在的你完全不一样!!!
坚持就是胜利!!
希望你可以成功!
1)早上一大早起来第一件事情和一大桶白开水我基本上喝800,要喝稍微凉一点,不要太热.
2)每天吃饭前我喝了水,我每次喝我的杯子里一杯子
3)吃饭绝对不吃很饱,但早饭一定要吃饱,中饭自己看咯,我的胃口不好就基本上也吃的不是很多.但是上班工作忙,有时候到3点4点就饿了,我就拿出我带的低脂酸奶适量的喝点.就不饿了
4)每天吃好晚饭,基本上和父母聊聊天啊,聊了一会,就开始出去散步,我走的不是很快,就是一般速度,你可以带MP3啊听听英语什么的.(吃好饭不要吃乱七八糟的零食,还有不能躺着,要坐着,好象站着对胃不好，要胃下垂,这个我到不清楚,只是我习惯坐着吃好饭和父母聊天)
5)晚上9点以后我绝对不吃不喝
6)每天一定要喝7-8杯水
7)不要多吃甜的东西,我本来微不喜欢吃,嘿嘿
8)适量的工作上有时候有点压力,工作积极点.
9)夏天了可以游泳了,虽然我还没有游泳,但你可以试试.
你好：向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不适合长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱每次使用不能超过2个月。
饮食搞好了再加上运动更好，减肥的效果加倍，另外瘦身千万不能依靠减肥药，靠减肥药对身体多少都有负面影响，多锻炼自然就会瘦身的，还能增加自身的免疫力！你先看看这个吧，很简单但会收到很好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功
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