昨天体育课做翻滚运动,不知道怎么回事,现在右手每劲了,使不上劲,怎么弄? 打羽毛球右手使不上劲,怎么增加手臂力量?

\u53f3\u624b\u65e0\u529b\uff0c\u4f7f\u4e0d\u4e0a\u52b2\uff0c\u800c\u4e14\u4e2d\u6307\u7279\u522b\u9178\uff0c\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b

\u505a\u4e86\u4ec0\u4e48\u8fd0\u52a8\u300b\uff1f

\u529e\u6cd5\uff1a
\u4e00\u3001\u80a9\u90e8\u529b\u91cf)\uff1a\u8fd9\u662f\u4f53\u4f1a\u80a9\u90e8\u53d1\u529b\u7b2c\u4e00\u6b65\u3002
\u624b\u6301\u91cd\u7269(\u54d1\u94c3\u53bb\u6389\u4e00\u7aef\u5373\u53ef)\uff0c\u4ee5\u80a9\u90e8\u4e3a\u652f\u70b9\uff0c\u624b\u81c2\u4f38\u76f4\uff0c\u5e73\u4f38\u81f3\u8eab\u4f53\u524d\u65b9\uff0c\u4e0e\u80a9\u540c\u9ad8\uff0c\u575a\u630110\u79d2\uff1b\u80f3\u818a\u5411\u540e\u65b9\u8f6c\u52a8\u81f3\u6700\u5927\u89d2\u5ea6\uff0c\u575a\u630110\u79d2\uff0c\u7136\u540e\u53cd\u65b9\u5411\u91cd\u590d\u52a8\u4f5c\u3002\u6bcf\u7ec4\u632520\u6b21\u523030\u6b21(\u4ee5\u80a9\u90e8\u3001\u5c0f\u81c2\u6709\u9178\u80c0\u611f\u89c9\u4e3a\u9002\u5ea6)\uff0c\u6bcf\u5929\u8bad\u7ec32\u7ec4\u81f34\u7ec4\u3002
1\u3001\u524d\u5e73\u4e3e\u6216\u540e\u5e73\u4e3e\u65f6\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u9759\u6b62\u4e0d\u52a8\uff0c\u76f4\u81f3\u80a9\u90e8\u3001\u5c0f\u81c2\u6709\u9178\u80c0\u611f\u89c9\uff0c\u8f6c\u81f3\u53e6\u4e00\u4e2a\u65b9\u5411\u91cd\u590d\u7ec3\u4e60\u3002

2\u3001\u7ec3\u4e60\u4e2d\u8981\u6ce8\u610f\u8fdb\u884c\u5fc3\u8c61\u7ec3\u4e60\uff0c\u4f53\u4f1a\u524d\u3001\u540e\u4e24\u4e2a\u65b9\u5411\u8f6c\u52a8\u65f6\uff0c\u5206\u522b\u5bf9\u5e94\u6b63\u624b\u3001\u53cd\u624b\u9ad8\u7403\u80a9\u90e8\u53d1\u529b\u7684\u611f\u89c9\u3002

3\u3001\u521a\u5f00\u59cb\u7ec3\u4e60\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u7ec3\u4e60\u7684\u901f\u5ea6\u6700\u597d\u6162\u4e00\u4e9b\uff0c\u95f4\u6b47\u7684\u65f6\u5019\u8981\u91cd\u89c6\u653e\u677e\uff0c\u6bcf\u7ec4\u7ec3\u5b8c\u540e\u6700\u597d\u6309\u6469\u80a9\u90e8\u3001\u624b\u81c2\uff0c\u8ba9\u808c\u8089\u67d4\u8f6f\u4e0d\u50f5\u786c\u3002

\u4e8c\u3001\u7ed5\u5934\uff1a\u53ef\u4ee5\u52a0\u5f3a\u80a9\u90e8\u7684\u67d4\u97e7\u6027
\u8fd9\u4e2a\u7ec3\u4e60\u8fd8\u662f\u8981\u4f7f\u7528\u91cd\u7269\uff0c\u4ee5\u80a9\u90e8\u4e3a\u652f\u70b9\uff0c\u80f3\u818a\u524d\u540e\u7ed5\u73af\u7ec3\u4e60\u3002

