人的一天吃多少食物才合适？ 成年人一天吃多少饭最合适
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谷类食物，每人每天应该吃300-500克；蔬菜和水果，每天应吃400--500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；奶类和豆类食物,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。油脂类，每天不超过25克。
一个人一天应该吃多少东西，这要因人而异，孩子阶段每天不要多于半斤主食，而成人每天最少要吃一斤主食左右，老年人特别是70岁以上老年人，每天不应该超过六两主食。至于什么水果，蔬菜等要因人而异，各取所需。必须强调的是要吃七分饱，不能暴饮暴食。
人一天吃多少东西是没有办法一次性说定的，每一个人的食量是不一样的，一般来说吃饭的多少是跟人的消耗的能量是有一定的联系的，如果在这一天里面运动量比较多的话吃的也是相对比较多的，如果一天都在这坐着没有什么运动量的话自然吃的是比较少的，一般人一天摄入1700千卡的热量的食物就是差不多了，关于一天吃多少的额问题事不必太在意的，只要吃饱了就行
平衡膳食一日量：
1.500克蔬菜（深色为主）
2.400克水果（新鲜为主）
3.300克酸奶（用纯牛奶）
4.200克谷物（大米面粉）
5.150克薯类（土豆甘薯）
6.100克肉类（白肉为主）
7.50克鸡蛋（高血脂减半）
8.50克豆类（大豆为主）
9.30克食油（只用素油）
10.6克食盐（包括酱油）
饮水量：1500毫升白开水（或者绿茶水）。
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