我是一名抑郁症患者，请告诉我我该做什么。我情绪起伏很大，性格有很...
你应该去看心理医生。医生会给你很好的建议。病情严重的话，也许需要吃药。
还有医生会跟你谈话，做一些认知，空椅，森田等治疗。
如果病情不重，可以自疗。
1，做大量的有氧运动。
2，多吃鱼油，每周至少两次。
3，每天去不同的地方散步。
4，多晒太阳。
5，听音乐
6，每天睡前吃点枸杞子泡水
7，必须保证每天至少8小时睡眠----睡眠是抑郁症最大的克星。
8，接受自己的不完美，爱自己
9，接受他人，不管身边的人怎样过份，都接受。。。。。。
不过，最重要的，还是要改变你的一些看法和做法。令你精神放松下来。
顺序没排号，1,8,9点是最最重要的。
每个人都是自私的，自私是人类的天性，因此不必感到羞耻。
身而为人，跟动物的最大区别，就是：人是感情的动物，不是光吃饱穿暖休息好就可以了。
人需要爱，需要温暖，需要安全感。。。
想让自己生活得快乐轻松，就必须建议一种正面的，积极的处事观。这非常重要。
你对自己不满，对别人不满。戒备着任何人。。因此你就陷入了长期的精神紧张，导致神经衰弱，过份敏感，情绪起伏大，脾气大。。。
如果你能以正面的态度看待生活，对待身边的人与事，那么，任何事对你都是好的。你会体验到生活的幸福。
祝你早日康复！
所谓抑郁，大多是闲得。
找点事做，投入精力，就没时间抑郁了。
失眠的都是知识分子，想法太多。
很少听说老农抑郁，也没听说过老农失眠——从地里干活回来，累得贼死，吃饱喝足倒头便睡，觉不够睡的啊，哪里还能失眠？
放下一切 从新开始 仿佛你就一刚刚开始学步的孩子 忘掉一切应该与不应该 对 或错 ！总之 不违背道德。。。。｛唉 废话一大堆。。。。｝
我举得找一份工作最重要，不知道你有没有自己感兴趣的工作~~
我觉得你应该去看一下医生或者相关专家，听取一下他们的建议？我个人觉得你一定要对自己有信心，多与人沟通，多参加一些团队活动！
去远行！到树林逛逛！这效果很好
绛旓細1锛屽仛澶ч噺鐨勬湁姘ц繍鍔ㄣ2锛屽鍚冮奔娌癸紝姣忓懆鑷冲皯涓ゆ銆3锛屾瘡澶╁幓涓嶅悓鐨勫湴鏂规暎姝ャ4锛屽鏅掑お闃炽5锛屽惉闊充箰 6锛屾瘡澶╃潯鍓嶅悆鐐规灨鏉炲瓙娉℃按 7锛屽繀椤讳繚璇佹瘡澶╄嚦灏8灏忔椂鐫＄湢---鐫＄湢鏄鎶戦儊鐥鏈澶х殑鍏嬫槦銆8锛屾帴鍙楄嚜宸辩殑涓嶅畬缇庯紝鐖辫嚜宸 9锛屾帴鍙椾粬浜猴紝涓嶇韬竟鐨勪汉鎬庢牱杩囦唤锛岄兘鎺ュ彈銆傘傘備笉杩囷紝鏈閲嶈鐨勶紝杩樻槸瑕...
绛旓細鎴戞槸涓鍚嶆姂閮佺棁鎮ｈ咃紝鎵浠ユ垜鐭ラ亾杩欎釜缇や綋鏄浜庝竴涓緢寮卞娍鐨勫湴浣嶏紝灏卞儚澶у鏁拌韩浣撲笂鏈夋畫鐤剧殑浜轰竴鏍凤紝浠栦滑闄や簡鍚屾儏鍜屽槻绗戯紝鏅亶娌℃湁鍙楀埌鏇村鐨勫叧娉ㄥ拰鍏崇埍銆傚綋鏈夋姂閮佸惧悜鍑虹幇鐨勬椂鍊欙紝涔熸病鏈夊緱鍒伴噸瑙嗭紝鎵嶄細鎰堟紨鎰堢儓銆傛垜鍥犱负鍙互鎰熷彈鍒颁粬浠殑鐥涜嫤鍜屽け钀斤紝鎵浠ユ墠鎯充负浠栦滑杈╄В锛屼互鍙婂懠鍚佸ぇ瀹跺簲璇ュ浣曞幓鍋氥1.涓...