\u6301\u7eed1\u5206\u949f\u81f32\u5206\u949f\u4e3a\u4e00\u7ec4\uff0c\u6bcf\u7ec4\u632520\u6b21\u523030\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b214\u7ec4\u81f36\u7ec4\uff0c\u6bcf\u5929\u8bad\u7ec3\u505a2\u81f34\u6b21\u3002\u4ee5\u80a9\u90e8\u3001\u5c0f\u81c2\u6709\u9178\u80c0\u611f\u89c9\u4e3a\u9002\u5ea6\uff0c\u6bcf\u7ec4\u95f4\u6b47\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u653e\u677e\u3002

1\u3001\u6b64\u52a8\u4f5c\u7684\u987a\u65f6\u9488\u65b9\u5411\u7ed5\u5934\u52a8\u4f5c\u4e0e\u7ed5\u5934\u9876\u62c9\u9ad8\u8fdc\u7403\u3001\u6740\u7403\u52a8\u4f5c\u7c7b\u4f3c\uff0c\u5927\u5bb6\u53ef\u4ee5\u5728\u7ec3\u4e60\u4e2d\uff0c\u7ed3\u5408\u5fc3\u8c61\u7ec3\u4e60\uff0c\u6ce8\u610f\u653e\u6162\u901f\u5ea6\uff0c\u4f53\u4f1a\u80a9\u90e8\u53d1\u529b\u7684\u611f\u89c9\u3002

2\u3001\u5982\u679c\u80a9\u90e8\u66fe\u6709\u4f24\u75c5\uff0c\u7ed5\u5934\u7ec3\u4e60\u5e94\u653e\u6162\u901f\u5ea6\uff0c\u4ed4\u7ec6\u4f53\u4f1a\u624b\u7ed5\u81f3\u4f55\u4f4d\u7f6e\u65f6\uff0c\u80a9\u90e8\u54ea\u6761\u808c\u8089\u6700\u75bc\uff0c\u7136\u540e\u5728\u8be5\u4f4d\u7f6e\u4fdd\u63016 \u79d2\u949f\u4ee5\u4e0a\uff0c\u62c9\u957f\u90a3\u4e00\u5757\u808c\u8089\uff0c\u5148\u8ba9\u8fd9\u5757\u808c\u8089\u7d27\u5f20\u7528\u529b\uff0c\u518d\u4e3b\u52a8\u653e\u677e\u3002\u91cd\u590d\u4ee5\u4e0a\u7ec3\u4e60\uff0c\u5728\u4e3b\u52a8\u653e\u677e\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u8fdb\u884c\u7275\u62c9\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u7ec3\u4e60\u52a8\u4f5c\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u5bf9\u80a9\u90e8\u4f24\u75db\u6062\u590d\u6709\u6240\u5e2e\u52a9\u3002

