晚上脑子乱想睡不着觉
答：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早晨设定一个稳定的起床时间。避免日间长时间的午睡，特别是在晚上临近睡觉时间时。合理安排自己的日常活动，使身体和大脑逐渐适应并预期晚上的休息。其次，创造一个舒适的睡眠环境。确保卧室的温度适宜、通风良好，减少噪音和光线的干扰。选择一套舒适...
答：一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。（白天有消耗，晚上睡得好。）二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。临睡前，可以读些不费脑的书。三，有烦恼的话，建议向亲友、同学倾诉，注意开阔心胸、视野，有时要学会搁置法，明天再说。四，有时候，晚上洗个热水澡，放...
答：一、改变不良生活习惯，坚持每天至少一个小时以上的运动。二、找出心里的疙瘩，试着去解开它。三、睡觉的时候一定要尽力去放松自己。但对于放松很多人有这样一个误区：认为大脑什么都不想就是放松了，实则不然，有时候你刻意的让大脑什么都不想，不但放松不了，有时候还会适得其反，想的越来越多。正确...
答：不过大致就是：1.找到导致你偶发（第一次）失眠的诱因，并解决2.找到导致你害怕失眠的原因（人失眠一次后一般不会这么快就害怕的，有可能是偶发失眠后你以为之后会睡好，但是出乎意料又没睡好，然后跟你的认知出现不同，会担心导致自己心脏不好，影响生活质量）这时就告诉自己，身体会自我调节，相信身体...
答：如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择...
答：2、会影响工作、学习和生活，紧张易怒，容易抑郁等。3、引发神经衰弱、抑郁症、心脏病等。4、长期失眠还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，引发高血压等。而且长期不管，不进行干预，会导致进行性健忘，做事情丢三落四，严重者会引发老年痴呆，而且长期睡眠不好容易营养缺失，会...
答：一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法...
答：晚上不打扫卫生：清扫间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹...
答：这些是植物神经紊乱的部分症状。但有这些现象不代表一定就是患有植物神经紊乱。植物神经紊乱常见症状有：失眠、早醒、睡眠质量差、进食无味，腹胀，恶心，打嗝，烧心，胸闷气短，喜长叹气，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表现头痛，头昏，头憋胀，沉闷，头部有紧缩感重压感，头晕麻木，两眼憋胀，干涩，视...
网友评论：
明宁17510927718：
晚上睡不着觉,胡思乱想
5092第利
： 心里有事,难免会出现这种情况;及时理清自己的思路,安排好自己的计划自然吃得饱睡得香.
明宁17510927718：
晚上胡思乱想睡不着
5092第利
： 数绵羊 呵呵 静下心来就会睡着了
明宁17510927718：
晚上睡不着.脑子里一直胡思乱想的.怎么办?
5092第利
： 白天不要睡,也不要喝咖啡和茶,试试是否会有好转.
明宁17510927718：
晚上睡不着觉,脑子里乱想怎么办 -
5092第利
： 1、精神催眠法:让全身放松.闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去.这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态.2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以...
