我妈妈经常失眠,不能入睡.有什么方法可以帮助她吗? 你好,我妈妈都有好多年了失眠,多梦,经常不能入睡,而且易醒
\u5988\u5988\u5931\u7720\u4e86\u3002\u6709\u70b9\u4e25\u91cd\u7684\u3002\u6c42\u65b9\u6cd5\u5531\u6b4c\u548c\u8fd0\u52a8\u90fd\u662f\u89e3\u538b\u7684\u597d\u65b9\u6cd5\uff0c\u767d\u5929\u6216\u8005\u508d\u665a\u9002\u91cf\u8fd0\u52a8\u90fd\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\uff0c\u5e73\u65f6\u653e\u4e9b\u8212\u7f13\u7684\u97f3\u4e50\uff0c\u7761\u524d\u4e0d\u8981\u770b\u8ba9\u60c5\u7eea\u7d27\u5f20\u6216\u6fc0\u52a8\u7684\u7535\u5f71\u7535\u89c6\uff0c\u5e73\u65f6\u5c11\u91cf\u591a\u6b21\u5403\u4e9b\u5927\u67a3\u3001\u67b8\u675e\u3001\u575a\u679c\u7c7b\u7684\u98df\u54c1\uff0c\u7761\u524d\u559d\u9002\u91cf\u725b\u5976\u6709\u52a9\u7761\u7720\u3002\u4e3b\u8981\u662f\u653e\u677e\u5fc3\u60c5\uff0c\u6392\u89e3\u538b\u529b\uff0c\u8ba9\u5988\u5988\u591a\u548c\u81ea\u5df1\u6216\u670b\u53cb\u8c08\u5fc3\uff0c\u5e73\u65f6\u591a\u8c22\u5a31\u4e50\u6d3b\u52a8\u4f1a\u6709\u5e2e\u52a9\u3002
\u6709\u6ca1\u6709\u53bb\u533b\u9662\u67e5\u8fc7\uff1f\u662f\u5185\u5206\u6ccc\u65b9\u9762\u7684\u95ee\u9898\uff08\u66f4\u5e74\u671f\uff09\u8fd8\u662f\u5355\u7eaf\u7684\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\uff1f
\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\u5f88\u591a\uff0c\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u4e0d\u540c\uff0c\u4e0d\u8981\u968f\u4fbf\u7528\u836f\u3002
失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方,供选用:
猪心枣仁汤 猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫
,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭 取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
龙眼冰糖茶 龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥 远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮 小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心 柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克,红枣8枚。两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为,上述的推荐意见中已经提到了这些行为。纠正行为可不是一件容易的事情,因为坏习惯总是越来越顽固,而且某些环境因素是无法改变的(例如,邻居的电视机声音很大,影响你的睡眠,但你无法改变房子结构把噪音杜绝!),但你可以尽一切可能改变环境。
有时候做了第一步就能改善睡眠,但也有很多情况不能凑效。如果你与医生讨论自己的睡眠问题,他可能会提出一种特别适合你的方法。听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助,因为每个人的失眠症都是不同的。抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症,其治疗完全不同。当然,如果你的失眠症没有这些情况,治疗就要用不同的方法!
