我俯卧撑一次性能做100个，不分组，但为什么一口气只能做30个左右，我想练到一口气一百个该怎么练？ 做100个俯卧撑，分组做好还是一次性做完好？
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你要明确你的锻炼目的 是想要力量 还是耐力 还是肌肉 还是爆发力 明确了目的再进行锻炼。因为能做一百个其实没有特缓慢做三十个的练力量。
言归正传，其实一口气做一百个的肌肉是血管密集型的耐力肌肉，红肌得到锻炼。要知道你之所以“几个几个”做到一百个 其实是肌肉在短时间内休息了。这种练习锻炼的是肌肉的恢复能力。
如果想匀速做100个 那必须先增大肌肉维度，也就是胸肌和肱三头肌的块头，只有这样才能保证更多的能量和血氧供应。而要增大肌肉维度，必须先做大重量小次数的相同练习。然后多吃多休息，等肉肉多了，就有底子匀速做一百了。
太不现实了吧！！这样的想法就很不科学哦！你看都雷到上面的两位童鞋了！！正确的俯卧撑做法根本就不是一口气上百个，应该是下的时候呼气，上的时候吸气！！！@！嗯嗯嗯
题干不详，无法解答
修仙吧
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