钙片一天吃几次最好
钙元素也是身体当中必不可少的一种营养元素，而如果钙元素缺失容易引起骨折甚至是骨质疏松的问题。在补充钙元素的过程当中，许多人就会选择吃钙片，因为钙片当中的钙元素含量相对较高。但是对于不同年龄阶段的人来说，选择钙片的种类也应该存在差异，除此之外，钙片一天吃几次最好呢?
这个不能一概而论。有的钙片片是每天吃三次的，高钙片一般是每天一次，可以看看说明书，按照说明书服用的，也要根据缺钙的程度服用。如果缺钙比较厉害，可以适当的加大药量。如果不缺钙都不能乱补，因为补得过量对健康也是不利的。需要注意的。
钙片一般什么时候吃最好
1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙系数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
服用钙片的注意事项
1、注意标示中钙的剂型、剂量、服用时间：购买钙片要详细阅读指示说明，依照建议的时间服用。一般而言，如果买的是碳酸钙，最好在饭后1~1.5小时服用，以免干扰其他营养素的吸收。但如果你本身是胃酸不足的人，则建议在用餐后马上服用，因为此时胃酸分泌较多，钙片可被溶解、吸收。如果买的是柠檬酸钙，则比较没有服用时间的限制。
2、选择含维生素D的钙片：由于维生素D可促进小肠吸收钙质，因此现在的钙片多含有维生素D。
3、不要集中在一个时间服用：市面上卖的钙片建议每天吃4~6颗不等，但是不要一次把一天的分量吃完，因为人体肠子一次对钙质的吸收有限，若一次食用过量等于浪费，建议一次不要摄取超过500mg的钙质。
4、咬碎以后慢慢吞下去：吃钙片最好先咬碎，可加速钙片被人体吸收。
5、剂量慢慢增加：若从没服用过钙片者，建议剂量由每天500mg开始往上调，一下子吃太多钙片可能会有腹胀、便秘的问题，若经过慢慢调整后，不适的问题依然没有消失，则建议换另一种剂型的该片。
6、不要与其他药物同时服用：因为钙离子会干扰一些药物的吸收，所以，服用钙片的时间最好与其他药物隔一个小时以上。
7、不可忽视食物的重要：食物提供钙质以外，还有其他有益骨头的营养素。此外，像山药、苹果、洋葱、玉米等虽然本身含钙量不高，但却含有防止骨质流失的植物营养素，若与高钙食物一起吃，会相得益彰。
绛旓細鍥炵瓟锛氫綘杩樻槸涓娆′竴鐗,涓澶涓ゆ灏辫浜,瑕佸湪楗墠鍚,绌鸿吂鐨勬椂鍊欏惛鏀舵墠濂,鏃,鏅氬悇鍚冧竴娆 ,鍙﹀,鏅氫笂鐫″墠鍚,杩欎釜鏃跺欐墠鏄挋鍚告敹鐨鏈濂界殑鏃堕棿
绛旓細涓鑸槸涓澶2娆★紝姣忔1绮掞紝璇存槑涔︿笂閮藉簲璇ユ湁娉ㄦ槑鐨勶紝鎴戝師鏉ョ粡甯歌吙鎶界瓔锛屾湁瀛﹀尰鐨勫悓瀛﹁鎴戞槸缂洪挋锛岃鎴戣ˉ涓涓嬶紝鍚庢潵灏辩敤浜嗙孩妗僈鐨勬恫浣撻挋锛屾劅瑙夎繕铔ソ鐨勶紝鐜板湪鑵块兘娌″啀鎶界瓔浜
绛旓細swisse閽欑墖娌′粈涔堟懗閬擄紝鐗囧墏涔熸瘮涓鑸殑閽欑墖澶э紝閽欏惈閲忚緝楂樸傞偅涔坰wisse閽欑墖浠涔堟椂鍊欏悆鏈濂?swisse閽欑墖涓澶╁悆鍑犳鍑犵矑?浜у搧鎴愬垎 Swisse閽欑墖+缁寸敓绱燚鐗囦腑鐨勯挋璐ㄩ儴鍒嗕富瑕佹槸鏌犳閰搁挋锛屽拰鍏朵粬褰㈠紡鐨勯挋璐ㄧ浉姣旓紝鏇村鏄撹浜轰綋鍚告敹锛涘叾缁寸敓绱燚鍒欎富瑕佹槸缁寸敓绱燚3锛岃兘澶熸彁楂樿倢浣撳閽欑殑鍚告敹锛屼績杩涢楠肩敓闀裤傚彟澶朣wisse...
绛旓細姣忔棩鍦ㄦ櫄涓7鐐逛箣鍓嶆湇鐢ㄣ傚洜涓鸿繃鏅氭湇鐢紝浼氬奖鍝嶇潯鐪犺川閲忥紝瀵艰嚧澶辩湢锛屽姊︼紝澶滄儕绛夈傚苟浣跨敤娓╁紑姘撮佹湇锛屽垏鍕夸娇鐢ㄨ繃鐑垨鑰呰繃鍑夌殑姘达紝杩欐牱浼氭潃姝昏嵂鐗╃殑鏈夋晥鎴愬垎銆傚垏鍕胯窡纰抽吀楗枡涓璧锋湇鐢紝浠ュ厤閫犳垚涓嶈壇鍙嶅簲锛屽闇璺熷叾浠栬嵂鐗╀竴璧锋湇鐢紝闇鎻愬墠鍜ㄨ鍖荤敓銆傚洜涓簊wisse閽欑墖鍚湁涓瀹氶噺鐨勭硸鍒嗭紝浼氶犳垚浣撳唴绯栧垎澧為珮锛岃屼笖...