催眠药一般被称为安眠药,是治疗失眠症用得最多的药物。市场上有各种各样不同的安眠药,所以一定要按医生的建议用药。因为根据医生的建议用药,一般比较安全有效,产生依赖的危险性较小。必要时还可以采用新的用药方法。所以请多听听医生的意见。
总之,有些病人可能还需要合用其他药物治疗,其中一种药物是放松药物,这是非常有用的药物,特别适用于广泛性焦虑症患者。其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导,一般医生也可以提供一些指导。
在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者,他们大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状,总是感到忧心忡忡,耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采,抱怨说:"唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!"到了晚上,他们总是想方设法地让自己
"今天什么也别想,一定要睡个好觉!"但是,事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法,吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想,结果都不奏效,而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。
首先,在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。另外,人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。
其次,睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度:想去吧,我今天不打算睡觉了!结果,当你不控制情绪和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样,有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。
第三,许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,一有时间就要补觉,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。
1)失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3)失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
33,病因症状
失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:
(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。
(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。
由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。
自治疗法
一、成药自疗法
(1)安定,2.5-5毫克,睡前服。
(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服。用于气虚乏力,精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服。
(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次。
二、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖。
三、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚,加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水。同时服用此方,疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效。
现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用:
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
要想帮助你的妈妈,首先要知道你妈妈失眠的原因。
由于你没有说出原因和状态,首先只能和你讨论失眠的几个主要的原因。有心事,这是一个正常人最容易失眠的原因,常常表现为睡睡醒醒,睡眠很浅,容易嗨声叹气。遗传性的,这类的人常常不需要很长的睡眠时间,只要有三五个小时的正常睡眠就可以了。神经性的,常常跟内分泌有关系,也就是体内的激素总是刺激人体兴奋,当然失眠,这也包括年纪到了更年期等等。
有心事,只能是打开心结。
神经性的,少量的安定可以解决问题。如果到了更年期,脑白金是个不错的选择。
遗传性的,比较难解决,还是到医院看看。
晚上熬小米粥喝,安神.睡前两汤勺醋兑水喝也可以.
睡觉前喝杯牛奶,或者听听音乐(很舒缓,轻柔的~~)
睡前散步也行(可以使人放松)
绛旓細7.淇濇寔瀹夐潤銆傚叧鎺夌數瑙嗗拰鏀堕煶鏈猴紝鍥犱负瀹夐潤瀵规彁楂樼潯鐪犺川閲忔槸闈炲父鏈夌泭鐨勩8.涓寮犺垝閫傜殑搴娿傚彟澶栵紝浣犺纭畾搴婃槸鍚﹀瀹芥暈銆9.鐫″墠涓儹姘存尽銆10.涓嶈渚濊禆瀹夌湢鑽傚湪鏈嶇敤瀹夌湢鑽箣鍓嶄竴瀹氳鍜ㄨ鍖荤敓锛屽缓璁綘鏈嶇敤瀹夌湢鑽笉瑕佽秴杩4鍛ㄣ傛渶鍚庛倿娌欑綏鏇艰泧銇╂彁閱掍綘锛屽け鐪鐨勬椂鍊欎笉瑕佺粰鑷繁鍘嬪姏锛屽洜涓哄帇鍔涗細璁╀綘鏇寸潯涓...
绛旓細1. 濡堝闀挎湡澶辩湢锛鍐呭績鍏呮弧鐒﹁檻锛屾垜璇ュ浣曞府鍔╁ス璋冩暣锛2. 濡堝鏅氫笂缁忓父鏃犳硶鍏ョ潯锛岃繖璁╁ス闈炲父鐒﹁檻銆傛垜搴旇鎬庢牱鍗忓姪濂规敼鍠勭潯鐪犺川閲忥紵3. 鎴戞瘝浜澶辩湢涓ラ噸锛岃繖璁╁ス鎰熷埌闈炲父鐒﹁檻銆傛湁鍝簺鏂规硶鍙互甯姪濂硅皟鏁寸姸鎬侊紵4. 闈㈠濡堝鐨勫け鐪犻棶棰橈紝鎴戣濡備綍鎻愪緵甯姪锛熸湁鍝簺鍙鐨勮皟鏁寸瓥鐣ワ紵5. 濡堝鍥犱负澶辩湢鎰熷埌闈炲父鐒﹁檻锛...
