黑米红豆粥有什么好处 平日吃黑米黑豆红豆粥有什么好处
\u9ed1\u7c73\u7ea2\u67a3\u7ea2\u8c46\u7ca5\u7684\u7981\u5fcc\u60a8\u597d\uff0c\u7ea2\u8c46\u5177\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u3001\u5065\u813e\u76ca\u80c3\u3001\u5229\u5c3f\u6d88\u80bf\u3001\u901a\u6c14\u9664\u70e6\u7b49\u4f5c\u7528\uff0c\u5e76\u975e\u7626\u4eba\u4e0d\u80fd\u5403\u7ea2\u8c46\u3002\u7ea2\u8c46\u662f\u5177\u6709\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u7684\u4e00\u79cd\u98df\u7269\u3002\u7ecf\u5e38\u5403\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u597d\u5904
\u5e0c\u671b\u5bf9\u4f60\u6709\u7528\uff0c\u671b\u91c7\u7eb3~
黑米红豆粥是一款气血双补的美味粥点,此粥清甜软糯,具有气血双补,滋阴暖肝的养生功效。
材料
红豆，黑米，白砂糖
做法1.红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。
2.将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
黑米中富含蛋白质、矿物质、和抗氧化成分花青素等营养成分，米粒均匀光泽、饭粒油量微甜、香味浓郁俱佳。红豆中含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质。皮薄、味香、色泽鲜艳、豆沙含量高。
黑米红豆熬粥需要把浸泡豆子的水一起倒入锅中，这样能够最大成分的保证其营养。
分开来分析先：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。然后就是红豆. 红多补血减肥是众所周知的，冬天可以食用多点。所以，减肥是食用是就合适不过了！热量不多，营养又好，还可以减肥！！
黑米红豆粥是一款气血双补的美味粥点,此粥清甜软糯,具有气血双补,滋阴暖肝的养生功效。
做法：1 将黑米、红小豆洗净后浸泡2小时。 2 将浸泡的水倒掉，把黑米、红小豆放入锅中，加入适量水，大火煮沸，转至小火煮至熟透即可。可以根据个人口味加入适量冰糖。
补血
绛旓細榛戠背绾㈣眴绮鏄竴娆炬皵琛鍙岃ˉ鐨勭編鍛崇播鐐,姝ょ播娓呯敎杞朝,鍏锋湁姘旇鍙岃ˉ,婊嬮槾鏆栬倽鐨勫吇鐢鍔熸晥銆傛潗鏂 绾㈣眴锛岄粦绫筹紝鐧界爞绯 鍋氭硶1.绾㈣眴鍜岄粦绫虫礂鍑锛屾竻姘存蹈娉5灏忔椂浠ヤ笂銆2.灏嗘蹈娉＄殑姘村掓帀锛屽皢榛戠背鍙婄孩璞嗗拰閫傞噺鍐锋按鏀惧叆閿呴噷锛屽ぇ鐏叜娌革紝杞嚦灏忕伀鐓嚦鐔熼忓姞绯栧嵆鍙
绛旓細榛戠背绾㈣眴绮鏄竴閬撻潪甯稿彈娆㈣繋鐨勪紶缁熶腑寮忛鍝侊紝涓嶄粎鍛抽亾椴滅編锛岃屼笖钀ュ吇浠峰兼瀬楂樸傚畠涓昏鐢遍粦绫冲拰绾㈣眴鐔埗鑰屾垚锛岃繖涓ょ椋熸潗閮芥槸澶╃劧鐨勮惀鍏诲疂搴擄紝鍚湁涓板瘜鐨勮惀鍏荤礌锛屽浜轰綋鍋ュ悍鏈夌潃璇稿鐩婂銆備笅闈㈡垜浠氨鏉ヨ缁嗕簡瑙ｄ竴涓嬮粦绫崇孩璞嗙播鐨勮惀鍏绘垚鍒嗗強鍏跺浜轰綋鐨濂藉銆傞鍏堬紝鎴戜滑鏉ョ湅榛戠背鐨勮惀鍏绘垚鍒嗐傞粦绫虫槸涓绉嶅叏璋风墿锛...