\u4e09\u3001\u6325\u62cd\u52a8\u4f5c\u7ec3\u4e60\uff1a\u4f53\u4f1a\u80a9\u90e8\u53d1\u529b\u771f\u611f\u89c9
\u624b\u6301\u91cd\u7269\uff0c\u6309\u7167\u6325\u62cd\u8981\u9886\uff0c\u91cd\u590d\u7ec3\u4e60\u6325\u62cd\u7684\u51c6\u5907\u52a8\u4f5c\u548c\u8f6c\u4f53\u5f15\u62cd\u52a8\u4f5c\uff0c\u5b8c\u6210\u62ac\u8098\u52a8\u4f5c\u3002\u5927\u5bb6\u5728\u505a\u6b64\u7ec3\u4e60\u65f6\uff0c\u8981\u4ed4\u7ec6\u4f53\u4f1a\u80a9\u90e8\u53d1\u529b\u7684\u611f\u89c9\u3002\u6bcf\u7ec4\u6325\u62cd20\u6b21\u523030\u6b21\uff0c\u6bcf\u5929\u8bad\u7ec32\u7ec4\u81f34\u7ec4\uff0c\u4ee5\u80a9\u90e8\u3001\u5c0f\u81c2\u6709\u9178\u80c0\u611f\u89c9\u4e3a\u9002\u5ea6\u3002
1\u3001\u5229\u7528\u7ec3\u4e60\u5668\u7684\u91cd\u91cf\uff0c\u4f53\u4f1a\u6325\u62cd\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u600e\u6837\u7b80\u5316\u5f15\u62cd\u52a8\u4f5c\uff0c\u51cf\u5c0f\u5927\u81c2\u52a8\u4f5c\uff0c\u5728\u8e6c\u5730\u8f6c\u4f53\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4f53\u4f1a\u80a9\u90e8\u5e26\u52a8\u5927\u81c2\u7684\u53d1\u529b\u611f\u89c9\u3002
2\u3001\u5982\u80a9\u90e8\u66fe\u6709\u4f24\u75c5\uff0c\u5e94\u653e\u6162\u901f\u5ea6\uff0c\u91cd\u590d\u4ee5\u4e0a\u7ec3\u4e60\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u8fd9\u4e2a\u7ec3\u4e60\u5bf9\u52a0\u5f3a\u9ad8\u8fdc\u7403\u7684\u80a9\u90e8\u53d1\u529b\uff0c\u4ee5\u53ca\u80a9\u90e8\u4f24\u75c5\u6062\u590d\u6548\u679c\u5c24\u4e3a\u663e\u8457\u3002