绛旓細閫氬父瑕佸ソ涓娈垫椂闂磋揪鍒般傦級鐗涘ザ涓殑鍚噺瓒冲璧峰埌浣夸汉瀹夌湢鐨勪綔鐢紝鍙娇浜鸿緝蹇湴杩涘叆姊︿埂銆3銆佺櫧澶╅傞噺閫傚悎浣濡堝鐨勮繍鍔紝鍙湪鏈夊姪鐫$湢銆4銆佸彟澶栬鎺掗槦韬綋鏄笉鏄湁涓嶅療瑙夌殑鐥呭緛锛屽奖鍝嶄簡鐫$湢銆5銆佹槸鍚﹀涓垨鏈嬪弸涓湁鐑﹀績浜嬶紝蹇冪儲涔嬩笅锛岄涓婁竴瀹氭槸鐫′笉濂界殑锛岃鎺掗櫎蹇冪悊鍥犵礌銆傜澶у韬綋鍋ュ悍!
绛旓細涓鑸潵璁诧紝鍦ㄤ綘姣嶄翰杩欎釜骞撮緞澶辩湢鍙互鏄竴浠跺緢鏅亶鐨勯棶棰橈紝棣栧厛瑕佽冭檻鐨勬槸浣犳瘝浜叉槸鍚﹀湪鏇村勾鏈熺殑闃舵鍐咃紝濡傛灉鏄殑璇濊繃浜嗚繖涓椂闂存鍚庯紝鑷劧灏变細瑙e喅鍟︺備絾濡傛灉涓嶆槸鐨勮瘽锛屽氨鑰冭檻鏄涓鏄鎬绘槸蹇冪悊绱у紶鐒﹁檻锛屾湁涓瀹氱殑绁炵粡琛板急锛涘啀鏈変細涓嶄細鏈変竴浜涙姂閮侊紝鍥犱负鑰佸勾浜轰細鍥犱负骞撮暱涔嬪悗韬綋浼氬嚭鐜颁竴浜涚梾鐥涳紝涓闀挎湡涓...
绛旓細姝e父浜哄ぇ澶氭暟鍦ㄤ笂搴婂悗涓夊崄鍒嗛挓浠ュ唴渚垮彲鍏ョ潯涓旀寔缁洓鍒板崄涓皬鏃,鑰屽け鐪犵殑浜轰笂搴婂悗寰堥暱鏃堕棿涔涓嶈兘鍏ョ潯锛鍗充娇鍏ョ潯涔熷緢闅剧淮鎸佺潯鐪狅紝涓旀湁閱掑悗涓嶈兘鎭㈠鐤蹭箯銆佺櫧澶╃簿绁炰笉鎸佸涔犱笌宸ヤ綔鍙楀埌褰卞搷绛夎〃鐜般澶辩湢甯鐢卞績鐞嗐佺敓鐞嗗洜绱犻犳垚锛屾渶澶氳鐨勪负宸ヤ綔鍘嬪姏杩囧ぇ銆佺ぞ浼氱珵浜夋縺鐑堛佷汉闄呭叧绯诲拰瀹跺涵闂鐨勫鐞嗕笉褰撱佸涔...
绛旓細1銆佹洿骞存湡澶辩湢鎬庝箞缂撹В1銆缁忓父鎸夋懇澶槼绌淬佺櫨浼氱┐鏇村勾鏈濡堝鏈绌洪棽鐨勬椂鍊欏氨鍙互鍋氫竴浜涘姏鎵鑳藉強鐨勪繚鍋ュ伐浣滐紝姣斿缁忓父鎸夋懇澶槼绌村拰鐧句細绌达紝鎽╂摝鑲╅銆佹墜瓒冲悇鍏宠妭鑷冲彂鐑紝鐢ㄦ⒊瀛愭⒊姊冲ご鍒烘縺琛绠℃祦閫氶挓锛屾瘡澶╁潥鎸佷竴瀹氭椂闂寸殑杩愬姩娑堣椾綋鍔涚瓑绛夈傛澶栵紝杩樿淇濇寔蹇冩儏鑸掔晠锛岃В闄ょ儲鎭硷紝娑堥櫎鎬濇兂椤捐檻銆2銆佹櫄椁愬皯鍚冪偣涓嶅皯涓撳...