绛旓細浠ラ鐢ㄧ硻绫虫垨鏍囧噯涓夌瓑绫充负瀹溿傜叜绮鏃讹紝澶忓灏榛戠背鐢ㄦ按娴告场涓鏄煎锛屽啲瀛ｆ蹈娉′袱鏄煎锛屾窐娲楁鏁拌灏戯紝娉＄背鐨勬按瑕佷笌绫冲悓鐓紝浠ヤ繚瀛樿惀鍏绘垚鍒嗭紱3锛岀孩鏋ｅ仴鑴剧泭鑳冦佽ˉ姘斿吇琛銆佸吇琛瀹夌銆佺紦鍜岃嵂鎬с佺孩鏋ｆ槸琛ユ皵鍏昏鐨勫湥鍝侊紝鍚屾椂鍙堢墿缇庝环寤夛紝姘戜紬鏃犻渶璐拱鍧婇棿鏄傝吹鐨勮ˉ鍝侊紝鍠勭敤绾㈡灒鍗冲彲杈惧埌鍏荤敓淇濆仴鐨鍔熸晥銆
绛旓細1銆佽ˉ琛鐩婃皵 琛ヨ鐩婃皵鏄绾㈣眴榛戠背绮鐨勪富瑕鍔熸晥涔嬩竴锛岄粦绫抽噷闈㈠惈鏈夊ぇ閲忕殑閾併侀晛銆侀捑銆侀挋绛夎惀鍏荤墿璐紝鑰岀孩璞嗗懗鐢樸侀吀锛岃兘鍏ュ績缁忥紝涓よ呴兘鍏锋湁琛ヨ鐩婃皵鐨勪綔鐢紝鍥犳鎮ｆ湁璐鐥囩姸鐨勪汉鍙互閫氳繃椋熺敤绾㈣眴榛戠背绮ユ潵缂撹В鐥呮儏銆2銆佸仴鑴剧泭鑳 榛戠背鍛崇敇锛屾у钩锛屽叆鑴捐儍缁忥紝鍏锋湁鍋ヨ劸鍜岃儍锛屽紑鑳冪泭涓殑鍔熸晥锛岀粡甯搁鐢ㄥ彲浠ユ湁...
绛旓細榛戠背鏄瘜鍚惀鍏讳环鍊奸潪甯搁珮鐨勯鐗╋紝鑰岀孩璞嗗彲浠ヨ捣鍒板埄灏胯ˉ琛鐨勪綔鐢紝绾㈡灒涔熷彲浠ヨ揪鍒拌ˉ琛鐨鍔熸晥锛屽韬綋闈炲父鏈夊ソ澶锛岄粦绫冲彲浠ュ鍔犻ケ鑵规劅锛屽埄浜庡噺鑲ワ紝榛戠背绾㈣眴绾㈡灒鎼厤鍦ㄤ竴璧风啲绮ヤ笉浠呭懗閬撳ソ锛屽韬綋涔熸湁寰堝ぇ鐨勫ソ澶勶紝涓嶅け钀ュ吇鐨勫悓鏃惰繕鍙互鍑忚偉銆傞粦绫崇孩璞嗙孩鏋ｇ播鍔╁噺鑲 榛戠背钀ュ吇浠峰奸珮锛屾槗楗辫吂锛岀孩璞嗗埄灏忎究銆佹秷鑳...
