不节食，只靠健身，如何才能快速减掉粗壮小腿？ 怎么样才能让自己不节食，而瘦脸丶瘦小腿丶大腿。
\u8282\u98df\u80fd\u7626\u5c0f\u817f\u4e0a\u7684\u808c\u8089\u5417\uff1f\u8282\u98df\u66f4\u591a\u7684\u662f\u51cf\u8102\uff0c\u9664\u975e\u4f60\u957f\u671f\u8282\u98df\uff0c\u624d\u4f1a\u8ba9\u8eab\u4f53\u4e2d\u7684\u808c\u8089\u6d41\u5931\u3002\u8fd9\u6837\u505a\u5bf9\u8eab\u4f53\u767e\u5bb3\u800c\u65e0\u4e00\u5229\uff0c\u8eab\u4f53\u5185\u5916\u7684\u5065\u5eb7\u90fd\u4f1a\u53d7\u635f\u3002\u79d1\u5b66\u7684\u5065\u8eab\u3001\u5851\u8eab\u624d\u662f\u6b63\u786e\u7684\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\u3002
\u5206\u8fa8\u4efb\u610f\u90e8\u4f4d\u662f\u8102\u80aa\u8fd8\u662f\u808c\u8089\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u7ef7\u7d27\u90a3\u4e00\u90e8\u4f4d\u7684\u808c\u8089\uff0c\u8bd5\u8bd5\u80fd\u5426\u7528\u6307\u5934\u634f\u8d77\u4e00\u70b9\u76ae\u8089\u3002\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u8d8a\u5c11\u8d8a\u96be\u634f\u8d77\u3002
\u6253\u4e2a\u6bd4\u65b9\uff0c\u5982\u679c\u4e00\u4e2a\u5065\u8eab\u623f\u5927\u54e5\u7ef7\u7d27\u4ed6\u7684\u80b1\u4e8c\u5934\u808c\uff0c\u7edd\u5bf9\u786c\u7684\u50cf\u77f3\u5934\uff0c\u8fde\u8868\u76ae\u90fd\u634f\u4e0d\u5230\u3002
2\u3001\u5973\u751f\u8eab\u4f53\u53d7\u6fc0\u7d20\u6c34\u5e73\u5f71\u54cd\uff0c\u5f88\u5c11\u6709\u808c\u8089\u578b\u7684\u4eba(\u6ca1\u7ec3\u8fc7\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff09\u8981\u662f\u54ea\u4e2a\u5973\u751f\u8bf4\u5979\u662f\u808c\u8089\u817f\uff0c\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u770b\u5979\u8fde\u7eed\u6df1\u8e72\u80fd\u505a\u591a\u5c11\u4e2a\u3002\u817f\u4e0a\u771f\u6709\u808c\u8089\u7684\u4eba\uff0c\u505a\u8d77\u6765\u6beb\u4e0d\u8d39\u52b2\u3002
3\u3001\u808c\u8089\u578b\u5c0f\u817f\uff0c\u901a\u5e38\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u5c0f\u8c61\u817f\u201d\u548c\u201c\u841d\u535c\u817f\u201d\uff0c\u8fd9\u79cd\u817f\u901a\u5e38\u6bd4\u8f83\u5f3a\u7ed3\u5b9e\uff0c\u817f\u56f4\u53ef\u80fd\u4e0d\u662f\u5f88\u7c97\uff0c\u4f46\u662f\u7531\u4e8e\u6709\u660e\u663e\u7a81\u51fa\u7684\u808c\u8089\uff0c\u6240\u4ee5\u770b\u8d77\u6765\u4e0d\u591f\u4fee\u957f\u7ea4\u7ec6\u3002\u4f20\u8bf4\u4e2d\uff0c\u808c\u8089\u578b\u5c0f\u817f\u662f\u6700\u96be\u7626\u4e0b\u6765\u7684\u7c7b\u578b\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u8fd0\u52a8\u8fd8\u662f\u8282\u98df\uff0c\u7c97\u58ee\u7684\u5c0f\u817f\u6c38\u8fdc\u65e0\u52a8\u4e8e\u8877\uff0c\u88ab\u8bc4\u4e3a\u6700\u4ee4\u4eba\u7edd\u671b\u7684\u201c\u7626\u4e0d\u4e0b\u6765\u201d\u7684\u8eab\u4f53\u90e8\u4f4d\uff01
