人每天的最佳睡眠时间是多少? 年轻人每天的合理睡眠时间是多少?

\u4e2d\u5b66\u751f\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f\u591a\u5c11\u5c0f\u65f6?

\u4e2d\u5b66\u751f\u6bcf\u5929\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f8-9\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5348\u4f11\u7761\u7720\u65f6\u95f430\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002

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\u4e0d\u53ea\u662f\u4e2d\u5b66\u751f\uff0c\u4e0a\u73ed\u65cf\u3001\u666e\u901a\u4eba\u4e5f\u4e00\u6837\uff0c\u53ea\u8981\u80fd\u591f\u4fdd\u8bc1\u597d\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u800c\u4e14\u517b\u6210\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u7684\u597d\u4e60\u60ef\uff0c\u65e2\u4fbf\u662f\u4f60\u7684\u7761\u7720\u4f4e\u4e8e8\u5c0f\u65f6\uff0c\u6574\u4e2a\u4eba\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\uff0c\u4e5f\u662f\u76f8\u5f53\u597d\u7684\u3002\u4f46\u662f\u5c3d\u91cf\u4fdd\u8bc1\u6bcf\u5929\u80fd\u67098\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002\u5982\u679c\u4e0d\u591f\uff0c\u6216\u662f\u767d\u5929\u5b66\u4e60\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5927\u662f\uff0c\u7761\u4e2a\u5348\u89c9\uff0c\u8c03\u8282\u4e00\u4e0b\u6548\u679c\u4e5f\u4e0d\u9519\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5348\u7761\u6700\u597d\u5728\u5348\u9910\u524d\uff08\u5348\u9910\u540e\u7761\u89c9\u6d89\u53ca\u5230\u80c3\u3001\u8111\u4e89\u8840\uff09\uff0c\u800c\u4e14\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f15\uff0d30\u5206\u949f\u5373\u53ef\u3002

1.
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2.
\u7f8e\u5bb9\u89c9\u7684\u65f6\u95f422\u70b9--\u51cc\u66682\u70b9\u3002
3.
\u957f\u65f6\u95f4\u71ac\u591c\uff0c\u5c31\u7b97\u662f\u6709\u7761\u8db38\u5c0f\u65f6\uff0c\u51e0\u5e74\u4e0b\u6765\u4f1a\u5bb9\u6613\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\u751f\u7406\u65f6\u949f\u4e5f\u4f1a\u4e71\u6389\u3002
4.
\u5c0f\u5b69\u6700\u597d\u5728\u665a\u4e0a20:30\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\uff0c\u56e0\u4e3a\u957f\u8eab\u4f53\u3002
5.
\u9752\u5c11\u5e74\u5e94\u8be5\u5728\u665a\u4e0a22\u70b9\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\u3002
6.
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7.
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8小时,每个人都不一样,有的只要4小时也足够。

一般来说8小时为好,不要超过8个半小时。

应该是8小时吧

22:00-6:00,大概如此

6-7小时

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