绛旓細绾㈣眴榛戠背绮缁煎悎浜嗙孩璞嗗拰榛戠背鐨勮惀鍏伙紝鍔熸晥锛氭椿琛鍏婚锛岀槮韬秷鑴傘傜孩璞嗗瘜鍚淮鐢熺礌B1銆丅2銆佽泲鐧借川鍙婂绉嶇熆鐗╄川锛屾湁琛ヨ銆佸埄灏裤佹秷鑲跨瓑澶氶噸鍔熸晥銆
绛旓細鍏锋湁鍋ヨ劸鍏昏儍銆佹秷婊炲噺鑲ャ佺泭姘斿畨绁炰箣鍔熸晥銆傚父鍞卞叓瀹绮锛屽彲鐢ㄤ簬闃叉鑲ヨ儢鐥囩殑鍙戠敓銆傚悓鏃朵篃鏄棩甯稿吇鐢熷仴缇庝箣椋熷搧銆傚浜庨闃插叾瀹冭韩浣撴満鑳斤紙濡傚懠鍚哥郴缁熺柧鐥呫佹秷鍖栫郴缁熺柧鐥呫佸績鑴戣绠＄郴缁熺柧鐥呯瓑锛夊叿鏈夊崄鍒嗘湁鏁堢殑鍔熸晥銆榛戠背绾㈣眴鑾插瓙鐧惧悎绾㈡灒绮 鏉愭枡 榛戠背鍗婂皬纰楋紝绾㈣眴鏄粦绫崇殑涓鍗婏紝鑾插瓙10棰楋紝榫欒娊鐧惧悎10鐗囷紝绾㈡灒6涓紝...
绛旓細绾㈣眴銆佽枏绫炽榛戠背銆佺朝绫炽佸ぇ鏋ｆ槸鍙互涓璧风叜绮ョ殑锛屼粬浠湪涓璧风叜绮ユ湁琛ヨ偩鍏昏銆佸仴鑴剧泭鑳冦佹帓闄や綋鍐呮箍姘旂殑鍔熸晥銆傜敱浜庣孩璞嗭紝灞炰簬鐑э紝鑳藉琛ユ皵琛锛屽蹇冭绠℃湁鐩婏紝闄ゆ涔嬪鍙互瀹氱瀹夊績锛屽彟澶栬繕鏈夊仴鑴惧姛鏁堛傝枏绫冲睘浜庡瘨鎬э紝鑳藉绁涙箍锛屾秷鑲匡紝鍒╁翱锛屽仴鑴俱傚澶╁枬鏈濂斤紝杩樺彲浠ュ吇棰滐紝瀹氭湡鍠濊枏浠佽兘浣跨毊鑲ゆ洿鍔犵櫧鐨欙紝...
绛旓細鍙互锛屾潅绮绮銆鍔熸晥锛氳ˉ鍏呮瘡鏃ユ墍闇妞嶇墿铔嬬櫧銆佺熆鐗╄川銆佸井閲忓厓绱狅紝骞宠 鑶抽锛屼績杩涘仴搴枫傚ぇ绫冲仴鑴惧吇鑲猴紝榛戠背鍏昏倽鑲俱侀粦璞嗘粙闃村吇鑲俱绾㈣眴鍏诲績鍒╄倽锛岃枏绫抽氫究鍒╁翱锛屼笖璞嗙被閮藉瘜鍚淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川锛屼互鍙 鎵闇铔嬬櫧璐ㄣ傞暱鏈熷枬涓嬪幓浼氱簿鍔涘厖娌涳紝钀ュ吇鍏呰冻锛岀孩璞嗗瘜鍚淮浠栧懡B1銆丅2銆佽泲鐧借川鍙婂绉嶇熆鐗╄川,鏈夎ˉ琛銆佸埄灏裤佹秷鑲...
绛旓細榛戠背绮ュ姛鏁锛氳偩璋冨吇椋熻氨锛屾皵琛鍙岃ˉ椋熻氨锛岃ˉ铏氬吇韬璋憋紝璐椋熻氨锛屽父椋熼粦绫崇播锛屾湁鍒╀簬瀛曞鍙婅儙鍎跨殑鍋ュ悍锛屽挨鍏跺鑳庡効鐨勫ぇ鑴戝彂鑲叉湁鐫鐗规畩浣滅敤銆绾㈣眴绮ュ姛鏁锛氬叿鏈夎壇濂界殑娑﹁偁閫氫究銆侀檷琛鍘嬨侀檷琛鑴傘佽皟鑺傝绯栥佽В姣掓姉鐧屻侀闃茬粨鐭炽佸仴缇庡噺鑲ョ殑浣滅敤銆傝幉瀛愮播鍔熸晥锛氬叿鏈夊仴鑴捐ˉ鑲剧殑鍔熸晥銆傞傜敤浜庤劸铏氶灏戙佷究婧忋佷箯鍔涖...