绛旓細鍙線搴婁笂涓韬哄氨鍙堢簿绁炰簡锛岃浠涔堜篃鐫′笉鐫銆5銆佺潯鐪犳祬瀹规槗鍋氭ⅵ锛氭偅鑰呰嚜鎰熺潯涓瀹烇紝涓澶滈兘鏄技鐫¢潪鐫$殑锛屼竴闂溂灏辨槸姊︼紝涓鏈夊姩闈欏氨閱掞紝鏈夌殑鏃╅啋锛岃屼笖閱掑悗鍐鍏ョ潯鏇撮毦锛屽彧濂界灙鐪煎埌澶╀寒銆傝繕鏈夌殑澶辩湢鐥囩姸鎮h缁忓父鍋氭伓姊︼紝浠庢亹鎬栨儕闄╃殑姊﹀涓儕閱掞紝鍑轰竴韬喎姹楋紝绱у紶蹇冩偢锛岄潰鑹茶媿鐧斤紝鍐嶄篃涓嶆暍鍏ョ潯浜嗐
绛旓細鎴戠粰浣犱釜鍙傝冿紝甯屾湜瀵逛綘濡堝绠$敤锛岀浣姣嶄翰鍋ュ仴搴峰悍锛佺潯鐪犳垨瑙夐啋鏄甯哥殑鐢熺悊杩囩▼锛屼絾瀹冧笉鏄汉涓鸿兘瀹屽叏鑷富鎺у埗鐨勬椿鍔紝鑰屾槸涓涓鍔ㄨ繃绋嬨傚畠涓嶅儚浜轰綋鏌愪簺娲诲姩鍙寜浜虹殑鎰忓織锛岃鏉ュ氨鏉ワ紝瑕佹鍒欐銆傚け鐪犵殑浜哄父甯搁毦浠ヨ瀵煎笀鑷繁杩涘叆鐫$湢鑰岃嫤鎭笺傚叾瀹炴棭鏈熺殑杞诲害澶辩湢锛缁忚繃鑷垜璋冪悊鐨勫姙娉曞氨甯稿彲寰楃泭锛屽叿浣撳綊绾...
绛旓細灏辨槸浣濡堝鐢熺墿鐫$湢鏃堕棿宸茬粡娣蜂贡浜嗭紝娉ㄦ剰璋冩暣杩囨潵灏辨病浜嬩簡.澶辩湢鏄ぇ鑴戠殑鐨川鐨勫叴濂嬬粏鑳炲拰鎶戝埗缁嗚優浜х敓绱婁贡鐘舵侊紝鍏村缁嗚優杩囧墿锛屾姂鍒剁粏鑳炲亸浣庝簡锛屼粠鑰屽鑷村け鐪犵瓑鐥囩姸琛ㄧ幇銆傚缓璁偍鍒版瑙勭殑澶辩湢涓撶涓撳鏍规嵁鐥呮儏缁煎悎鍒跺畾娌荤枟鏂规鐨勩備笉寤鸿鎮ㄧ洸鐩湇鐢ㄨ嵂鐗╋紝鍒囧繉鐥呮ヤ贡鎶曞尰鐨勶紝寤鸿閲囩敤涓撶涓尰璋冪悊娌荤枟甯姪鎮 15澶...
绛旓細鍔犲己閿荤偧锛屽彲閫傚綋鎱㈣窇锛屾潵澧炲姞鑲烘椿閲忥紝鍜岃娑插惊鐜傞潬鑽墿缁存寔鏄墖闈㈢殑锛岃繕瑕佷粠楗璧峰眳瑙勫緥鏉ヨ皟鏁达紝钄彍姘存灉鑲夌被鎼厤鍚冿紝鐗涘ザ楦¤泲涓嶈兘鏂