4\u3001\u5176\u5b9e\u5f88\u591a\u5973\u751f\u5c0f\u817f\u786c\u5e76\u4e0d\u662f\u808c\u8089\u817f\uff0c\u662f\u808c\u8089\u548c\u8102\u80aa\u6df7\u5408\uff0c\u73b0\u5728\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u7528\u624b\u634f\u4e00\u4e0b\u5c0f\u817f\uff0c\u53ea\u8981\u80fd\u634f\u8d77\u6765\u7684\u90e8\u4f4d\u901a\u901a\u90fd\u662f\u8102\u80aa\uff0c\u65e0\u8bba\u8f6f\u786c\u3002\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u9664\u975e\u4f60\u66fe\u7ecf\u957f\u671f\u4ece\u4e8b\u4f53\u80b2\u8bad\u7ec3\u624d\u53ef\u4ee5\u4f1a\u5f62\u6210\u808c\u8089\u817f\uff0c\u5426\u5219\u901a\u5e38\u65e5\u5e38\u8fd0\u52a8\u662f\u4e0d\u4f1a\u5f62\u6210\u771f\u6b63\u7684\u808c\u8089\u578b\u5c0f\u817f\u7684\u3002\u800c\u5bf9\u4e8e\u8fd9\u79cd\u7c7b\u578b\u5c0f\u817f\u6765\u8bf4\uff0c\u4e0e\u5176\u8bf4\u662f\u201c\u51cf\u80a5\u201d\uff0c\u4e0d\u5982\u8bf4\u662f\u201c\u5851\u5f62\u201d\u6765\u5f97\u6070\u5f53\u3002
\u5728\u6240\u6709\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u4e2d\uff0c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u662f\u6700\u503c\u5f97\u63a8\u8350\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u3002\u56e0\u4e3a\u8fd0\u52a8\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\uff0c\u6539\u5584\u5fc3\u8840\u7ba1\u7cfb\u7edf\uff0c\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u5065\u5eb7\u4e60\u60ef\u3002\u7136\u800c\u5f88\u591a\u4eba\u8bf4\u6211\u6bcf\u5929\u90fd\u8e22\u8db3\u7403\uff0c\u4f46\u6548\u679c\u5341\u5206\u4e0d\u660e\u663e\u554a\uff0c\u8fd8\u662f\u957f\u80d6\u4e86\u3002\u4e0b\u9762\u6211\u5c31\u6765\u8bf4\u4e00\u8bf4\u54ea\u4e9b\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u7684\u6548\u679c\u3002
\u4e00\u3001\u9009\u62e9\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u8fd0\u52a8
1\uff0c\u5408\u9002\u7684\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6