绛旓細鎴戞槸涓鍚閲嶅害鎶戦儊鎮ｈ咃紝鎴涓嶇煡閬撹繖涓笘鐣屼笂鏈夊灏戝拰鎴戜竴鏍风殑浜猴紝涔熻浣犱滑涔熷悓鏍烽ケ鍙楃棝鑻︼紝浣嗘垜鐪熺殑甯屾湜浣犱滑鍙互濂借捣鏉ャ傛姂閮侀櫔浼翠簡鎴戞暣鏁3骞达紝涔熻姣旇繖鏇翠箙锛屾渶杩戞悳浜嗘悳鎶戦儊锛屽彂鐜版湁寰堝浜烘棤鐥呭懟鍚熻鑷繁鐨勭敓娲绘湁澶氫箞鏆楁贰鐢氳嚦鎯虫锛屾湁寰堝浜洪兘鍦ㄨ鐥咃紝鎴戜笉鐭ラ亾浠栦滑涓轰粈涔堝亣瑁咃紝涔熻鍦ㄥ崥鍚屾儏銆備綔涓轰竴鍚嶉噸...
绛旓細鏈夌殑浜鸿锛 鎶戦儊鐥囧簲璇ユ槸涓栫晫涓婃渶娓╂煍鐨勭梾浜 锛 寰椾簡鎶戦儊鐥囩殑浜涓嶄細浼ゅ鍒汉锛屽彧浼氫激瀹宠嚜宸 锛屽鏋滄湁鏃跺厜鏈猴紝鎴戝笇鏈涘彲浠ュ洖鍒拌嚜宸卞嚭鐢熶簡閭ｅぉ锛屼竴鎶婃帎姝诲ス锛岀劧鍚鍛婅瘔濂癸紝浜洪棿涓嶅煎緱.涔熸湁鐨勪汉璇达紝褰撲綘韬竟鐨鎶戦儊鐥囨偅鑰瀵逛綘璇村ス鏈夋姂閮佺棁鐨勬椂鍊欙紝璇存槑濂规槸淇′换浣犵殑锛 璇蜂笉瑕佹嬁濂圭殑鎶戦儊鐥囧紑鐜╃瑧 銆傚彾瀛...
绛旓細鍒汉鎵鏈夌殑鍐疯█鍐疯锛屽彧鏄洜涓轰粬浠病鏈夌粡鍘嗚繃浣犳墍缁忓巻鐨勩備綘鎵鎻忚堪鐨勬儏鍐典腑锛屾湁鈥滅枒蹇冮噸锛岃嚜鍗戯紝鎬濈淮涓嶈兘闆嗕腑锛岃嚜鏉鍊惧悜鈥濊繖鍑犱釜姣旇緝涓ラ噸鐨勬儏鍐碉紝瀵瑰悧锛熷苟涓斾綘宸茬粡纭瘖涓鎶戦儊鐥浜嗭紝瀵瑰悧锛熸垜鎯鍛婅瘔浣犵殑鏄紝绗竴锛岀粰鑷繁鏃堕棿鍚э紝涓嶈鐫鎬ャ傝繖涓嶆槸楠椾綘鐨勶紒鎿嶄箣杩囨ョ殑浜嬫案杩滃仛涓嶅ソ锛屾椂闂寸殑娌夋穩铏戒笉鑳...
