还有一个星期就比赛了！我该作些什么？
\u8fd8\u5dee\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u5c31\u6bd4\u8d5b\uff0c\u6211\u8be5\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u9996\u5148,\u591a\u53c2\u52a0\u8fd9\u7c7b\u6bd4\u8d5b\u5bf9\u81ea\u5df1\u4e52\u4e53\u6280\u672f\u7684\u6210\u957f\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9(15\u5c81\u5e94\u8be5\u5206\u7c7b\u5230\u9752\u5e74\u7ec4,\u4e0d\u8fc7\u5c31\u7b97\u6253\u6210\u5e74\u7ec4\u95ee\u9898\u90fd\u4e0d\u5927,\u5b66\u5230\u7684\u4f1a\u66f4\u591a)\u2026\u8fd8\u5269\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u65f6\u95f4\u53ef\u4ee5\u8bf4\u7ec3\u4e60\u4ec0\u4e48\u90fd\u6709\u70b9\u4e34\u6025\u62b1\u4f5b\u811a\u7684\u611f\u89c9(\u5f53\u7136\u8bad\u7ec3\u8fd8\u662f\u5fc5\u987b\u7684,\u53ef\u627e\u6559\u7ec3\u6216\u670b\u53cb\u591a\u7740\u91cd\u7ec3\u4e60\u63a5\u53d1\u7403)\u2026\u4e52\u4e53\u6bd4\u8d5b\u6280\u672f\u53607\u6210,\u5269\u4e0b\u7684\u90fd\u662f\u5fc3\u7406\u7d20\u8d28,\u518d\u6709\u7684\u5c31\u662f\u8fd0\u6c14(\u5173\u952e\u65f6\u5019\u4e00\u4e2a\u8fd0\u6c14\u7403\u53ef\u626d\u8f6c\u6574\u573a\u6bd4\u8d5b\u5c40\u9762)\u2026\u4f60\u73b0\u5728\u8981\u505a\u7684\u662f\u8c03\u8282\u597d\u6bd4\u8d5b\u5fc3\u6001(\u5fc3\u6001\u653e\u81ea\u7136,\u522b\u628a\u80dc\u8d1f\u770b\u5f97\u592a\u5173\u952e,\u4eca\u6b21\u4e0d\u884c\u4e0b\u6b21\u53ef\u518d\u53c2\u52a0.\u5f53\u4f60\u6ca1\u538b\u529b\u4e86\u5f80\u5f80\u80fd\u6709\u8d85
\u6c34\u51c6\u53d1\u6325)\u2026\u5bf9\u7740\u6210\u4eba\u7ec4,\u6bd4\u4ed6\u4eec\u7f3a\u7ecf\u9a8c\u7684\u662f\u6b63\u5e38,\u4f46\u8981\u77e5\u9053\u4f60\u4f53\u529b\u90fd\u4f18\u4e8e\u4ed6\u4eec\u2026\u4e5f\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u7684\u5b9e\u529b(\u4f60\u53d1\u7403\u80fd\u529b\u597d\u5c31\u5148\u4fdd\u8bc1\u81ea\u53d1\u7403\u7684\u4e24\u5206\u4e0d\u5931,\u53d1\u7403\u62a2\u653b\u6216\u76f4\u63a5\u5f97\u5206\u662f\u6700\u597d\u7684\u529e\u6cd5.\u518d\u8fdb\u91cf\u4e89\u53d6\u5bf9\u65b9\u53d1\u7403\u65f6\u7684\u5f97\u5206.\u63a5\u53d1\u67aa)\u2026\u76f8\u6301\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5728\u4e2d\u8fd1\u53f0\u4e00\u6709\u673a\u4f1a\u8981\u6562\u4e8e\u8d77\u677f,\u8fdb\u653b\u5c31\u662f\u6700\u597d\u7684\u9632\u5b88,\u8fd8\u6709\u6253\u7403\u662f\u8981\u8fce\u524d\u8fdb\u653b(\u8bb0\u4f4f\u4e0d\u662f\u88ab\u903c\u8eab\u5c3d\u91cf\u522b\u9000\u53f0)\u2026\u6700\u540e\u795d\u4f60\u65d7\u5f00\u5f97\u80dc
\u4f60\u597d!
\u5e0c\u671b\u4ee5\u4e0b\u4fe1\u606f\u80fd\u5e2e\u52a9\u5230\u4f60~!
