放假就晚上睡不着 白天起不来 明天工作日 现在快三点还睡不着 怎么办 晚上睡不着,白天起不来怎么办

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首先把手机先放下，让自己静下来，躺着床上闭上眼睛，想想你今天都做了什么，明天应该干什么，或者想想早上打算吃什么，明天第一天工作会不会很忙，自己要注意什么。就这样躺在床上胡乱的想一会，你会发现就有困意了。
按正常的作息时间，你这个时间是应该睡觉的，但是现在大多数人都是觉得没困意，就把手机拿出来，看一会，其实这样更不好，首先是那么暗的环境，影响视力，而且那么亮的屏幕，越看越觉得不困了。

，想想你今天都做了什么，明天应该干什么，或者想想早上打算吃什么，明天第一天工作会不会很忙，自己要注意什么。就这样躺在床上胡乱的想一会，你会发现就有困意了。就可以了

放下手机，闭上眼，很快就会睡着的。液晶屏幕会让人神经兴奋。

其实网上和你生活中所知道的催眠方法也会有一定的作用，但是最简单的解决方法就是喝酒及简单又方便。

听音乐 不多想

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