十分缺少运动
多运动一下,举一举哑铃之类的东西就会好的
而且要坚持一段时间

那是你缺少运动的表现。
你有时候端重物端了很久也会这样

休息一下

  • 鏄ㄥぉ浣撹偛璇惧仛缈绘粴杩愬姩,涓嶇煡閬撴庝箞鍥炰簨,鐜板湪鍙虫墜姣忓姴浜,浣夸笉涓婂姴,鎬庝箞...
    绛旓細澶杩愬姩涓涓,涓句竴涓惧搼閾冧箣绫荤殑涓滆タ灏变細濂界殑 鑰屼笖瑕佸潥鎸佷竴娈垫椂闂
  • 鍓嶆粴缈浣撹偛璇鑰佺珯涓嶈捣鏉鎬庝箞鍔
    绛旓細涓昏鏄鍏嬫湇蹇冪悊涓婄殑鎭愭儳鎰燂紝杩樻湁鎴戝彂鐜版妸澶撮潬鐨勭韬綋杩戜竴鐐癸紝灏介噺鍨傜洿涓浜涳紝鑷閮ㄤ笂缈樹竴鐐癸紝杩欐牱瀛愮炕璧锋潵姣旇緝瀹规槗鍝︼紝鍔犳补
  • 鍋氬墠婊氱炕澶存檿
    绛旓細鏄甯哥殑鐢熺悊鐜拌薄锛屽湪缈绘粴鏃惰寰楀ご鍜岃韩浣撳掔疆浼氬鑷磋鍘嬬殑灏戦噺寮傚父锛屾満浣撳湪閬囧埌寮傚父鐨勮涓哄拰澶栭儴鍒烘縺鏃堕兘浼氫綔鍑虹浉搴旂殑鍙嶅簲鍜岃皟鎺э紝闀鍋氫笉浼氭槑鏄剧殑鎰熻澶存檿锛岄偅鏃跺洜涓烘満浣撳湪閫傚簲浜嗛偅绉嶆潯浠朵箣鍚庢墍浣滃嚭鐨勫弽鏄犳病鏈夐偅鏍峰己鐑堣屽凡銆傜粡甯搁敾鐐硷紝璁╂満浣撻暱鏈熶繚鎸佷竴绉嶆椿璺冪殑鐘舵佷篃灏变笉浼氭湁寰堜笉閫傚簲鐨勫紓甯稿弽搴斾簡銆傛偍杩樻弧鎰...
  • 浣撹偛鍓嶆粴缈荤殑璇磋绋
    绛旓細鍚屽缁忚繃涓婇潰鐨勭粌涔,韬綋鐨杩愬姩鐘舵佸拰蹇冭偤鍔熻兘閮藉鍦ㄨ緝楂樼殑姘村钩,涓轰簡浣垮悓瀛︾殑杩欑鐘舵侀檷涓嬫潵,鎴戝畨鎺掍互涓嬫斁鏉剧粌涔犲師鍦板皬璺20娆″師鍦扮敥鎵嬬敥鑴15绉掓繁鍛煎惛5娆″湪鏁欏笀绀鸿寖鍔ㄤ綔鍚,鍚屽鑷敱缁冧範鏈鍚庣畝瑕佸皬缁撴湰璇惧涔犺繃绋,鎰熻阿鍚屽涓庤佸笀绉瀬閰嶅悎瀹屾垚涓鍫備赴瀵岀殑浣撹偛璇,甯屾湜鍚屽鍦ㄤ粖鍚庣殑鐢熸椿涓兘搴旂敤鍒颁粖澶╂墍瀛︾殑鎶鑳姐 涓冦佸満鍦...
  • 浣撹偛璇涓,鍦ㄦ暀鎺堥挶缈绘粴鍔ㄤ綔鏃,鏉庤佸笀闂悓瀛︿滑,璇峰悓瀛︿滑鎯虫兂鏂圭爾鍜岃冻鐞冨湪...
    绛旓細鎹锛屽皬鍗庡瓒崇悆鐨勪綔鐢ㄥ姏鏈200N锛屼絾鐢变簬瓒崇悆鍦ㄨ鍔涙柟鍚戜笂鍙戠敓鐨勪綅绉绘湭鐭ワ紝鎵浠ヤ笉鑳芥眰鍑哄鐞冨仛鍔熷灏戯紝鏁匒BC閿欒锛孌姝g‘锛庢晠閫夛細D锛
  • 鎴戝仛鍓嶆粴缈讳负浠涔堢珯涓嶄笉璧锋潵
    绛旓細鍓嶆粴缈荤珯涓嶈捣鏉ユ湁涓や釜鍘熷洜 锛屼竴鏄宫鍦伴熷害鎱紝浜屾槸鍥㈣韩涓嶅绱э紒甯屾湜鑳藉甯姪浣
  • 浠婂ぉ涓婂畬浣撹偛璇惧悗,绐佺劧澶存檿鐩湬,澶╂棆鍦拌浆,鐪艰姳缂贡,澶撮噸鑴氳交,鎭跺績鎯冲悙...