3000\u7c73\u6280\u5de7
\u4e00 \u8d5b\u524d\u6ce8\u610f:
1.\u8d5b\u524d30\u5206\u949f\u559d\u4e00\u4e9b\u9ad8\u6d53\u5ea6\u7684\u8461\u8404\u7cd6\u6c34\uff08\u8461\u8404\u7cd6\u662f\u5355\u7cd6\u53ef\u8fc5\u901f\u6d88\u5316\u5438\u6536\u76f4\u63a5\u4f5c\u7528\u4e8e\u808c\u8089\uff09\uff0c\u4e0d\u8981\u559d\u5176\u4ed6\u996e\u6599\uff0c\u53e3\u6e34\u53ef\u559d\u767d\u6c34\uff0c\u8d5b\u524d30\u5206\u949f\u4e4b\u5185\u4e0d\u8981\u5403\u4efb\u4f55\u98df\u7269\u3002\u5207\u8bb0\uff01\uff01
2.\u6bd4\u8d5b\u5f53\u5929\u7edd\u5bf9\u4e0d\u80fd\u5403\u5de7\u514b\u529b\u7b49\u751c\u98df\uff0c\u5403\u4e86\u6bd4\u8d5b\u65f6\u55d3\u5b50\u4f1a\u53d1\u7c98\u3002
3.\u4e86\u89e3\u4e00\u4e0b\u5bf9\u624b\u7684\u60c5\u51b5\u3002\u8c01\u7684\u6c34\u5e73\u9ad8\uff0c\u8c01\u7684\u6210\u7ee9\u597d\uff0c\u505a\u5230\u5fc3\u4e2d\u6709\u6570\u3002\u5176\u6b21\u662f\u81ea\u5df1\u505a\u597d\u5145\u5206\u51c6\u5907\u3002\u51c6\u5907\u4e00\u5957\u7a7f\u7740\u8212\u9002\u7684\u8fd0\u52a8\u670d\uff0c\u5207\u8bb0\u8fd0\u52a8\u978b\u4e0d\u80fd\u7a7f\u65b0\u7684\uff0c\u6613\u78e8\u811a\u3002
\u4e8c \u51c6\u5907\u6d3b\u52a8
1.\u5148\u6162\u8dd1\u5fae\u51fa\u6c57\u5c31\u53ef\u4ee5\u3002
2.\u505a\u538b\u817f\u3001\u538b\u8170\u3001\u8f6c\u4f53\u3001\u62bb\u80a9\u7b49\u6d3b\u52a8\uff0c\u5c06\u76f8\u5173\u7684\u5173\u8282\u3001\u97e7\u5e26\u3001\u808c\u8089\u90fd\u6d3b\u52a8\u5f00\u3002
3.\u505a2\u30013\u4e2a30\u7c73\u7684\u52a0\u901f\u8dd1\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5185\u5bb9\u5728\u6bd4\u8d5b\u524d20\u5206\u949f\u505a\u5b8c\u3002
\u4ee5\u540e\u7684\u65f6\u95f4
1.\u4e0a\u8dd1\u9053\u540e\u505a\u51e0\u6b21\u539f\u5730\u7684\u7eb5\u8df3\uff0c\u63d0\u9ad8\u4e00\u4e0b\u5174\u594b\u3002
2.\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u4f53\u6e29\uff0c\u4e0d\u8981\u4f7f\u8eab\u4f53\u51c9\u4e0b\u6765\u3002
\u4e09 \u6bd4\u8d5b\u65f6
1.\u7528\u5634\u548c\u9f3b\u5b50\u540c\u65f6\u547c\u5438\uff0c\u820c\u5934\u9876\u4e0a\u989a\uff0c\u8ba9\u7a7a\u6c14\u4ece\u820c\u5934\u4e24\u4fa7\u901a\u8fc7\uff0c\u53ef\u4ee5\u6e7f\u6da6\u7a7a\u6c14\uff0c\u4e5f\u907f\u514d\u51c9\u7a7a\u6c14\u76f4\u5439\u55d3\u5b50\u3002
2.\u57fa\u672c\u4e0a\u5168\u7a0b\u5747\u901f,\u547c\u5438\u4e00\u5b9a\u8981\u5747\u5300.