\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u4e00\u5b9a\u8981\u9002\u5408\u81ea\u5df1\uff0c\u8981\u9009\u62e9\u4e2d\u4f4e\u5f3a\u5ea6\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0d\u8981\u9009\u62e9\u4e00\u4e9b\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u7684\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u3002\u8fd0\u52a8\u592a\u5267\u70c8\uff0c\u5b9e\u9645\u4e0a\u6d88\u8017\u7684\u5927\u90e8\u5206\u662f\u7cd6\u548c\u6c34\u4efd\uff0c\u5e76\u4e14\u8fd0\u52a8\u65f6\u5f88\u5bb9\u6613\u4ea7\u751f\u9965\u6e34\u548c\u9965\u997f\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u589e\u5927\u98df\u91cf\uff0c\u8fbe\u4e0d\u5230\u51cf\u80a5\u7684\u6548\u679c\u3002\u6240\u4ee5\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u9009\u62e9\u4e00\u4e9b\u8fd0\u52a8\u65f6\u5fc3\u7387\u5c0f\u4e8e150\u6b21/\u79d2\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u5e76\u4e0d\u65f6\u8fd0\u52a8\u91cf\u8d8a\u5927\u6548\u679c\u8d8a\u660e\u663e\u3002
2\uff0c\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4
\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4\u572830\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u6700\u957f\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc760\u5206\u949f\u3002\u8fd0\u52a8\u4e0d\u5e94\u8be5\u5728\u996d\u540e\u9a6c\u4e0a\u8fdb\u884c\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u7a7a\u8179\u8fdb\u884c\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd9\u4e9b\u4e0d\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u5f97\u4e0d\u507f\u5931\u3002
\u4e8c\uff0c\u63a8\u8350\u4e00\u4e9b\u8fd0\u52a8
1\uff0c\u8dd1\u6b65
\u8dd1\u6b65\u662f\u6700\u7b80\u5355\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4eba\u4eba\u53ef\u505a\uff0c\u6700\u597d\u5728\u5ba4\u5916\u8fd0\u52a8\uff0c\u56e0\u4e3a\u5916\u9762\u6c27\u6c14\u5145\u8db3\u3002\u8dd1\u6b65\u524d\u8981\u505a\u597d\u70ed\u8eab\u52a8\u4f5c\uff0c\u7a7f\u597d\u8fd0\u52a8\u978b\u548c\u8fd0\u52a8\u8863\u5c31\u53ef\u4ee5\u5f00\u59cb\u4e86\uff0c30\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u8f83\u4e3a\u9002\u5b9c\u3002\u6700\u597d\u80fd\u627e\u4e00\u4e2a\u4eba\u4e00\u8d77\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u4e0d\u592a\u5355\u8c03\u4e86\uff0c\u80fd\u957f\u671f\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\u3002
2\uff0c\u8df3\u7ef3