绛旓細娌″姙娉曪紝鍖荤敓娌讳笉濂鎶戦儊鐥囷紝涔熸不涓嶅ソ寮鸿揩鐥囥傛垜缁欎綘鐨勫缓璁湁涓や釜锛屼竴锛氭斁鏉惧績鎯锛屽憡璇鑷繁鈥滆繖閲屾槸瀹夊叏鐨勶紝鍒汉娌″姙娉曢殢鎰忚繘鏉モ濓紝闇瑕佺殑璇濆彲浠ュ惉涓鍚交闊充箰銆備簩锛氬彲浠ュ幓鍖婚櫌锛屼絾涓嶈鎵剧粰鑲変綋鐪嬬梾鐨勫尰鐢燂紝鑰屽簲璇ユ壘蹇冪悊鍖荤敓锛屼綘鐜板湪闇瑕佸績鐞嗙枏瀵笺傛渶鍚庯紝琛峰績绁濅綘鍋ュ悍銆佸揩涔愶紒
绛旓細鎴戞浘缁忎篃鏄涓涓鎮ｆ湁鎶戦儊鐨勪汉锛浣嗘槸杞诲井鐨勩傛垜瑙夊緱棣栧厛瑕侀潰瀵硅嚜宸辩湅鐪嬫兂涓嶆兂鏀瑰彉锛屽啀灏辨槸闂棶鑷繁鏄洜涓轰粈涔堝鑷磋繖鏍凤紝鍦ㄥ線鍚庡氨鏄崲鎺夐偅涓鑷繁鎶戦儊鐨勭幆澧冿紝鍦ㄩ棶闂嚜宸卞枩娆粈涔堢劧鍚庡幓鍋氾紝绛夎嚜宸卞洖澶嶅樊涓嶅鍦ㄥ幓闈㈠璁╄嚜宸辨姂閮佺殑浜嬫儏瑕佹參鎱㈠幓鎺ュ彈閭ｄ簺 棣栧厛寤鸿鏃ュ父澶氫釜灏忓瀛愭帴瑙︿竴涓嬨傝嚦浜庝吉瑁咃紝鍙互绠鍗曠殑...
绛旓細璇峰厑璁革紝韬湪婀栧崡鐨勬垜锛屽悜杩滃湪浜戝崡鐨勪粬锛岄佷笂鏈铏旇瘹鐨勭绂忋傘02銆忓叾瀹烇紝鎴戜滑鐨勮韩杈癸紝鈥滈殣钘忊濈潃寰堝鎶戦儊鐥囨偅鑰銆備粬浠鎬曡浜哄彂鐜帮紝瀹虫曞け鍘昏韩鏃佺殑鏈嬪弸涔冭嚦鐖变汉锛屽鎬曡杩欎釜涓栫晫鍙︾溂鐩哥湅锛屼簬鏄彧鑳介夋嫨鈥滆翰钘忊 銆傛垜鎯宠捣浜涓涓鏈嬪弸鐨勬晠浜嬨傚幓骞村簳锛屼粬鏈変簡涓娈垫柊鎭嬫儏銆傛垚澶╁湪鏈嬪弸鍦堟檼鏅掑垢绂忥紝鎵█浠婂勾...
绛旓細绗簩澶╁鍚岃灏歌蛋鑲変竴鑸傚湪鍖荤敓鐨勫缓璁笅鎴戞湇鐢ㄤ簡鎶楃劍铏戠殑鑽墿锛屼絾鍦ㄧ浜屽ぉ锛岃繖绉嶈嵂鐗╁氨璁╂垜闄峰叆浜嗘瀬搴鎶戦儊鐨勭姸鎬侊紝鎴戞湁浜嗏樼粨鏉熻嚜宸扁欑殑鎯虫硶锛屽畬鍏ㄦ壘涓嶅埌浜虹敓鐨勬剰涔夈傜劍铏戝姞鎶戦儊鐨勬潵鍥為噸鍙犳妸鎴戞姌纾ㄥ緱杩戜箮鐤媯銆 缁堜簬鎴戝幓鐪嬩簡蹇冪悊鍖荤敓锛屽湪鍜屽尰鐢熶氦娴佸悗濂鍛婅瘔鎴戞槸鎴戠殑宸ヤ綔...