绛旓細鍦ㄥ摵涔虫湡鐨勪骇濡囦粈涔堟椂鍊鍚冮挋鐗囨渶濂锛屼笉鏄鎵鏈夌殑浜у閮介傚悎閫氳繃鍚冮挋鐗囩殑鏂规硶鏉ヨˉ鍏呴挋鍏冪礌锛岃繖蹇呴』閫氳繃鍜ㄨ涓撲笟鐨勫尰鐢熸墠鑳芥洿濂界殑鏈嶇敤閽欑墖锛岄氬父鏉ヨ锛屼骇濡囩敓瀹屽瀛愬悗灏卞彲浠ョ珛鍗虫湇鐢ㄩ挋鐗囷紝浣嗘槸锛岃繕鏄缓璁嚭浜嗘湀瀛愬湪鍚冮挋鐗囥傚瓡濡囧垰杩涘叆鍝轰钩鏈熷氨鍙互鍚冮挋鐗囷紝鍥犱负杩欎釜鏃跺欐槸瀹濆疂鏈闇瑕佸濡堢殑钀ュ吇鐨勬椂鍊欙紝杩欐牱鏈...
绛旓細瀹濆疂閽欑墖浠涔堟椂鍊鍚冩渶濂 鍌嶆櫄鏃堕挋鏈鏄撳惛鏀讹紝鎵浠ヤ竴鑸湪鍚冭繃鏅氶キ鍚鍚冮挋鐗銆傛櫄楗悗鍗婂皬鏃舵湇鐢ㄩ挋鐗囷紝杩欐牱鍚告敹鏈濂姐傞挋鐗囦笉閫傚疁绌鸿吂鏈嶇敤锛岄偅鏍峰鑳冪矘鑶滀細浜х敓鍒烘縺銆備汉浣撹閽欐按骞冲湪鍚庡崐澶滄渶浣庯紝姝ゆ椂鏈嶇敤閽欏墏鏈夊埄浜庨挋鍚告敹锛屽悓鏃惰繕鍙彂鎸ラ挋鍓傞晣闈欎綔鐢ㄣ傚鏋滄槸闇涓澶鏈嶇敤涓夋鐨勶紝鏈濂介キ鍚1-1.5灏忔椂鏈嶇敤锛岄キ鍚庝笉瀹...
绛旓細濡傛灉鏄尰鐢熻瀹氱殑鍓傞噺锛屾槸鍙互鏈嶇敤鐨勩傛瀛曟湡闂磋ˉ鍏呴挋鍓傛槸寰堟湁蹇呰鐨勶紝鍥犱负琛ラ挋鍙互缂撹В缂洪挋寮曡捣鐨勬娊绛嬶紝杩樿兘澶熸弧瓒宠嚜韬拰鑳庡疂瀹濈殑瀵逛簬閽欑殑闇姹傘備絾鏄噯濡堝鍦ㄦ湇鐢閽欑墖鐨勬椂鍊欎竴瀹氳娉ㄦ剰鍐呮睙鐨勬寚瀵间笅閫夋嫨閫傚悎瀛曟湡鐨勯挋鐗囷紝鍚屾椂瑕佹寜鐓ф椂闂村拰瑙勫畾鐨勫墏閲忔潵鏈嶇敤銆傛澶栵紝涔熷彲浠ュ湪鍋氬ソ闃叉檼鎺柦鐨勫墠鎻愪笅锛岄傚綋鐨勫埌鎴峰...
绛旓細閴翠簬浣犵幇鍦ㄥ彲鑳藉浜庨暱涓瓙鐨勯渶瑕侊紝姣忓ぉ鎽勫彇鐨勯挋閲忓湪1000mg宸﹀彸灏卞浜嗐備綘鍙互鐪嬩竴涓閽欑墖姣忎竴鐗囩殑鍚挋閲忛厤鍚堜綘姣忔棩鐨勯ギ椋熴傚鏋滃ザ鍒跺搧锛岃眴绫诲拰楸煎悆寰楁瘮杈冨鐨勮瘽鎽勫彇200鍒300mg閽欏氨澶熶簡锛屽悆鐨勫皯鐨勮瘽鍔犲埌鍥涗簲鐧句篃鏄彲浠ョ殑銆傝ˉ閽鏈濂杩樻槸鍦ㄩギ椋熶腑琛ヨ繘銆傚惈閽欓珮鐨勯鐗╀竴鑸惈缁寸敓绱燚鐨勯噺涔熷瑙傦紝鏇翠績杩涢挋...
绛旓細閫傞噺琛ュ厖锛氫粠瀛曞洓鏈堝紑濮嬶紝姣忓ぉ閫氳繃楗琛ュ厖绾500姣厠閽欙紝閫氳繃閽欑墖绾﹁ˉ鍏400-600姣厠鐨勯挋璐紝鐩磋嚦鍝轰钩鏈熺粨鏉熴傝ˉ閽欏苟涓嶆槸瓒婃棭瓒婂ソ锛屼篃骞朵笉鏄秺澶氳秺濂姐傝繃閲忚ˉ閽欏鏄撻犳垚鑳庡効鍙戣偛杩囧ぇ锛屽鍔犲垎濞╁洶闅撅紝杩樻湁鍙兘閫犳垚鑳庡効鍑虹敓鍚庡崵闂ㄦ彁鍓嶉棴鍚堬紝瀵艰嚧鏅哄姏涓嬮檷銆傛湁鏁堝惛鏀讹細濡傛灉閽欑墖鍚告敹涓嶅ソ锛屾湭琚惛鏀剁殑閽欑瀛愪細鍜岄吀鏍...