\u8df3\u7ef3\u4e5f\u662f\u4e00\u9879\u7b80\u5355\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4eba\u4eba\u7686\u53ef\uff0c\u53ea\u8981\u4e00\u6839\u8df3\u7ef3\u548c\u4e00\u5757\u7a7a\u5730\u5c31\u53ef\u4ee5\u5f00\u59cb\u4e86\u3002\u80fd\u5728\u8f83\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u51cf\u5c11\u4f53\u91cd\uff0c\u8fd0\u52a8\u6bd4\u8f83\u5355\u8c03\uff0c\u8d35\u5728\u575a\u6301\uff01\u5207\u5fcc\u4e0d\u8981\u7a7f\u8f83\u786c\u978b\u5e95\u7684\u978b\u548c\u5728\u8f83\u786c\u7684\u573a\u5730\u8fd0\u52a8\uff0c\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u635f\u4f24\u3002
3\uff0c\u6bcf\u5929\u722c\u697c\u68af
\u4e5f\u8bb8\u4f60\u6ca1\u6709\u65f6\u95f4\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\uff0c\u4f46\u662f\u5145\u5206\u5229\u7528\u65e5\u5e38\u7684\u4e00\u4e9b\u884c\u4e3a\u4e5f\u53ef\u4ee5\u51cf\u80a5\uff0c\u6bd4\u5982\u722c\u697c\u68af\u3002\u5e73\u65f6\u5728\u80fd\u8d70\u697c\u68af\u65f6\uff0c\u5c3d\u91cf\u5c11\u7528\u7535\u68af\u3002\u8fd0\u52a8\u65f6\u53ef\u4ee5\u8e2e\u8d77\u811a\u5c16\uff0c\u591a\u8d70\u697c\u68af\u5bf9\u5c0f\u817f\u7684\u808c\u8089\u589e\u5f3a\u6709\u5e2e\u52a9\uff0c\u8fd9\u4e5f\u8bb8\u591a\u767d\u9886\u51cf\u80a5\u7684\u597d\u65b9\u6cd5\u3002
4\uff0c\u6e38\u6cf3
\u6e38\u6cf3\u662f\u5168\u8eab\u6027\u8fd0\u52a8\uff0c\u80fd\u591f\u63d0\u9ad8\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\uff0c\u80fd\u6d88\u8017\u5927\u91cf\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u5e76\u4e14\u6c34\u5bf9\u76ae\u80a4\u6709\u5f88\u597d\u5730\u7f8e\u5bb9\u4f5c\u7528\uff0c\u4f46\u5b66\u4e60\u8d77\u6765\u6709\u4e00\u70b9\u96be\u5ea6\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u6e38\u6cf3\u6700\u597d\u5728\u6bd4\u8f83\u5b89\u5168\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u5982\u5728\u6c5f\u8fb9\uff0c\u6700\u597d\u6709\u4eba\u966a\u540c\u3002
5\uff0c\u9a91\u81ea\u884c\u8f66
\u5e73\u65f6\u51fa\u884c\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\uff0c\u4e0d\u4ec5\u6709\u5229\u4e8e\u73af\u4fdd\uff0c\u8fd8\u80fd\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u3002\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u6709\u5229\u4e8e\u817f\u90e8\u8fd0\u52a8\uff0c\u800c\u4e14\u7b80\u5355\u6613\u5b66\uff0c\u5177\u6709\u8da3\u5473\u6027\uff0c\u7279\u522b\u9002\u5408\u5e74\u8f7b\u4eba\u3002