    绛旓細1 鍘熷洜涓锛氱己涔忛敾鐐 缁忓父涓嶉敾鐐肩殑浜哄伓灏斾竴娆¤繘琛浣撹偛閿荤偧锛屽氨浼氬鏄撳嚭鐜拌劯鑹茶媿鐧斤紝姘斿枠锛屾伓蹇冿紝鍛曞悙绛夌棁鐘讹紝杩欐槸鍥犱负浣撹兘宸紝鏈轰綋鍣ㄥ畼涓嶈兘閫傚簲杩欏伓灏斾竴娆$殑婵鐑杩愬姩锛鍑虹幇渚涙哀涓嶈冻鐨勭幇璞★紝浠庤屽紩璧风殑韬綋涓嶉傘傚簲瀵规帾鏂斤細杩欑浜哄钩鏃惰娉ㄦ剰韬綋閿荤偧锛屾彁楂樺厤鐤姏锛屼絾寤鸿浠庝綆闅惧害鐨勮缁冨紑濮嬶紝寰簭娓愯繘锛屾牴鎹韩浣...
  • 灏忓浣撹偛璇 鍓嶆粴缈绘垚鐩磋吙鍧 鐨勬暀妗
    绛旓細1.鍒涜鎯呮櫙锛氬弬鍔犳.鏋杩愬姩浼氥2锛庡紩瀵煎鐢熸ā浠垮悇绉嶅姩鐗╃殑璧颁笌璺炽3锛庡ご銆侀銆佽噦銆佽叞銆佽吙銆佹墜鑴氳厱鐨勪綋鎿.1锛庢兂璞″悇绉嶅姩鐗╃殑璧板拰璺崇殑鍔ㄤ綔銆2锛庢ā浠垮姩鐗╃殑璧拌烦,姣旀瘮璋佹ā浠跨殑鍍.3锛庢暀甯堢ず鑼冦1锛庢ā浠垮姩鐗╃殑璧般佽烦瑕佽繘鍏ヨ鑹诧紝鍏呭垎娲诲姩鍏宠妭.2锛庤鍚粠鎸囨尌銆3锛庡鐢熻鐪熺粌涔犮4锛庡厖鍒嗘椿鍔ㄥ悇涓叧鑺傘1...
  • ...婊氱炕鍜屽悗婊氱炕,杩炵涓娆$炕寰楄〃濮愰兘浼氫簡,鎴戦鍏峰晩,鎬庝箞鍔
    绛旓細瑕佹敞鎰忓ご鐨勮搴︼紝涓ゆ墜鍚戝墠锛岀◢寮紝鍦ㄧ炕鐨勬椂鍊欎綆澶寸湅鑷繁鐨勮吙锛岀劧鍚庡氨鏄竴涓姩浣滐紝鎵嬬潃鍦帮紝鍏跺疄鏄緢蹇殑锛屾墜鐫鍦扮殑鏃跺欙紝浜虹殑韬綋灏卞拰鎵嬬潃鍦板悗淇濇寔涓鑷寸殑锛屼笉鏄鎵嬬潃鍦颁簡锛屼汉杩樻病鏈夊集涓嬪幓锛屽幓鍓缈绘粴杩樻病鏈夛紝灏辨槸璇存墜鐫鍦扮殑鏃跺欙紝宸茬粡鍚戝墠婊氱炕浜嗐 宸茬粡瑕佺粰鑷繁涓涓揩閫熺殑鍔涢噺锛屾湁鐨勪汉鍋氬ソ浜嗭紝...
  • 璇濋浣滄枃:鎴戞湁鎴戠殑绮惧僵
    绛旓細澶у濂!鎴戞槸涓涓笉鎰鍋氳繍鍔鐨勮儢鐢峰銆傚彲鏈変竴浠朵簨,璁╂垜瀵硅繍鍔ㄤ骇鐢熶簡濂芥劅銆 浣撹偛璇涓,浣撹偛鑰佸笀鏁欐垜浠墠缈绘粴,鎴戜竴鍚氨鍌讳簡,鍥犱负鎴戞槸涓涓湁澶ц倸瀛愮殑鐢峰,鎬庝箞鍙兘婊氬緱杩囧幓鍛?鑰佸笀杩欐槸鏄庢憜鐫鍦ㄤ负闅炬垜浜嗐備笉涓浼氬効灏辫疆鍒版垜浜,鎴戝湪鐨灚涓婃憜濂芥灦瀛,鈥滀竴銆佷簩鈥︹︹濈炕鍛,缈诲憖,鑲氬瓙澶ぇ,鎬庝箞涔熺炕涓嶈繃鍘汇傚埌鏈鍚庤繕...
  • 扩展阅读:体育生别在上课时睡觉 ... 体育录像课20分钟 ... 带运动棒上体育课 ... 体育与健康视频室内课 ... 上剧烈运动的体育课 ... 体育课上做的运动 ... 带着体育棒上体育课 ... 室内体育课完整版 ... 室内体育课适合播放的视频 ...

    本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
    欢迎反馈与建议,请联系电邮
    2024© 车视网