\u9014\u4e2d\u8dd1\u6280\u5de7:1\u3001\u8d77\u8dd1\u65f6\u5148\u62fc\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e0d\u8981\u8dd1\u5230\u6700\u524d\u9762\uff0c\u6700\u597d\u4fdd\u6301\u5728\u4e24\u4e09\u540d\u7684\u4f4d\u7f6e\uff1b2\u3001\u4e2d\u9014\u8dd1\u5c31\u662f\u5728\u4fdd\u6301\u4f53\u529b\u7684\u65f6\u5019\u4e89\u53d6\u8d85\u8fc7\u4f60\u524d\u9762\u7684\u4eba\uff0c\u6700\u597d\u7684\u59ff\u52bf\u5c31\u662f\u201c\u8de8\u6b65\u8dd1\u201d\uff0c\u817f\u548c\u81c2\u5145\u5206\u4f38\u5c55\uff0c\u540c\u65f6\u8c03\u6574\u547c\u5438\u3002\u4e2d\u9014\u8dd1\u575a\u6301\u51e0\u5206\u949f\u540e\u4f60\u7684\u8fd0\u52a8\u5c31\u53d8\u6210\u201c\u673a\u68b0\u8fd0\u52a8\u201d\u4e86\uff0c\u610f\u601d\u5c31\u662f\u4e0d\u7528\u4f60\u60f3\u4e86\uff0c\u8eab\u4f53\u4e60\u60ef\u8fd9\u79cd\u8fd0\u52a8\u59ff\u52bf\u4e86\u30023\u3001\u6700\u540e150-300\u7c73\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u5fc5\u987b\u91cd\u65b0\u8c03\u6574\u547c\u5438\uff0c\u5168\u529b\u5411\u524d\u51b2\uff01
\u56db \u5176\u4ed6\u4e8b\u9879
1.\u4e0a\u4f53\u59ff\u52bf\u548c\u6446\u81c2\u52a8\u4f5c
\u4e0a\u4f53\u4fdd\u6301\u7a0d\u524d\u503e\u6216\u6b63\u76f4\u7684\u59ff\u52bf\u3002\u5934\u81ea\u7136\u5730\u548c\u8eab\u4f53\u4fdd\u6301\u76f4\u7ebf\uff0c\u5fae\u6536\u8179\uff0c\u9001\u9acb\uff0c\u9762\u548c\u9888\u808c\u8089\u653e\u677e\u3002\u4e24\u81c2\u7684\u6446\u52a8\u8fd8\u8d77\u7740\u8c03\u8282\u6b65\u957f\u548c\u6b65\u9891\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u8981\u60f3\u4e24\u817f\u4ea4\u6362\u5feb\uff0c\u4e24\u81c2\u5c31\u5f97\u6446\u52a8\u5feb\uff1b\u6446\u52a8\u65f6\uff0c\u4ee5\u80a9\u5173\u8282\u4e3a\u8f74\uff0c\u7528\u8098\u53d1\u529b\u505a\u524d\u540e\u81ea\u7136\u6446\u52a8\u3002\u6446\u81c2\u4e00\u5b9a\u8981\u653e\u677e\u3002
2.\u811a\u90e8\u52a8\u4f5c,
\u811a\u7740\u5730\u524d\uff0c\u4ee5\u6446\u52a8\u817f\u5927\u817f\u79ef\u6781\u4e0b\u538b\uff0c\u5c0f\u817f\u987a\u52bf\u81ea\u7136\u524d\u6446\uff0c\u5e76\u540c\u65f6\u540e\u6446\u505a\u201c\u6252\u5730\u201d\u52a8\u4f5c\u7740\u5730\u3002\u7740\u5730\u5e94\u7528\u811a\u8ddf\uff0c\u7136\u540e\u8fc7\u5ea6\u5230\u5168\u811a\u638c\u6eda\u52a8\u5f0f\u7740\u5730\u3002\u811a\u7740\u5730\u540e\uff0c\u5e94\u8fc5\u901f\u5c48\u8e1d\u3001\u5c48\u819d\u548c\u5c48\u9acb\u5b8c\u6210\u7f13\u51b2\u52a8\u4f5c\u3002\u4e4b\u540e\u5145\u5206\u8e6c\u76f4.
3.\u547c\u5438
\u4fdd\u8bc1\u547c\u5438\u8282\u594f,\u4e09\u6b65\u4e00\u5438\u4e09\u6b65\u4e00\u547c,\u8981\u7528\u9f3b\u5b54\u5438\u6c14\u5634\u5427\u547c\u6c14\uff0c\u8981\u4ee5\u5438\u6c14\u4e3a\u4e3b\u8fdb\u884c\u6c14\u4f53\u4ea4\u6362\uff0c\u6bcf\u4e00\u4e2a\u547c\u5438\u5468\u671f\u5fc5\u987b\u5145\u5206\u5730\u547c\u6c14\u624d\u80fd\u4fdd\u8bc1\u6240\u9700\u5438\u6c14\u91cf\u3002
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4.\u7a81\u7834\u81ea\u8eab\u6781\u9650
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100米压力不大，没有讨厌的弯道，多练练冲刺和步伐就行了、、、
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