\u5f53\u7136\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\u8fd0\u52a8\uff0c\u6bd4\u5982\u722c\u5c71\u3001\u5355\u8f66\u3001\u745c\u4f3d\u3001\u8df3\u821e\u3001\u53f0\u7403\u2026\u2026\uff0c\u5927\u5bb6\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u5174\u8da3\u548c\u81ea\u8eab\u6761\u4ef6\u6765\u9009\u62e9\uff0c\u5728\u51cf\u80a5\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u57f9\u517b\u81ea\u5df1\u7684\u7231\u597d\u548c\u826f\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff01
其实实话说，我自身对瘦小腿有很大体会，只是因为我毅力不够，坚持不下来。当时为了瘦腿自己也找了很多的方法，虽然我没坚持下来，但我觉得这些瘦腿的方法是有必要分享一下的。
因为，小腿结实，所以我推断可能是因为肌肉的原因，因此这第一个动作其实是很有必要的。第一个运动：舒展运动。坐在椅子上然后双腿自然的下垂，接着用双手对小腿进行放松15秒以上，接着就是拉筋了，需要最大限度地翘起脚尖，身体往下压，感受小腿的拉伸，拉伸一次保持5秒，然后放松，如此循环。下一个动作，踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸力度，这也同样的需要保持5秒。这两个动作需要不断重复，每天至少重复做10次及以上。
第二个运动：有氧运动。在做有氧运动的时候需要注意正确的姿势，选择减肌肉的有氧运动，而不是做一些弹跳性的运动，否则，腿上的肌肉可能会更结实。第三个动作：空中蹬自行车。仰躺在地板，两腿抬起，自然弯曲，进行空中蹬自行车的动作。这个动作相信有很多人都听过。只要是想要瘦腿的小姐姐，肯定也都尝试过，这可是一个典型的动作。
第四个动作：睡前瘦腿操。侧躺在床上，保持身体是直线型的，脚慢慢的抬起来远离在床上的那只脚，直至抬到与床差不多垂直的地方，反复做这个动作二十次。接着换另外一个方向侧躺，将另外的一只脚慢慢的抬起来，与前一个动作相似，相同的也是做二十次，然后再重复前一个动作，直至感觉腿部酸软。直到自己感受到大腿酸软就可以停。
最后，做运动是需要有一个度的，你要学会根据自身情况，衡量自己可以做多少次的训练，且不可急于求成。还有，瘦腿不是一蹴而就就能完成的，需要每天都坚持不懈的训练，否则，将会像我一样，每次都是一次失败的经历。
进行跳绳，跑步，拍打腿部肌肉等运动，或者借助健身器材，亦或者网上买美腿仪等相关的。
你可以在健身中，按照教练的指示，完成一系列的如俯卧抬腿勾绷脚的体操运动。大体动作是人侧躺在瑜伽垫上，肩膀和手臂，支撑身体。将一只大腿抬升90度，另一只平放在瑜伽垫上，抬起的那只脚做勾回脚尖动作，每次做15下一次要保持差不多两秒钟。然后再换一只腿继续做。这样就可以减掉粗壮小腿了。
要经常去按摩小腿肉，或者后腿往后伸直，尽量拉伸到底。还可以双腿直立，两只手尽量的去触碰脚尖，小腿会感觉到酸。
不节食可以，但也不能吃太多。因为想要减掉小腿上的脂肪，必须进行长跑。做足够的有氧运动。
绛旓細姣忎竴鐧惧厠鐨勭儹閲忔槸澶氬皯锛屼絾鏄垜鍛婅瘔浣狅紝鍑忚偉锛屼綘濡傛灉瑕佸仛鐨勮瘽锛岄偅灏卞緱璁ょ湡鍋氾紝鍓嶆湡浣犺寰楀緢楹荤儲锛屼絾鍚庢湡鏄緢鏂逛究锛屽洜涓虹背楗綘鏌ヤ竴娆″氨涓嶇敤鍐嶆煡浜嗭紝鑲変綘鏌ヤ竴娆★紝浣犱篃涓嶇敤鍐嶆煡浜嗭紝鎵浠ュ叾瀹炲仛濂借褰曪紝璁ょ湡鐨勫寰呮瘡涓椤匡紝浣犺嚜鐒惰岀劧鐨勫氨浼氬紑濮嬪浼氭帶鍒惰嚜宸辩殑楗锛屼粠鑰屽嬁鑺傞鑰岃揪鍒颁竴涓瘮杈冨ソ鐨勬晥鏋溿
绛旓細瀵逛簬鍑忚偉锛屾湁鐨勬湅鍙嬬悊鐩存皵澹紝娌￠挶锛屾病閭ｄ箞濂界殑鏉′欢鍋ヨ韩锛鍏跺疄澶ч敊鐗归敊鍝︼紝鎴戜滑鐗瑰垪鍑鸿繖涔濈绌蜂汉鐨勫噺鑲ユ柟娉锛屽揩鏉ョ湅鐪嬪惂 1.鍘熷湴璺 瑙佹晥鐐癸細绱у疄澶ц吙鑲岃倝 鍦ㄥ鍐呮垨杩囬亾鎸戦変竴鍧楃害涓骞虫柟绫冲乏鍙崇殑绌哄湴锛岃丹鑴氬師鍦板潥鎸佹瘡澶╄窇15鍒嗛挓銆 2.涓婃ゼ姊 瑙佹晥鐐癸細灏忚吙銆佸ぇ鑵裤佽噣 姣忓懆涓婁笅妤兼涓夎嚦鍥涙锛屾瘡娆¤繛缁30...
绛旓細姣忓ぉ鏃╂櫄鍚勫悆鏁扮矑,鍗虫湁鍑忚偉鏁堟灉,鏈夊叴瓒ｇ殑璇昏呬笉濡ㄤ竴璇曘備笁銆佽秺鍚冭秺鐦︾殑鏂规硶浠鑺傞鏂规硶鏉ュ噺鑲,鍏跺疄鏄潪甯哥畝鍗曠殑,鐢ㄥご鑴戞潵鍚冧笢瑗裤備笉瑕佸噺灏戦ギ椋熺殑閲,鑰屼互鏀瑰彉鍚冪殑鏂瑰紡鏉ヤ唬鏇库︹,鍙互璇存槸鐜板湪鏈鑱槑鐨勫噺鑲ユ硶銆傞鍏,涓嶈璁╄倸瀛愬お楗垮啀鍚冧笢瑗裤佷篃涓嶈鍚冨緱澶揩銆佷笉鍠滄鐨勯鐗╀笉瑕佸媺寮哄悆,杩欎簺閮藉彲浠ユ槸閫犳垚鐑噺娑堣...
绛旓細姣忓ぉ鑷冲皯6澶ф澂銆傚紑姘村彲甯姪浣犲噺灏戦ゥ楗挎劅锛屽啿鎺変綋鍐呯殑澶氫綑鑴傝偑锛屼繚鎸佹柊闄堜唬璋㈢殑鐣呴氥5銆佷竴鍛ㄩ噺涓娆′綋閲嶏紝涓嶈澶氶噺锛屽姝鎵嶈兘鐪嬪埌鐪熸鐨勮繘姝ャ6銆佽嫢浣犲凡鑺傞寰堜箙锛屽氨搴旀敞鎰忚嚜宸辩殑鍋ュ悍鐘跺喌锛岃纭畾鑷繁鍚冧笅鐨勯鐗╅兘寰堝潎琛★紝缁翠粬鍛芥憚鍙栭噺涔熻冻澶燂紝鍗冧竾鍒梾鍊掍簡銆傚鏈鍋ヨ韩鐤戦棶鍙互鎵炬湰鏁欑粌瑙ｇ瓟 ...
