问下太极拳无极桩和浑元桩的要领一样吗？ 还有站桩后压腿好还是站桩前压好？ 无极桩和混元桩的要领与区别
\u5b66\u592a\u6781\u62f3\u8981\u5148\u7ad9\u6869,\u600e\u6837\u7ad9\u597d\u65e0\u6781\u6869\u548c\u6d51\u5143\u6869?\u65e0\u6781\u6869\u592a\u6781\u4e4b\u59cb\uff0c\u53cc\u8db3\u5e73\u884c\u5f00\u7acb\u4e0e\u80a9\u5bbd\uff0c\u5934\u4e0a\u9886\u811a\u4e0b\u8e29\u624b\u4e0b\u5782\uff0c\u540e\u9760\u4e0b\u5750\u817f\u5fae\u66f2\u3002\u4e0d\u53ef\u62d8\u6ce5\u4e8e\u5f62\u4f53\u7684\u8981\u6c42\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u4f53\u4f1a\u8eab\u4f53\u4e0e\u5468\u56f4\u7684\u547c\u5e94\u3002
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1\uff1a\u8d77\u5f0f\u533a\u522b\uff1a
\u6df7\u5143\u6869\uff1a\u8eab\u4f53\u6b63\u7acb\uff0c\u4e24\u811a\u5206\u5f00\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff08\u8fd9\u4e00\u70b9\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u81ea\u5df1\u4e0d\u6613\u4f53\u4f1a\uff0c\u8981\u8ba9\u522b\u4eba\u770b\u4f60\u662f\u7ad9\u5f97\u638c\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff09\uff0c\u811a\u5c16\u5411\u524d\uff0c\u4e0d\u5141\u8bb8\u6709\u5185\u5916\u516b\u5b57\uff0c\u5168\u811a\u8e0f\u5730\uff0c\u80a9\u4e95\u4e0e\u6d8c\u6cc9\u4e00\u7ebf\uff0c\u7ad9\u597d\u4e86\u8fd9\u4e00\u70b9\uff0c\u8db3\u5fc3\u4f1a\u6709\u53d1\u70ed\u6216\u53d1\u9ebb\u7684\u611f\u89c9\u3002\u53cc\u624b\u81ea\u7136\u4e0b\u5782\uff0c\u53cc\u773c\u76ee\u89c6\u524d\u65b9\uff08\u53ef\u95ed\u773c\u8fdb\u5165\u51dd\u795e\uff09\u3002
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2\uff1a\u6536\u529f\u7684\u533a\u522b
\u6df7\u5143\u6869\uff1a\u53cc\u624b\u5f80\u8fb9\u6536\u597d\uff0c\u53cc\u817f\u7ad9\u76f4\uff0c\u53ef\u5de6\u811a\u5411\u53f3\u6536\uff0c\u53ef\u53f3\u811a\u5411\u5de6\u6536\uff0c\u6536\u7684\u65f6\u5019\u6bd4\u5982\u5de6\u5411\u53f3\u6536\uff0c\u5de6\u811a\u5c31\u811a\u5c16\u5f80\u53f3\u8fb9\u644690\u5ea6\uff0c\u7136\u540e\u5411\u53f3\u6446180\u5ea6\uff0c\u7740\u548c\u6837\u628a\u811a\u5408\u5230\u53f3\u811a\u4e3a\u6b62\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u542c\u5230\u9aa8\u9abc\u7684\u58f0\u97f3\uff0c\u90a3\u662f\u653e\u677e\u9aa8\u9abc\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u3002
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3\uff1a\u53d1\u5c55\u7531\u6765\u7684\u533a\u522b\uff1a
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\u7ad9\u6869\u7684\u53d8\u5f02\u5f62\u5f0f\u6709\uff0c\u5982\uff1a\u624e\u9a6c\uff08\u662f\u5728\u6211\u56fd\u5357\u65b9\u6b66\u672f\u4e2d\u7684\u79f0\u547c\uff09\uff0c\u4e09\u4f53\u5f0f\uff08\u662f\u5317\u65b9\u5728\u5f62\u610f\u62f3\u4e2d\u7684\u79f0\u547c\uff09\u7b49\u3002\u7ad9\u6869\u7684\u6d41\u6d3e\u5f88\u591a\uff0c\u6709\u4e2d\u533b\u6869\u6cd5\u3001\u5ce8\u7709\u6869\u6cd5\u3001\u6b66\u5f53\u6869\u6cd5\u3001\u5c11\u6797\u6869\u6cd5\u7b49\u3002\u5176\u5f62\u5f0f\u5206\u4e3a\u8eba\u6869\u3001\u5750\u6869\u548c\u7ad9\u6869\u3002
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\u5927\u90e8\u5206\u62f3\u5b66\u4f53\u7cfb\uff0c\u90fd\u628a\u7ad9\u6869\u4f5c\u4e3a\u4e00\u9879\u57fa\u7840\u6027\u8bad\u7ec3\uff0c\u5c31\u5982\u5927\u6210\u62f3\uff0c70%\u7684\u65f6\u95f4\u90fd\u653e\u5728\u7ad9\u6869\u4e0a\uff0c\u5728\u7ad9\u6869\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u518d\u8fdb\u884c\u8bd5\u529b\u3001\u8d70\u6b65\u3001\u53d1\u529b\uff0c\u6709\u4e9b\u5219\u628a\u7ad9\u6869\u4f5c\u4e3a\u4e00\u9879\u6df1\u5316\u6027\u8bad\u7ec3\uff0c\u662f\u5148\u5b66\u4f1a\u52a8\uff0c\u5373\u5404\u79cd\u8f68\u8ff9\u8fd0\u52a8\uff0c\u518d\u8fdb\u884c\u7ad9\u6869\u3002
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姿势有一点变化而已，其实只要你按照要领，认真练习，自会有意想不到的收获！
练习的时候，注意要放松，不仅是身体上的，内心同样如此，体会＆得意忘形＆四字，
此乃桩法不二法门！要学会用意念去调节身心
压腿，其实前后都不用太在意，不过如果非要要求，可以桩前压腿，活络血脉，然后稍息一下在练习！功后，可以散散步，拍拍腿部或者身体四肢都很不错！
桩功，贵在坚持，不然很难有什么造诣！！
无极站“松”、浑圆站“整”。
要领基本一样，都以养为主，都是站丹田。
太极普遍站无极、松静、开合，形意、意拳多站浑圆，练什么站什么。
站后压腿，站后之后最好先放松，走一走，之后在压腿。
大概就这样，说的太细的话，其实没差别。
问一问自己是为自己练还是为其它原因练，如果是为自己，必须循序渐进，依照上面的方法，先去病、再练气养气的过程去拙力，千万别新抄书的人，告诉你一个秘密，站桩会上瘾。
无形无相无分拏
是无极桩得起始，是混沌的，千万不要意守，内松是最重要的，上六经和下六经通过内送而合，能祛病、强身，站无极桩能将内息与内机自然调动，先松心、再松骨、而后松肉、最后松府。所以桩后压腿比较好。
无极桩是收，而混元桩是撑。如果本身有病或亚健康，千万别直接站混元桩，因为无内气，用外力行为带动内气会很辛苦，还是先养养气，站无极桩或打坐静心为好。
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