养生：冬季养生，应注意什么 冬季的保健养生应注意哪些内容？
\u51ac\u5b63\u517b\u751f\u5c0f\u5e38\u8bc6\u5927\u5168\u975e\u5e38\u5b9e\u7528\u7684\u51ac\u5b63\u517b\u751f\u5c0f\u77e5\u8bc6\uff0c\u603b\u6709\u4e00\u4e2a\u4f60\u9700\u8981
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l,小贴士：你们可以一次性做好一大锅汤，储存在冰箱，去掉表层凝固的浮油后再食用。每次从冰箱里取出需要的分量，放进微波炉简单加热几分钟，一顿美餐就出现了。建议你做这锅汤的时候不要添加蔬菜，而是每次取出要吃的那份时再添加蔬菜，这样不仅可以保持新鲜的口感，而且更加安全。
2,蔬菜水果也大补。冬天天气寒冷，蔬菜水果的摄入量也减少了，其实冬季多吃蔬菜水果不仅能够帮助减重，还有利于身体健康。中国早有“十月萝卜赛人参”的说法，所以在冬天，大家也不要忘了多吃一些萝卜白菜、山药、菌菇等蔬菜食品。而在补汤中加入水果或蔬菜，也是补充蔬菜水果的一个好方法。
3，茶粥暖身更暖心。冬季捧一杯热茶在手不仅可以御寒，还可以通过自制进补茶，调养身心，例如菊花枸杞茶，大枣生姜茶都是不错的选择。冬季进补，还有一个比较好的方式就是喝粥，喝一碗暖暖的粥，不仅暖身、进补，更重要的是它们的棒点都不高，不失为一种进补的明智选择。
4，控制份量最重要。不少传统补品同时是高热量食物，例如黑芝麻核桃粉是很多人冬季进补的必备食品，长期坚持吃黑芝麻核桃粉对身体确有滋补作用，但黑芝麻核桃粉的棒点值非常高，100克21棒点，1平勺6克1棒点，中国营养学会建议我们每周摄入的坚果量是50克，也就是每天1平勺就可以了。
我的观点不同，我认为冬季养生从几个方面来讲：
1，冬季食物进补我认为没有必要，冬季人的活动量偏少，正常饮食已经足够，而且还有富余，所以我认为不要补。
2，冬季应该利用一切有利条件适当的增加运动量，减少脂肪的堆积。
3，多喝喝汤，一堡好汤可以滋养多多。
4，多喝喝黑茶、红茶等发酵茶，可以清理肠道，减肥预防心脑血管疾病。
冬吃萝卜夏吃姜！多穿点别凉着！
要早睡，晚起。多走动。
冬季应该如何养生？#星知计划#
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