绛旓細渚ц汉鍦ㄥ簥涓婏紝淇濇寔韬綋鏄洿绾垮瀷鐨勶紝鑴氭參鎱㈢殑鎶捣鏉ヨ繙绂诲湪搴婁笂鐨勯偅鍙剼锛岀洿鑷虫姮鍒颁笌搴婂樊涓嶅鍨傜洿鐨勫湴鏂癸紝鍙嶅鍋氳繖涓姩浣滀簩鍗佹銆傛帴鐫鎹㈠彟澶栦竴涓柟鍚戜晶韬猴紝灏嗗彟澶栫殑涓鍙剼鎱㈡參鐨勬姮璧锋潵锛屼笌鍓嶄竴涓姩浣滅浉浼硷紝鐩稿悓鐨勪篃鏄仛浜屽崄娆★紝鐒跺悗鍐嶉噸澶嶅墠涓涓姩浣滐紝鐩磋嚦鎰熻鑵块儴閰歌蒋銆傜洿鍒拌嚜宸辨劅鍙楀埌澶ц吙閰歌蒋灏鍙互鍋...
绛旓細鏃ュ父鐢熸椿涓锛屽彲浠璺宠烦鍋ヨ韩鎿嶏紝涓杈圭槮锛屼竴杈硅垝缂撳帇鍔涳紝濞变箰韬績銆傜涓冿細缇芥瘺鐞 娑堣楃儹閲忥細42澶у崱/10鍒嗛挓 缇芥瘺鐞冩槸涓椤瑰ū涔愭椿鍔紝涔熸槸涓椤瑰緢妫掔殑鐕冭剛杩愬姩鍝︼紝瀹冭兘鍏呭垎閿荤偧鍒颁綘鐨勫皬鑵垮拰鑳宠唺锛岀儹閲忓湪浣犲紑寮蹇冨績鎵撶窘姣涚悆涓交鏉炬秷鑰楋紝鍚捣鏉ユ槸涓嶆槸寰堟鍛紵绗叓锛氳烦鑸 娑堣楃儹閲忥細28-42澶у崱/10鍒嗛挓 濡傛灉鎰熷埌...
绛旓細鎵浠ヤ綘鍙渶瑕佹壘涓鐡舵按銆傚悓鏍凤紝鍦ㄦ櫄楗墠鐏屼笅涓鏉疕2O鏉ュ府鍔╀綘鏈夐ケ椋熸劅銆 6.鏈夊師鍒欏湴杩涢 澶у鏁颁汉澶栧嚭鍚冮キ鏃堕兘寰堝鏄撳悆寰楁洿澶氥傝繖閲屾湁涓涓蹇鎸芥晳鍗¤矾閲岀殑鎸囧銆傚湪澧ㄨタ鍝ラ鍘呴噷锛岄伩寮鐜夌背闈㈣眴鍗疯壊鎷-瀹鑳鎶婁綘鎺ㄥ悜1000鍗¤矾閲-鑰岃涓浜涢浮鑲夋垨鑰呮捣椴滆彍銆傚幓鎰忓ぇ鍒╅鍘咃紵甯︽矙鍙哥殑楦¤倝鍜屾剰澶у埄闈㈤濡傜儰瀹...
绛旓細涓婄綉鎵鍋ヨ韩鎿嶈窡鐫鍋氾紝涔鍙互鑷繁鍕ょ潃鍑哄幓璺戞娓告吵鎴栬嚜宸卞枩娆㈢殑杩愬姩锛岃繕鍙互鎵嬫満涓婁笅涓仴韬殑APP锛 鍦ㄥ閿荤偧涔熸瘮杈冩柟渚裤傚悆鐨勪笂灏变竴鏃ヤ笁椁愩佷袱椁愰兘濂斤紝浣嗕竴瀹氳鏈夎寰嬶紝璋冩暣濂戒綔鎭拰濂界殑蹇冩儏锝涓鑳藉悆澶娌瑰ぇ鐨勶紝澶氬悆娓呮贰鐨勪綘鑲畾涔熺煡閬撳搾锝炲叧閿槸鎭掑績銆佹瘏鍔涘拰鍧氬畾鐨勫喅蹇冿紒鍧氭寔涓嬫潵涓瀹氭湁鏁堟灉锛佷笉瑕佹眰蹇...
