用嗓子过度怎么办

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首先，你这个是用嗓过度导致的嗓子沙哑，红肿。
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 
3、讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 

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